Боль в суставах. Способы справиться с ней без таблеток.

Патологические изменения в суставах обнаруживались даже у первобытных людей согласно данным археологических исследований. Например, древние египтяне страдали артритом, подобные недуги поражали людей различного происхождения – и знатных, и бедных. Сейчас патология суставов находится на третьем месте по своей распространенности (первое место занимают заболевания органов сердечно-сосудистой системы, второе – желудка и кишечника). Тяжелые недуги, поражающие суставы, часто становятся причиной инвалидности.

Основной причиной нарушения функционирования суставов и возникновения болей является гиподинамия. В настоящее время большинство людей проводит очень много времени за компьютером, мало двигается, сидя в плохо проветриваемых помещениях. Отсутствие полноценной физической нагрузки, на которую рассчитаны суставы, приводит к застою крови и лимфы в тканях, ослаблению мышц и сухожилий, а также увеличению массы тела. Чрезмерный вес увеличивает нагрузку на суставы, вызывая болезненные ощущения и быстрое утомление.

Другим фактором риска, вызывающим болезненные ощущения в суставах, являются аллергические заболевания. Они возникают на фоне неблагополучной экологической обстановки или же вследствие аутоиммунных нарушений в организме, неправильного питания, индивидуальной гипервосприимчивости организма больного к потенциальным аллергенам.

Любая боль, связанная с движением в суставах или же возникающая в состоянии покоя, является сигналом о неблагополучии и поводом для обращения к специалисту. К сожалению, постоянная занятость на работе нередко становится причиной для откладывания визита к доктору, в результате заболевание постепенно прогрессирует и переходит на околосуставные ткани.

Регулярные профилактические осмотры и обследования, внимательное отношение к собственному здоровью позволяют избежать многих нежелательных последствий. А рекомендации, содержащиеся в данной книге, помогут справиться с болезненными ощущениями и сохранить здоровые суставы на долгие годы.

Сустав представляет собой уникальный естественный механизм подвижного соединения скелетных костей. Концевые участки костей объединяются с помощью так называемой суставной сумки. Наружная оболочка суставной сумки образована очень плотной тканью фиброзного типа. По сути, она представляет собой прочную капсулу, защищающую внутренние части сустава от механических повреждений. К суставной сумке прикрепляются сухожилия, которые фиксируют сустав, предотвращая случайное смещение костей друг относительно друга. Внутренняя часть оболочки представлена синовиальной мембраной.

Клетки синовиальной мембраны постоянно продуцируют синовиальную жидкость – биологический секрет, обладающий высокой вязкостью и упругостью. При отсутствии заболеваний синовиальная жидкость вырабатывается в минимальном количестве. Она заполняет всю внутреннюю полость сустава и отвечает за несколько очень важных функций:

1) поскольку синовиальная жидкость является натуральной смазкой, обладающей уникальными свойствами, она позволяет суставу легко функционировать, облегчая движения костей друг относительно друга и при этом предотвращая их травмирование;

2) уменьшает трение внутрисуставных поверхностей, предохраняет хрящевые концы костей от износа и стирания;

3) служит естественным амортизатором и поглотителем ударов;

4) обеспечивает полноценное питание хрящевых тканей, защищает хрящи и синовиальную мембрану от патогенных микроорганизмов и аутоиммунных факторов, вызывающих воспалительные процессы.

Уникальные свойства синовиальной жидкости обусловливает содержащаяся в ней гиалуроновая кислота (она также находится в хрящевой ткани). Данное вещество обеспечивает выполнение суставами своих естественных функций в полном объеме.

При большинстве заболеваний суставов, а также после травмирования соответствующих участков конечностей активизируется функционирование синовиальной оболочки суставной капсулы. Соответственно, количество продуцируемой данной оболочкой синовиальной жидкости заметно увеличивается. В ней появляются специфические биологические компоненты, характерные для воспалительного процесса. Под их воздействием усиливаются болезненные ощущения, нарастает отечность, постепенно разрушается внутренняя структура сустава.

Окончания костей, располагающиеся внутри суставной сумки, покрыты тонким слоем очень упругой гладкой ткани – так называемого гиалинового хряща. В данном хряще не обнаружено нервных окончаний, а также кровеносных или лимфатических сосудов. Питание гиалиновой ткани осуществляется с помощью синовиальной жидкости. Кроме того, полезные вещества поступают в суставный хрящ из подлежащих костных структур (например, субхондральной кости).

Хрящ выполняет функцию естественного амортизатора, позволяя значительно уменьшить давление на соприкасающиеся концевые поверхности костей. Гладкая и упругая гиалиновая ткань обеспечивает плавное скольжение костей друг относительно друга.

