Боли в спине... Что делать?
Упражнения для усиления выдоха.
Рис. 37. Из исходного положения сидя на полу сесть и наклониться вперед на выдохе.
Рис. 38. Исходное положение – сидя на стуле; на выдохе поочередно подтягивать ноги к груди.
Рис. 39. Исходное положение – стоя, ноги вместе; на выдохе поочередно подтягивать ноги к грудной клетке.
Рис. 40. Исходное положение – стоя, ноги вместе;
на выдохе сдавливать руками нижние и средние отделы боковой поверхности грудной клетки с наклоном туловища вперед.