Здоровые стопы.

Почему стопы должны быть чистыми.

Так же как и все тело, стопы потеют. На каждой стопе располагаются тысячи потовых желез, и, поскольку они обычно заключены в оболочку обуви, носков или чулок, пот удерживается на них намного дольше, чем на менее закрытых частях тела. Это может привести не только к неприятным запахам, но и к нарастанию грубой или омертвевшей кожи, которая часто становится причиной раздражения и болезненных ощущений.

Я не способен ясно мыслить, когда у меня болят ноги!

Авраам Линкольн, 16-Й Президент Сша (1861–1865).

Процедуру мытья стоп нужно проводить усердно и энергично. Держите под рукой, рядом с ванной или душевой кабиной щетку для мытья рук с умеренно жесткой щетиной, старую зубную щетку и пемзу.

Начинайте с очищения стоп щеткой. Используйте полезные для кожи виды мыла (с маслом чайного дерева, овощные, травяные, овсяное, глицериновое и т. д.) и теплую воду. Особенно тщательно поработайте над подошвами. Затем осторожно протрите кожу между пальцами. Тут пригодится зубная щетка (потому что иным способом туда не добраться). Особенно важно добиться абсолютной чистоты стоп, поскольку она помогает предотвращать развитие такого неприятного заболевания, как «стопа атлета».

Теперь ополосните стопы и, пока они мокрые, сядьте на удобную табуретку для душа (если вы находитесь в душевой кабине). Слегка потрите пемзой или теркой для ног те части ступни, где кожа огрубела. Обычно таким способом обрабатываются пятки и подушечки стоп. Легкие круговые движения пемзы помогают смягчить кожу и предотвращают образование омозолелостей, именуемых в просторечии натоптышами.

Очень важно досуха вытереть стопы! «Стопа атлета» вызывается грибком, который великолепно себя чувствует на теплой влажной коже. Если вы не будете высушивать стопы, особенно между пальцами, то тем самым привлечете этот грибок, справиться с которым будет трудно. Не трите слишком сильно кожу между пальцами. Высушите эти нежные участки кожи, аккуратно, но плотно прижимая к ним полотенце, чтобы не вызвать раздражения. Остальную поверхность стоп можно вытирать энергично. Такое растирание послужит своего рода массажем, улучшающим циркуляцию крови в стопах.

Господи, если ты будешь поднимать мои ноги, я стану их опускать.

Молитва Усталого Путника.