Йога. Домашние тренировки.

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»). Блок разминочных асан. Виньяса 2 (асана «Движения тазом»). Блок разминочных асан. Виньяса 3 (асана «Кошка»). Блок разминочных асан. Виньяса 4 (асана «Поза эмбриона»). Блок разминочных асан. Виньяса 5 (асана «Растяжка грудной клетки с упором»). Блок разминочных асан. Виньяса 6 (асана «Висение вниз с упором»). Основной комплекс асан. Тадасана 1 (асана «Пробуждение»). Основной комплекс асан. Сурья Намаскар 1 (асана «Выпрямление позвоночника»). Основной комплекс асан. Сурья Намаскар 2 (асана «Угловая растяжка»). Основной комплекс асан. Сурья Намаскар 3 (асана «Перемещение ягодиц»). Основной комплекс асан. Сурья Намаскар 4 (асана «Разнонаправленное перемещение позвоночника»). Основной комплекс асан. Сурья Намаскар 5 (асана «Выпрямление туловища»). Основной комплекс асан. Тадасана 2 (асана «Внутреннее растягивание»). Основной комплекс асан. Вриктасана (асана «Растягивание позвоночника с базовым смещением ноги»). Основной комплекс асан. Уттхита Триконасана (асана «Повороты»). Основной комплекс асан. Уттхита Парсваконасана (асана «Спиральные перемещения»). Основной комплекс асан. Вирабадрасана 1 (асана «Интенсивный вывод ноги»). Основной комплекс асан. Вирабадрасана 2 (асана «Интенсивный вывод ног и рук»). Основной комплекс асан. Вирабадрасана 3 (асана «Птица»). Основной комплекс асан. Парсвоттанасана (асана «Выводы таза»). Основной комплекс асан. Сарвангасана 1 (асана «Подъем таза»). Основной комплекс асан. Сарвангасана 2 (асана «Подъем таза с поворотом»). Основной комплекс асан. Халасана (асана «Поднятие таза с выводом ног»). Основной комплекс асан. Пурвоттанасана (асана «Мостик с выпрямлением»). Основной комплекс асан. Джану Ширшасана (асана «Скручивание вперед»). Основной комплекс асан. Супта Вирасана (асана «Протягивание копчика»). Основной комплекс асан. Пашимотанасана (асана «Протягивание позвоночника»). Основной комплекс асан. Вирасана (асана «Опускание копчика с протягиванием позвоночника»). Основной комплекс асан. Матсиендрасана (асана «Базовое скручивание»). Основной комплекс асан. Бхуджангасана (асана «Поднятие на копчик»). Основной комплекс асан. Бхара Дваджасана Ардха (асана «Поднятие конечностей с прижатием копчика»). Основной комплекс асан. Салабхасана 1 (асана «Скручивание аллигатора — 1»). Основной комплекс асан. Салабхасана 2 (асана «Скручивание аллигатора — 2»). Основной комплекс асан. Салабхасана 3 (асана «Скручивание аллигатора — 3»). Основной комплекс асан. Салабхасана 4 (асана «Скручивание аллигатора — 4»). Основной комплекс асан. Шавасана (асана, завершающая комплекс).