Здоровые стопы.

Осанка при ходьбе.

Здоровые стопы

Прежде чем оставить старую точку опоры, всегда сначала подготовьте новую.

В положении сидя следите за тем, чтобы позвоночник был вытянут вверх и спина не опиралась на спинку стула, чтобы область живота не расслаблялась, а была слегка втянута. Отведите плечи назад, а голову держите высоко и никогда не наклоняйте вперед. Руки расслабьте и держите на коленях. Никогда не скрещивайте руки на груди, поскольку эта вредная привычка затрудняет кровообращение.

Ощущение покалывания (парестезия) обычно возникает в кистях и стопах, когда эти области «засыпают». Обычно это происходит в результате давления на нервы и кровеносные сосуды. Изменение позы восстанавливает кровообращение и чувствительность тканей, а онемение сменяется покалыванием, когда нервы начинают посылать сигналы в головной мозг.

Упражнение Брэгга для коррекции осанки способствует здоровью и молодости.

Встаньте перед зеркалом, разведите ступни на 25 сантиметров и вытяните позвоночник вверх. Напрягите ягодицы, втяните живот, поднимите грудную клетку, выпятите грудь, отведите плечи назад и слегка приподнимите подбородок. Выровняйте тело по прямой линии (нос должен находиться прямо над пупком), позвольте рукам свободно упасть вниз и помашите ими вперед и назад, чтобы придать осанке естественное положение. Выполняйте это упражнение ежедневно, и вскоре в вашем теле произойдут чудесные изменения! С помощью этого упражнения вы укрепите свои мышцы и приучите их сохранять осанку ради здоровья и молодости. Запомните: привычка сутулиться мешает работе уникальных механизмов вашего тела. Это упражнение на коррекцию осанки приучит вас сидеть, стоять и ходить вытянувшись, чтобы вы смогли сохранить здоровье и быть в прекрасной физической форме.