Как обмануть старость.
- Часть 1. Ваш организм – ваша ответственность. ⇢
- Глава 1. Еще сорок лет. ⇢
- Старость неизбежна, но гнить заживо вы не обязаны. ⇢
- Мой вклад в копилку: вести с передовой. ⇢
- Вклад Гарри: научная истина. ⇢
- Встреча с Гарри и перемены. ⇢
- Глава 2. Обед с Капитаном Полночь. ⇢
- Джессика в одиночестве. ⇢
- Домашнее хозяйство: брак в Следующей Трети. ⇢
- Смена ролей. ⇢
- Глава 3. Новый взгляд на процессы старения. ⇢
- «Нормальное старение» ненормально! ⇢
- Изменения на клеточном уровне. ⇢
- Хорошие новости… с одной маленькой загвоздкой. ⇢
- Упадок необязателен. ⇢
- Весна в саванне. ⇢
- Химия мозга в процессе роста. ⇢
- Информационный век. ⇢
- Язык природы. ⇢
- За пределами эволюции. ⇢
- Глава 4. Заплыв против течения. ⇢
- Физкультура, настроение и депрессии. ⇢
- Ваша новая работа. ⇢
- Подтолкните себя. ⇢
- «Отсутствие ванны – не повод…». ⇢
- Запишитесь в спортзал. ⇢
- Важный совет: попробуйте заниматься в группе. ⇢
- Второй совет: выберите подходящее «рабочее время». ⇢
- Третий совет: удовлетворите свою страсть. ⇢
- Самые лучшие люди ненавидят тренировки. ⇢
- Глава 5. Биология роста и распада: что таится в ночи. ⇢
- Упражнения – это здоровый стресс. ⇢
- Приглядитесь получше: вестники перемен. ⇢
- Не давайте музыке умолкнуть. ⇢
- Стресс в саванне. ⇢
- Только факты: как умирают женщины. ⇢
- Все дело в кровообращении. ⇢
- Сердце – спортсмен. ⇢
- Заклятие можно снять. ⇢
- Глава 6. Жизнь – это марафон: необходимо тренироваться. ⇢
- Человек, который не мог дойти до почтового ящика. ⇢
- Профессиональная спортсменка. ⇢
- Среднестатистический Крис. ⇢
- Не пропускайте эту рамку! ⇢
- Итак, что же выбрать? ⇢
- Лечебная физкультура. ⇢
- Кое-что о велосипедной безопасности. ⇢
- Начинайте не спеша. ⇢
- Обман, самоуничижение и тому подобное. ⇢
- Пара слов для слабых и неловких. ⇢
- Глава 7. Биологические основы тренировок. ⇢
- Вперед, к силе и бодрости. ⇢
- Метаболизм охоты и собирательства. ⇢
- Легкая нагрузка: не скорость, а расстояние. ⇢
- Интенсивная аэробика: загоняем добычу. ⇢
- Анаэробный метаболизм: последний рывок. ⇢
- Действуйте сознательно. ⇢
- Привыкайте. ⇢
- С чего начать. ⇢
- Пределов нет. ⇢
- Глава 8. Основа основ: аэробика. ⇢
- Долгосрочные перспективы. ⇢
- Необходимость приобретения сердечного монитора. ⇢
- Как вычислить основные показатели сердечного ритма. ⇢
- Скорость восстановления. ⇢
- Час на горной тропе. ⇢
- Базовая программа тренировок. ⇢
- Вы – хищница: не забывайте об этом. ⇢
- Борьба или бегство: последняя уловка. ⇢
- День Снежных Законов. ⇢
- Глава 9. Хитрость кеджинга. ⇢
- Женская компания. ⇢
- Рецепт Серотты. ⇢
- Райское наслаждение. ⇢
- Слово о снаряжении. ⇢
- Страшное путешествие. ⇢
- Что было в Стоу: развлечение для настоящих женщин. ⇢
- Глава 10. Мир боли: силовые тренировки. ⇢
- Время расплаты. ⇢
- «Ваше тело не может быть ходячим противоречием!». ⇢
- Несколько полезных советов. ⇢
- Специально для женщин: главное – мышцы бедер. ⇢
- «Накачанные» фантазии. ⇢
- Чудеса в доме престарелых и другие поучительные истории. ⇢
