Здоровые стопы.

Как проходят десятилетия нашей жизни. Пообещайте себе. Советы тем, кто желает сделать авиаперелет более комфортным. Выполнять физические упражнения в небе полезно для здоровья. План здорового образа жизни по Брэггу. Глава 1. Следуйте законам природы, чтобы сделать ваши стопы здоровыми и сильными. Несколько слов о функциях стоп. Способность и неспособность обеспечивать равновесие. Причины проблем со сводом стопы. Неправильная ходьба становится причиной страданий. Боли в стопах распространены во всем мире. Проблемы со стопами имеют множество причин. Не забывайте о проблемах «холодных ног». Почему так важны знания о стопах. Главные кости стопы. Ходите босиком, чтобы ваши стопы были здоровыми и молодыми! Обследование стоп, проведенное в Индокитае, доказывает, что лучше всего ходить босиком! Написано в тихоокеанском раю Гавайских островов. Больные стопы портят красоту и здоровье. Кристаллы токсичных кислот цементируют суставы. Отложения неорганических минералов и кристаллов токсичных кислот – причина болезненности стоп! Неправильное питание вызывает ожирение и накопление токсинов. Как вымыть затвердевшие кислотные кристаллы. Хронологический или биологический возраст? Боли в стопах у детей и взрослых. Эффективное средство облегчения боли в стопах. Почему важно правильно мыть ноги. Масло чайного дерева – натуральный антисептик. Обратите внимание на некоторые советы доктора Келлера по лечению «стопы атлета» и «черных ногтей бегунов» с помощью масла чайного дерева: Глава 2. Заботьтесь о ваших стопах, которые несут вас по жизни! Почему стопы должны быть чистыми. Педикюр и стрижка ногтей на ногах. Тщательно ухаживайте за уставшими, ноющими стопами. Ножные ванны и массаж стоп. Совет эксперта по предотвращению «стопы атлета». Глава 3. Взаимосвязь осанки и стоп. Правильная осанка помогает сохранять отличное состояние стоп. Зеркало никогда не лжет. Сильные мышцы – залог силы позвоночника. Как стоять и ходить прямо, чтобы сохранить здоровье. Оцените свою осанку. Осанка при ходьбе. Не сидите, положив ногу на ногу, эта поза убивает! Типы осанки. Плохая осанка приводит к боли и старению. Как правильно садиться в кресло. Сделайте ваш ум «капитаном» вашего здоровья. То, в чем вы не упражняетесь и что не используете, вы теряете! Осанка при подъеме тяжестей. Правильно и неправильно. Глава 4. Значение здорового питания. Полезные результаты голодания. Растительная пища: здоровый суточный рацион. О нынешней ситуации с продуктами и питанием. Натуральные продукты, способствующие суперздоровью. Переработанные, рафинированные, вредные продукты, которых следует избегать. Полезная клетчатка для суперздоровья. Таблица процентного содержания растительных белков. Здоровые продукты, богатые витамином Е, необходимы для вашего здоровья и долголетия. Признаки недостатка калия. Чистая вода важна для здоровья. Низкожировая диета снижает риск возникновения болезней сердца. Здоровые привычки укрепляют сердце и способствуют долгой активной жизни. Показатели крови здорового человека. Аллергия и ежедневный журнал. Самые распространенные пищевые аллергены. Десять разумных причин, почему следует пить только чистую, дистиллированную воду. Глава 5. Упражняйте ваши стопы и тело. Значение физических упражнений. Упражнения для здоровья стоп и пальцев ног. Упражнение № 1. Упражнение № 2. Упражнение № 3. Упражнение № 4. Упражнение № 5. Упражнения со скалкой. Упражнение № 1. Упражнение № 2. Тренировка стоп посредством энергичной ходьбы. Наслаждайтесь контактом босых ног с землей. Учитесь у мудрой матери-природы. Динамичный план развития пружинистости стопы. Ходьба способствует оздоровлению стоп. Докажите себе, что вы можете иметь здоровые стопы. Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и хорошего питания. У пожилых людей в возрасте 86–96 лет, практикующих силовые упражнения, сила мышц возросла втрое. По словам доктора Фиатароне, поразительное улучшение здоровья и физической формы за 8 недель. Пища для размышлений. Здоровый образ жизни по Брэггу для суперздоровья на всю жизнь. Глава 6. Уход за стопами в течение всей жизни. Забота о стопах во время беременности. Поднимайте ваши стопы вверх, упражняйте и давайте им отдых. Как ухаживать за стопами детей с момента рождения. Ваш младенец нуждается в любви и массаже. Стопы в детстве. Ходьба босиком помогает предотвратить плоскостопие. Следите за стопами детей, их манерой ходьбы и правильно выбирайте детскую обувь. Обувь должна хорошо сидеть и быть гибкой. В среднем за свою жизнь человек проходит 185 тысяч