Здоровое сердце. Уникальная программа оздоровления сердечно-сосудистой системы.

Одно сердце – одна жизнь. Глава 1. Что собой представляет наше сердце. Сердце и сердечно сосудистая система. Сложная сеть артерий и вен. Биение нашего сердца. Глава 2. Причины развития заболеваний сердца и сосудов. Когда начинаются проблемы. Стресс: от древности до наших дней. Деньги или здоровье? Такого выбора быть не должно! Можно ли восстановить свое здоровье? 11. Болезнь лучше предупредить, чем лечить. Сердечный приступ – убийца номер один. Чистые артерии – залог нашего здоровья. Предотвратите собственное самоубийство! Глава 3. Вся правда о холестерине. Статистика, которая не радует. Почему умирают американцы. Каким должен быть уровень холестерина в крови. Зачем нужен холестерин. Смертоносные жиры. Движение и диета – главное оружие против холестерина. 23. Голодание – самый быстрый и естественный способ очищения крови. Глава 4. Как научиться быть здоровым? Все в ваших руках. Секрет молодости Зоры Агха. Наша жизнь зависит от пищи, которую мы едим. Здоровая кровеносная система – залог молодости и долголетия. Оставаться молодым – в наших силах. Пусть ваше тело станет храмом чистоты. Верните себе здоровье! Три условия для сохранения здорового сердца и продления жизни. 34. Нормализация веса – условие номер один. 36. Глава 5. Физическая активность для здорового сердца. Почему так важна ежедневная физическая нагрузка. Оздоровительная ходьба – «королева» физических упражнений. Бег ради жизни. Хорошее кровообращение – секрет сильного сердца. 42. Гимнастика для почек. Потейте на здоровье. Откажитесь от малоподвижного образа жизни. 46. Глава 6. Правильное питание для вашего сердца. В здоровом теле – здоровый дух. 49. Мы – это то, что мы едим. Продукты, которых следует избегать. Вырабатывайте хорошие привычки. Правила здорового питания. 54. Свойства некоторых традиционных продуктов. Советы по составлению меню на каждый день. 57. Пейте правильно. 59. 60. Вся правда о соли. Сколько нужно есть? 63. Лучшее питание для сердца: рецепты традиционной китайской кухни. Голодание для здоровья вашего сердца. Практика очистительного голодания. Глава 7. Крепкий сон – здоровое сердце. Наше время и наши нервы. 69. Здоровый сон – одно из лучших лекарств от сердечных болезней. Сколько времени нужно уделять сну. Как правильно спать. Обязательно ли отдыхать после обеда. Глава 8. Откажитесь от вредных привычек! Никотин – лучшее средство для медленного самоубийства. Кофе и чай – наркотики. Алкоголь – верное средство для депрессии. Замените вредную привычку полезной. 79. 80. Глава 9. Программа «Здоровое сердце». Глава 10. Если у вас больное сердце. Верните себе здоровье. Коронарные заболевания и физическая активность. Вегетарианская диета. Меню для вашего сердца. 86. Глава 11. Заповеди здоровья. 88. Живите в согласии с природой. Десять заповедей здоровья. Вместо эпилога. Приложение Рецепты диетических блюд для здорового сердца. Салаты и закуски. Супы. Вторые блюда.