Еда под контролем мозга.

Важно только начать.

Анна решила изменить свою жизнь после многих лет неправильного питания. Она страдала одышкой и с трудом могла подняться по лестнице на второй этаж. Фигура ее утратила всякий намек на талию. Спина и затылок болели беспрестанно. К тому же ее все время мучили проблемы с желудком. «Я чувствовала себя вечно потеющей толстухой, усталой и некрасивой. Моя жизнь казалась мне кошмаром. В офисе работы навалом. Дома – дети, муж, уборка. Завтракать я просто не успевала. На обед накидывалась как голодный волк, а в выходные впихивала в себя кучу вредной еды».

Конечно, Анна делала попытки сократить потребление сладкого, газировки и вина, но результата они не давали. Только когда она перестала есть макароны, картошку, рис и белый хлеб, ей удалось сбросить несколько килограммов. Но питание – это еще не все. На обмен веществ большое влияние оказывает гормональный фон организма. Если организм в течение долгого времени выделяет кортизол – гормон стресса, то он автоматически начнет делать запасы энергии на черный день в виде жировых отложений. Вот почему стресс – одна из причин ожирения. Менять свои привычки в состоянии стресса все равно что пытаться потушить огонь бензином. К тому же в состоянии стресса очень сложно сказать «нет» шоколадке.

Спорт, кстати, не сравнится ни с одной диетой на свете. Во время занятий спортом в мозгу образуются новые нервные клетки и повышается стрессоустойчивость организма (Dishman, 2006; Dishman и др., 2006). Кроме того, выделяется гормон хорошего настроения эндорфин. Он вместе с допамином помогает бороться с депрессией и подавленностью. Одно вытекает из другого. Регулярно занимаясь спортом, вы меньше переживаете и лучше спите. Добавьте к этому здоровую полезную еду – и скоро можете отправляться в магазин за новой одеждой. Немного мужества, и вы избавитесь от калорийной еды на вашей кухне. Немного силы воли – и вы перестанете искать утешения в шоколадках и чипсах.

Это интересно.

Плохой сон тоже приводит к складкам на животе, поскольку чаще всего вызван стрессом. А сон очень важен для обмена веществ. Пока мы спим, клетки сжигают энергию, а гипофиз выделяет множество сигнальных веществ. Чтобы обмен веществ хорошо работал, нужно хорошо спать и высыпаться. Спокойному, хорошо выспавшемуся человеку гораздо проще отказаться от вредной еды, и у него есть силы на утреннюю пробежку или вечернюю прогулку.

Мы рекомендуем начать с очищения организма. Ваши органы чувств должны вернуть себе способность различать запахи и вкусы. Анну мы заставили несколько недель жить на нешлифованном рисе, авокадо и макрели. Вы можете выбрать свой собственный вариант «космического меню». Что будет у вас на ужин после проведенной на кухне революции? Бараньи котлетки с белой фасолью в томатном соусе? Карпаччо из лосося с кориандром, лаймом и чили? Мидии с петрушкой и айоли? Хрустящий цыпленок с лимоном и чесноком? Клубника по-итальянски с бокалом спуманте… Выбирать вам!