Базовые формы монастыря Шаолинь.
- Раздел I. Подготовительная разминка. ⇢
- Часть 1. Бег. ⇢
- Часть 2. Растяжка. ⇢
- Раздел II. Упражнения на движение. ⇢
- Часть 1. Удары ногой. ⇢
- Часть 2. Прыжки. ⇢
- Раздел III. Основы защиты и нападения. ⇢
- Часть 1. Упражнения на руки. ⇢
- Часть 2. Удары руками и ногами, комплекс из ударов ног. ⇢
- Часть 3. Стойки. ⇢
- Часть 4. Виды ходьбы. ⇢
- Часть 5. Положения рук. ⇢
- Часть 6. Движения рукой. ⇢
- Часть 7. Взгляд. ⇢
- Раздел IV . Мастерство. ⇢
- Заключение.
Игорь Авраамович Красулин, А. В. Никитин.