- Глава 11. Биологические основы силовых тренировок. ⇢
- Один шаг. ⇢
- Связь между мозгом и телом. ⇢
- «Быстрые» и «медленные» волокна. ⇢
- Кому нужен пик формы? ⇢
- Поддержание равновесия. ⇢
- Остеопороз: разрушение костей и жизней. ⇢
- Еще пара слов об артрите. ⇢
- Выбор силового спорта. ⇢
- Ослабленные престарелые. ⇢
- Глава 12. «Ну что, как я выгляжу?». ⇢
- Ваша драгоценная кожа. ⇢
- Фонтан молодости. ⇢
- Смена взглядов. ⇢
- «Синдром Старой Карги». ⇢
- Что – что? ⇢
- Странные звуки. ⇢
- Притормозите. Посмотрите по сторонам. Повторите еще раз. ⇢
- Вода, вода… ⇢
- Современная одежда. ⇢
- Глава 13. Погоня за жестяным зайцем. ⇢
- Глава 14. Оставьте в покое лишний вес! ⇢
- Бог – обманщик. ⇢
- Нет, Вирджиния, калории имеют значение. ⇢
- Приступы голода. ⇢
- Откажитесь от фастфуда. ⇢
- Кое – что в защиту «свободы питания». ⇢
- Читайте этикетки. ⇢
- Рыбу есть можно! ⇢
- Как сбросить двадцать фунтов. ⇢
- Физкультура и фигура. ⇢
- Глава 15. Биология питания: стройнее с каждым годом. ⇢
- Физкультура против распада. ⇢
- Обойдемся без крахмала: «белые» продукты. ⇢
- Жир как топливо. ⇢
- Полезные жиры. ⇢
- Жир как строительный материал. ⇢
- Жир как запасное вещество. ⇢
- Что можно есть? ⇢
- Глава 16. Выпивка. ⇢
- Светлая сторона. ⇢
- Темная сторона. ⇢
- Глава 17. Менопауза: естественные изменения. ⇢
- Небольшое отступление для скептиков. ⇢
- Что же все – таки известно? ⇢
- Лечение образом жизни. ⇢
- Таблетки, добавки и прочие лечебные средства. ⇢
- Выбор за вами. ⇢
- Часть 2. Ваша жизнь – ваша ответственность. ⇢
- Глава 18. «А Тедди все равно!». ⇢
- Айзек Динесен не все равно. ⇢
- Обязанность капитана. ⇢
- Глава 19. Лимбическая система и биология эмоций. ⇢
- Страх и гнев, любовь и игра. ⇢
- Родственные связи и групповое существование. ⇢
- Полезный совет по поводу сна. ⇢
- Сказочник. ⇢
- Танец жизни. ⇢
- Танцы с незнакомцами. ⇢
- Биология социальных связей. ⇢
- Общение ради жизни. ⇢
- Ваша новая работа. ⇢
- Секс и эмоциональная жизнь. ⇢
- Дело в отношении. ⇢
- Физкультурная компания. ⇢
- Добровольческая деятельность: восполнение социального капитала. ⇢
- Духовность: быть частью чего – то большего. ⇢
- Лимбические «подставы». ⇢
- Отвага. ⇢
- Держитесь крепче. ⇢
- Глава 20. Общайтесь и интересуйтесь. ⇢
- В нашем обществе это нелегко. ⇢
- Великаны Лимбической страны: роль бабушек и тетушек. ⇢
- Не выходите на пенсию вообще. ⇢
- Вторая жизнь, другая сторона мозга. ⇢
- Пусть вашей работой будет общение. ⇢
- Просто скажи «да». ⇢
- Стеснительная дама. ⇢
- Станьте организатором. ⇢
- Глава 21. Клинический оптимизм. ⇢
- Гарри. ⇢
- Крис. ⇢
- Гарри. ⇢
- Крис. ⇢
- Гарри. ⇢
- Крис. ⇢
- Приложения. ⇢
- Правила Гарри. ⇢
- Примечания авторов. ⇢
- Крис. ⇢
- К главе 1. ⇢
- К главе 2. ⇢
- К главе 4. ⇢
- К главе 8. ⇢
- К главе 10. ⇢
- К главе 13. ⇢
- К главам 14–16. ⇢
- К главе 20. ⇢
- Гарри. ⇢
- Программа занятий физкультурой «Моложе с каждым годом» Для всех и каждого. ⇢
- Уровень I. ⇢
- Уровень II. ⇢
- Уровень III. ⇢
- Об авторах. ⇢
- Сноски. ⇢
Генри Лодж, Крис Кроули.