Я спокоен. Как защитить себя от стресса.

Предисловие редактора. ЧАСТЬ 1. ЗАЩИТА МОЗГА. Глава 1. Плюсы и минусы стресса. Глава 2. Три золотых правила психогигиены. Глава 3. Методы воздействия на психику. Первый метод – фармакологический. Второй метод – внушение. Третий метод – самовнушение. Глава 4. Психическая саморегуляция. Аутогенная тренировка (AT). Психомышечная тренировка (ПМТ). Глава 5. Механизмы самовнушения. ЧАСТЬ 2. Я СПОКОЕН. ПОШАГОВЫЙ ТРЕНИНГ. Глава 1. Первое практическое занятие по методу ПМТ. Глава 2. Последующие практические занятия по методу ПМТ. Глава 3. Восстановление и восполнение энергии. Глава 4. Ролевое поведение, или какие роли мы выбираем. Глава 5. Активизация и тонизация психики. ЧАСТЬ 3. Я АКТИВЕН. МОБИЛИЗАЦИЯ РЕЗЕРВНЫХ СИЛ ОРГАНИЗМА. Глава 1. Мобилизация – оптимальная активность организма. Три состояния организма. Глава 2. Использование слов и мысленных образов. Глава 3. Мобилизующие формулы. Несколько общих замечаний. Глава 4. Саморегуляция и аутогипноидеовегетатика (АГИВ). Еще раз о саморегуляции. Аутогипноидеовегетатика. Примечания. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.