Я тебя похудею.

Предисловие. А оно мне на-да! Жизнь в таком ритме проходит бессовестно быстро. Вчера неотличимо от завтра, зима не похожа на лето лишь тем, что нужны тёплые сапоги. А там не за горами уже морщины и пенсия. Как прошла жизнь? Невнятно. Зачем ты её прожила? Непонятно. Первый месяц. Зачать новое «я». Психо. Питание. Без правильного питания все физкультурные потуги и психологические установки не сработают! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Физо. Высокая интенсивность вначале = заброшенные тренировки в итоге. Регулярность и постепенное увеличение нагрузки = первый шаг к телу мечты. Растяжка и суставная разминка. Самое приятное в «физо» – душ после! Зарядка дома. Научитесь ловить кайф от «физо», и только потом идите «в люди», то есть, в спортзал! Живот-студень. Бедра-окорочка. Сдобная попка. Спина – связка сарделек. Грудь-ветчина. Руки – куски бекона. Прогулки. Второй месяц. Токсикоз. Психо. Тренировки – это еще не индульгенция на обжираловку! Питание. То, что мужчины без ума от женщин с волчьим аппетитом, придумали женщины с волчьим аппетитом. Мужчины любят стройных! (655 + (9,6 × Вес в кг.) + + (1,8 × Рост в см.) – (4,7 × Возраст в годах)) × коэффициент активности. Белки должны составлять 30–35 % от дневной нормы калорий. Жиры – 15–20 % от дневной нормы калорий. Углеводы – 45–50 % от дневной нормы калорий. Главное: не превышать свою личную суточную норму калорий, не злоупотреблять простыми углеводами, съедать жиры и углеводы до 16 часов. Физо. Лучше никакого тренера, чем какой попало! Как правильно тренироваться в зале. Силовые тренировки. Тренировка 1. Тренировка 2. Тренировка 3. Глубокая растяжка. Третий месяц. Принять новое «я. Психо. Питание. Физо. Четвертый месяц. Угроза. Психо. Ваше внутреннее должно расти вслед за внешним! Питание. Запомните! Ваше послабление в питании сводится к обеду (или завтраку) строго раз в неделю. Физо. Йога на каждый день. Практика. Асана I. Сукхасана (простая поза). Асана II. Сету-бандхасана (поза моста). Асана III. Тадасана (поза горы). Асана IV. Вирабхадрасана I (поза воина). Асана V. Бидаласана (поза кошки). Асана VI. Баласана (поза ребёнка). Асана VII. Бхуджангасана (поза кобры). Асана VIII. Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Асана IХ. Шавасана (поза мёртвого тела). Пятый месяц. Обновление. Психо. Запомните! Ваше тело – ваш дом, и только вам в нем жить. Питание. Физо. Шестой месяц. Родить новое «я».