Искусство не стареть.
- Миф о старении. ⇢
- ЧАСТЬ 1. Рассказы о сенсорно-моторной амнезии. ⇢
- Глава 1. Барни (42 года): Пизанская башня. ⇢
- Глава 2. Джеймс (32 года): история «кошмарной» спины. ⇢
- Глава 3. Луиза (56 лет): «замороженное» плечо. ⇢
- Глава 4. Харли (60 лет): неубирающееся шасси. ⇢
- Глава 5. Александр (81 год): старички. ⇢
- ЧАСТЬ 2. Как проявляется сенсорно-моторная амнезия. ⇢
- Глава 6. Атрофия: роль постепенной капитуляции. ⇢
- Глава 7. Мышечные рефлексы стресса. ⇢
- Глава 8. Рефлекс «красного света». ⇢
- Глава 9. Рефлекс «зеленого света». ⇢
- Глава 10. Результат нервно-мышечных стрессов. ⇢
- Глава 11. Травма: роль повреждения. ⇢
- Глава 12. Ожидание: роль интеллектуального подхода. ⇢
- ЧАСТЬ 3. Программа соматических упражнений. ⇢
- Глава 13. Максимум пользы от соматических упражнений. ⇢
- Глава 14. Соматические упражнения. ⇢
- Урок 1. Управление разгибательными мышцами спины. ⇢
- Урок 2. Управление сгибательными мышцами живота. ⇢
- Урок 3. Управление мышцами поясницы. ⇢
- Урок 4. Управление мышцами путем вращения туловища. ⇢
- Урок 5. Управление мышцами ног в области тазобедренных суставов. ⇢
- Урок 6. Управление мышцами шеи и надплечий. ⇢
- Урок 7. Улучшение дыхания. ⇢
- Урок 8. Улучшение походки.
Томас Ханна.