километров. Прежде всего проверьте ваш общий стиль жизни и привычки. Как лечить волдыри на стопах. Как лечить натоптыши. Как справляться с мозолями. Как обращаться с вросшими ногтями. Другие распространенные проблемы со стопами. Стопы в старости. Исследования, проводившиеся на протяжении 20 лет, показывают, что хорошая физическая форма экономит деньги. Глава 7. Распространенные проблемы со стопами. Артритом страдают 70 миллионов американцев. Ревматоидный артрит. Остеоартрит. Подагра. Как лечить артрит и подагру стопы. Хирургические операции на голеностопном суставе и стопе. Тендинит ахиллова сухожилия. Плоскостопие. Диабет и проблемы со стопами. Изъязвление стоп. Как лечить диабетические язвы. Предотвращение диабетических проблем со стопами. Как спасти пораженные диабетом конечности. Бурситы. Относитесь к хирургическим методам лечения бурсита и всем операциям на стопах с особой осторожностью. Молоткообразные пальцы. Мозоли на стопах. Натоптыши на стопах. «Стопа атлета». «Стопа атлета» – бич миллионов. Советы по избавлению от «стопы атлета». Неприятный запах стоп. Значение гигиены стоп. Боль в пятках. Воспаление ахиллова сухожилия. Подошвенный фасцит. Пяточные шпоры. Переломы пяточной кости. Неврома Мортона. Вросшие ногти. Грибковые поражения ногтей. Проблемы стоп и других частей тела часто взаимосвязаны. Что такое хиропрактика? Натуральные, здоровые продукты предотвращают остеопороз. Участки тела, сильнее всего подверженные воздействию остеопороза, артрита и других недугов. БОР – чудесный микроэлемент для здоровья костей. Глава 8. Значение обуви. Когда нельзя ходить босиком. Как правильно подобрать обувь. Носки из натуральных тканей – самые лучшие! Обувь по индивидуальному заказу. Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь. Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья. Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви. Памятка покупателю спортивной обуви. Элементы, которые должны входить в конструкцию спортивной обуви. Виды обуви для разных видов спорта. Бегуны нуждаются в хорошей обуви. Глава 9. Ходьба – королева физических упражнений. Ходьба полезна во всех отношениях. Философия ходьбы Поля Брэгга. Получайте удовольствие от ходьбы, неспешной или быстрой. Относитесь к вашей программе ходьбы добросовестно. Ходьба заряжает энергией и освежает. Когда вы будете готовы к бегу трусцой. Принимайте меры предосторожности, чтобы избежать травм. Меры безопасности при ходьбе и беге трусцой. Оптимальный стретчинг. Освобождение от обуви способствует здоровью стоп. Глава 10. Целебные свойства растений. Травяные, холистические и диетические средства от болезней стоп и суставов. Эффективные средства от «стопы атлета». Травы и их целительные свойства помогают при заболеваниях стоп, подагре и артрите. Глава 11. Рефлексология стопы. Принцип действия рефлексологии. Рефлексология – эффективный метод самолечения. Рефлекторные точки на стопах. Рефлекторные точки на стопах. Рефлекторные точки на кистях рук. Акупрессурные точки уха. Акупрессурные точки позвоночника. Что такое акупрессура? Как акупрессура помогает ослабить боль. Вы можете заниматься акупрессурой самостоятельно. Исцеление с помощью рефлексологии и акупрессуры. Как оборудовать место для массажа. Релаксация – ключ к успеху лечения. Приемы массажа. Находите время для 12 вещей. Здоровье дано вам по праву рождения. Заботьтесь о нем. Глава 12. Вопросы и ответы. Меры по предотвращению «расколотой голени». Спасибо тебе. Глава 13. Альтернативные методы оздоровительной терапии и техники массажа. Попробуйте, они творят чудеса! Персональное послание нашим ученикам. Тело само себя очищает и исцеляет, когда ему дают такую возможность. Кофе и все виды чая (кроме травяных) – это наркотики. Исследованиями доказано, что кола токсична. Заявление об ответственности авторов. Матери-природе нравится, когда вы наслаждаетесь ее красотой. Поль Чаппиус Брэгг, доктор натуропатии, доктор физиотерапии. Специалист по продлению жизни, организатор всемирного движения за здоровый образ жизни, лектор и консультант спортсменов-олимпийцев, королевских особ и звезд шоу-бизнеса, основатель сети магазинов здорового питания. Патриция Брэгг, доктор натуропатии, доктор физиотерапии. Крестоносец здоровья, ангел оздоровления и исцеления, автор, лектор, диетолог, преподаватель нетрадиционных методов оздоровления и здорового образа жизни, консультант мировых лидеров, звезд Голливуда, певцов, спортсменов и миллионов обычных людей. Как построить сильные и здоровые стопы, свободные от недугов и боли. Примечания. 1.