Бокс.
- Глава первая. Физическая подготовка боксера. ⇢
- Систематизация упражнений физической подготовки. ⇢
- Характеристика двигательных качеств и специфика их проявлений в боксе. ⇢
- Методика применения средств физической подготовки. ⇢
- Специальная физическая подготовка боксера. Основные упражнения. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- Упражнение 19. ⇢
- Упражнение 20. ⇢
- Упражнение 21. ⇢
- Упражнение 22. ⇢
- Упражнение 23. ⇢
- Упражнение 24. ⇢
- Упражнение 25. ⇢
- Упражнение 26. ⇢
- Упражнение 27. ⇢
- Упражнение 28. ⇢
- Упражнение 29. ⇢
- Упражнение 30. ⇢
- Упражнение 31. ⇢
- Упражнение 32. ⇢
- Упражнение 33. ⇢
- Глава вторая. Техника бокса. ⇢
- Техника основных положений боксера. ⇢
- Боевое положение кулака. ⇢
- Боевая стойка. ⇢
- Фронтальная (учебная) стойка. ⇢
- Левосторонняя боевая стойка (основная). ⇢
- Правосторонняя боевая стойка. ⇢
- Перемещения. ⇢
- Перемещения вперед-назад. ⇢
- Перемещения в стороны. ⇢
- Передвижения. ⇢
- Одиночные шаги. ⇢
- Шаг вперед. ⇢
- Шаг назад. ⇢
- Шаг влево. ⇢
- Шаг вправо. ⇢
- Подскоки (или приставные шаги). ⇢
- Скачки. ⇢
- Повороты. ⇢
- Поворот влево. ⇢
- Поворот вправо. ⇢
- Боевые дистанции. ⇢
- Дальняя дистанция. ⇢
- Средняя дистанция. ⇢
- Ближняя дистанция. ⇢
- Техника ударов руками. ⇢
- Общее понятие о технике ударов руками. ⇢
- Общее понятие о технике защиты от ударов руками. ⇢
- Защита с помощью рук. ⇢
- Защита с помощью ног. ⇢
- Защиты движением туловища. ⇢
- Комбинированная защита. ⇢
- Прямые удары руками и защита от них. ⇢
- Прямые удары левой рукой. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову из фронтальной (учебной) позиции. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову на месте. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову с шагом левой ногой вперед. ⇢
- Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперед. ⇢
- Прямой удар левой рукой в туловище. ⇢
- Прямые удары правой рукой в голову. ⇢
- Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции. ⇢
- Прямой удар правой рукой в голову на месте. ⇢
- Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой. ⇢
- Прямой удар правой рукой в туловище. ⇢
- Защита от прямых ударов. ⇢
- Защита подставкой правой ладони. ⇢
- Защита подставкой левого плеча. ⇢
- Защита подставкой предплечий от удара в голову. ⇢
- Защита подставкой предплечий от удара в туловище. ⇢
- Защита отбивом левой рукой вправо. ⇢
- Защита отбивом левой рукой влево. ⇢
- Защита отбивом правой рукой вправо. ⇢
- Защита отбивом левой рукой вверх. ⇢
- Защита отбивом правой рукой вверх. ⇢
- Защита отбивом левой рукой вниз. ⇢
- Защита отбивом правой рукой вниз. ⇢
- Защита отклоном туловища. ⇢
- Защита уклоном влево. ⇢
- Защита уклоном вправо. ⇢
- Защита приседанием. ⇢
- Защита поворотом туловища влево, с одновременным шагом в сторону левой ногой. ⇢
- Защита поворотом туловища вправо, с одновременным шагом в сторону правой ногой. ⇢
- Боковые удары руками и защита от них. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову из фронтальной позиции. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову на месте. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову с шагом вперед левой ногой. ⇢
- Боковой удар левой рукой в голову с шагом вперед правой ногой. ⇢
- Боковой удар левой рукой в туловище. ⇢
- Боковые удары правой рукой. ⇢
- Боковой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции. ⇢
- Боковой удар правой рукой в голову на месте. ⇢
- Боковой удар правой рукой в голову с шагом вперед левой ногой. ⇢
- Боковой удар правой рукой в туловище. ⇢
- Защита от боковых ударов. ⇢
- Защита подставкой предплечья левой руки. ⇢
- Защита подставкой предплечья правой руки. ⇢
- Защита подставкой левого локтя. ⇢
- Защита подставкой правого локтя. ⇢
- Защита остановкой-наложением левого предплечья. ⇢
- Защита остановкой-наложением правого предплечья. ⇢
- Защита нырком вправо. ⇢
- Защита нырком влево. ⇢
- Удары руками снизу и защита от них. ⇢
- Удары снизу левой рукой в голову. ⇢
- Удар снизу левой рукой в голову из фронтальной позиции. ⇢
- Удар снизу левой рукой в голову на месте. ⇢
- Удар снизу левой рукой, с шагом вперед левой ногой. ⇢
- Удар снизу левой рукой, с шагом вперед правой ногой. ⇢
- Удар снизу левой рукой в туловище. ⇢
- Удары снизу правой рукой. ⇢
- Удар снизу правой рукой в голову из фронтальной позиции. ⇢
- Удар снизу правой рукой в голову на месте. ⇢
- Удар снизу правой рукой, с шагом вперед левой ногой. ⇢
- Удар снизу правой рукой в туловище. ⇢
- Защиты от ударов снизу. ⇢
- Глава третья. Тактика бокса. ⇢
- Современное представление о тактике. ⇢
- Тактические действия. ⇢
- Классификация тактики бокса. ⇢
- Таблица 1. Основные положения боксера. ⇢
- Таблица 2. Основные положения тактики бокса. ⇢
- Таблица 3. Условия для осуществления основного тактического действия. ⇢
- Манера ведения боя. ⇢
- Обучение тактике бокса. ⇢
- Контроль за процессом становления тактического мастерства. ⇢
- Глава четвертая. Методика обучения. ⇢
- Последовательность обучения отдельному приему.
Аман Атилов.