Упражнения для укрепления мышц бедер.

Цель: укрепить мышцы бедер.

Последовательность выполнения (рис. 81):

встаньте боком к столу, обопритесь о него рукой,

одну ногу отставьте назад, другую – слегка согните в колене (рис. 81),

согните ногу еще больше и одновременно отклоните верхнюю часть туловища назад,

в этом положении сделайте 10 пружинистых движений вниз.

Повторяйте 10 раз.

Выполните это движение, поменяв ноги и руку для упора.

Рис. 81