Аутогенная тренировка для вас.
- Школа самочувствия. ⇢
- Инструктору. ⇢
- §1. Аутогенная тренировка. Общие сведения. ⇢
- §2. Эффекты аутогенного состояния. ⇢
- §3. Условия возникновения аутогенного состояния. ⇢
- §4. Место для занятия аутогенной тренировкой. ⇢
- Инструктору. ⇢
- §5. Поза «кучера на дрожках». ⇢
- Инструктору. ⇢
- §6. Как лучше всего выходить из аутогенного состояния. ⇢
- Инструктору. ⇢
- §7. Поза полулежа в кресле с высокой спинкой. ⇢
- §8. Поза в кресле с низкой спинкой. ⇢
- §9. Поза лежа с подушкой под головой. ⇢
- §10. Поза лежа без подушки («савасана»). ⇢
- ЗАДАНИЕ № 1. ⇢
- Инструктору. ⇢
- §11. Маска релаксации. ⇢
- ЗАДАНИЕ № 2. ⇢
- ЗАДАНИЕ № 3. ⇢
- §12. Вводное упражнение «спокойствие». ⇢
- ЗАДАНИЕ № 4. ⇢
- Инструктору. ⇢
- §13. Первое стандартное упражнение «тяжесть». ⇢
- ЗАДАНИЕ № 5. ⇢
- Инструктору. ⇢
- §14. Второе стандартное упражнение «тепло». ⇢
- ЗАДАНИЕ № 6. ⇢
- Инструктору. ⇢
- §15. Третье стандартное упражнение «сердце». ⇢
- ЗАДАНИЕ № 7. ⇢
- Инструктору. ⇢
- §16. Четвертое стандартное упражнение «дыхание». ⇢
- ЗАДАНИЕ № 8. ⇢
- Инструктору. ⇢
- §17. Пятое стандартное упражнение «солнечное сплетение». ⇢
- ЗАДАНИЕ № 9. ⇢
- Инструктору. ⇢
- §18. Шестое стандартное упражнение «прохлада лба». ⇢
- ЗАДАНИЕ № 10. ⇢
- §19. Динамика аутогенного состояния. ⇢
- §20. Аутогенная модификация. ⇢
- ЗАДАНИЕ № 11. ⇢
- §21. Высшая ступень аутогенной тренировки. ⇢
- §22. Аутогенная тренировка и музыка. ⇢
- §23. Аутогенная тренировка в повседневной жизни. ⇢
- Популярная литература. ⇢
- Литература для инструкторов.
Николай Н. Петров.