Ìåãàñèëà ÿãîäè÷íûõ ìûøö.
- Ïðåäóïðåæäåíèå! ⇢
- 1. ÒÅÎÐÅÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÎÑÍÎÂÛ ØÊÎËÛ ÑÈËÛ ÏÅÒÐÀ ÔÈËÀÐÅÒÎÂÀ (ØÑÏÔ). 1. 1. ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÝÒÀÏÛ ÂÎÇÍÈÊÍÎÂÅÍÈß È ÐÀÇÂÈÒÈß ØÑÏÔ. ⇢
- 1. 2. ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÏÐÈÍÖÈÏÛ ÏÎÑÒÐÎÅÍÈß ÑÈËÎÂÎÃÎ ÒÐÅÍÈÍÃÀ ÈÑÏÎËÜÇÓÅÌÛÅ Â ØÑÏÔ. ⇢
- 1. 3. ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÌÅÒÎÄÛ ÏÎÑÒÐÎÅÍÈß ÑÈËÎÂÎÃÎ ÒÐÅÍÈÍÃÀ (ÌÏÑÒ) ÏÐÈÌÅÍßÅÌÛÅ Â ØÑÏÔ. ⇢
- 2. ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÌÅÃÀÑÈËÛ ßÃÎÄÈ×ÍÛÕ ÌÛØÖ. 2. 1. ÊÐÀÒÊÀß ÀÍÀÒÎÌÈ×ÅÑÊÀß ÕÀÐÀÊÒÅÐÈÑÒÈÊÀ È ÍÀÇÍÀ×ÅÍÈÅ ßÃÎÄÈ×ÍÛÕ ÌÛØÖ. ⇢
- 2. 2. ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÊÐÈÒÅÐÈÈ ÏÎ ÂÛÁÎÐÓ ÒÈÏÀ ÑÈËÎÂÎÃÎ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÈËÛ ßÃÎÄÈ×ÍÛÕ ÌÛØÖ. ⇢
- 2. 3. ÂÛÁÎÐ ÑÈËÎÂÎÃÎ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÈËÛ ßÃÎÄÈ×ÍÛÕ ÌÛØÖ. ⇢
- 2. 4. ÎÏÈÑÀÍÈÅ ÎÑÍÎÂÍÛÕ ÏÀÐÀÌÅÒÐΠÑÈËÎÂÎÃÎ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÈËÛ ßÃÎÄÈ×ÍÛÕ ÌÛØÖ. ⇢
- 2. 5. ÏÎÑÒÀÍÎÂÊÀ ÖÅËÈ ÒÐÅÍÈÐÎÂÎ×ÍÎÃÎ ÏËÀÍÀ ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÈËÛ ßÃÎÄÈ×ÍÛÕ ÌÛØÖ. ⇢
- 2. 6. ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÌÅÃÀÑÈËÛ ßÃÎÄÈ×ÍÛÕ ÌÛØÖ Ñ ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅÌ ÌÏÑÒ (ÎÂÎ) È ÌÑÒÀ. ⇢
- 2. 7. ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÌÅÃÀÑÈËÛ ßÃÎÄÈ×ÍÛÕ ÌÛØÖ Ñ ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅÌ ÌÏÑÒ (ÄÂÎ) È ÌÑÒÀ. ⇢
- 2. 8. ÐÀÇÂÈÒÈÅ ÌÅÃÀÑÈËÛ ßÃÎÄÈ×ÍÛÕ ÌÛØÖ Ñ ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅÌ ÌÏÑÒ (ÒÂÎ) È ÌÑÒÀ.
Ïåòð Ãåííàäüåâè÷ Ôèëàðåòîâ.