Великолепная фигура - осуществи свою мечту!

Чтобы тренировка была эффективной.

Существует несколько простых принципов проведения тренировки, которые помогут сделать ее более эффективной.

Разминайтесь перед тренировкой.

Подготовиться к занятиям вам поможет разминка, которая:

• помогает отвлечься от всего постороннего, сконцентрировать внимание на тренировке, сосредоточиться на выполнении упражнений;

• поднимает температуру тела: разогретые мышцы становятся более гибкими и позволяют лучше справиться с большой нагрузкой;

• наполняет мышцы кровью.

Главный принцип разминки – движение! Можно поиграть в мяч с детьми, пройтись быстрым шагом по улице, станцевать зажигательный танец… Правильно дышите Во время выполнения упражнения ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. В конце положительной фазы каждого повторения сделайте выдох через рот. Во время отрицательной фазы – вдох через нос. Качество важнее количества Лучший и, пожалуй, единственный показатель успеха в физических упражнениях – это не то, сколько повторений вы делаете, а то, насколько правильно вы их выполняете. Отдыхайте после тренировки Заканчивая каждую тренировку, лягте на пол на спину и расслабьтесь. Дайте возможность отдохнуть легким, сердцу и мышцам, которые только что напряженно трудились. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока дыхание и пульс не придут в норму.Ну вот, об основных правилах занятий мы с вами поговорили. Теперь приступаем к упражнениям!