Перечислим основные функции хрящевой ткани для того, чтобы наглядно представить себе, каким образом они видоизменяются при разнообразных суставных заболеваниях:

1) уменьшение трения между суставными поверхностями костей;

2) амортизация толчков и других прилагаемых к суставу механических усилий, которые передаются на кости во время движения.

Суставный хрящ имеет сложную структуру. Он состоит из хондроцитов, коллагена II типа и протеоглюканов. Хондроциты представляют собой особые хрящевые клетки, между которыми располагается матрикс (межклеточное вещество). В структуре последнего присутствуют отдельные волокна соединительной ткани, находящиеся на некотором расстоянии друг от друга. Эти волокна состоят из гликозаминогликанов – сложных химических соединений белкового происхождения. Клетки-хондроциты обеспечивают выработку всех элементов межклеточного хрящевого вещества (коллагена II типа, гликозаминогликанов, гиалуроновой кислоты). Для синтеза перечисленных выше веществ хондроциты используют запасы энергии, присутствующие в организме, а также витамины, белковые элементы, ферменты и специфические сульфаты (например, хондроитин-сульфат).

Гликозаминогликаны соединяются между собой белковыми связями и таким способом создают обширные хрящевые структуры, известные под названием протеогликанов. Последние представляют собой уникальные естественные амортизаторы, которые после многократного сдавливания не утрачивают способности к сохранению своей первоначальной формы.

По своему физическому строению хрящ напоминает мелкопористую губку. При отсутствии физической нагрузки он постепенно впитывает жидкость, находящуюся внутри суставной сумки, а под действием давления начинает выдавливать эту жидкость в полость сустава, таким способом обеспечивая полноценное смазывание концевых участков костей.

При артрозе, одном из самых распространенных суставных заболеваний, постепенно нарушается равновесие между регенерацией нового «строительного материала», необходимого для полноценного функционирования сустава, и его естественным разрушением вследствие постоянных физических нагрузок. Если в нормальном состоянии хрящ представляет собой достаточно прочную эластичную гладкую структуру, имеющую голубоватый оттенок, то по мере развития упомянутого выше недуга хрящевая ткань становится желтоватой, сухой, матовой, ее толщина уменьшается, гладкость поверхности подвергается патологическим изменениям. Подлежащая суставная кость утолщается, становится неровной. Впоследствии она разрастается в стороны от центра хряща. Данная патология приводит к заметному ограничению подвижности суставных костей, деформации суставов. Суставная сумка уплотняется из-за прогрессирующего фиброзирования, а составляющие ее ткани воспаляются. Внутренняя полость сустава постепенно заполняется патологическим секретом, продуцируемым клетками, вовлеченными в воспалительный процесс. Увеличение объема этого жидкого секрета вызывает боли в пораженном недугом суставе, ограничивает подвижность костей, деформирует суставную сумку.

В начале прошлого века суставные боли обычно «привязывали» к популярному тогда диагнозу «ревматизм». Кстати, даже в современной литературе по нетрадиционной медицине против болей в суставах обычно рекомендуются препараты, используемые в противоревматической терапии. На самом деле во время обострения ревматизма (при так называемой ревматической лихорадке) пациент действительно ощущает сильную боль в пораженных недугом суставах, но данный симптом не является основным признаком упомянутого выше заболевания.

Хирурги нередко пользуются неуклюжим термином «артрозо-артрит». Под данным наименованием чаще всего подразумевают артроз, который сопровождается синовитом (воспалением) и имеет соответствующие симптомы. Этот хирургический диагноз является условным, поскольку в его названии сочетаются два противоположных фактора: артроз (дегенеративное заболевание сустава) и артрит (воспалительный процесс, локализованный в суставной сумке).

Иногда вследствие сходства симптомов врачи могут ошибочно диагностировать у пациента, например, подагру – тяжелое заболевание, которое сопровождается болезненными ощущениями в суставах. При этом реальный недуг может представлять собой подвывих сустава стопы или кисти. Для уточнения диагноза больному следует сдать серию биохимических анализов различных биологических жидкостей.

Нередко боли в суставах не указывают на локальную патологию, поскольку являются следствием деформации или иной аномалии позвоночного столба. Чтобы избежать ошибочной постановки диагноза и правильно назначить лечение, врачи обычно рекомендуют пациенту пройти обследование в условиях стационара.

Реже болезненные ощущения в суставах представляют собой психосоматическое проявление сильной депрессии. В подобных случаях специалисты рекомендуют комплексное лечение дома или в специализированном стационаре.

Иногда боли в суставах сигнализируют о наличии серьезного заболевания (например, онкологического процесса, грубых нарушениях обмена веществ, наследственных патологий и т. п.), поэтому желательно не запускать недуг и как можно быстрее обратиться к врачу для квалифицированной диагностики. Начать обход специалистов следует с ревматолога.

Что такое боль? По своей сути боль представляет сигнал организма, указывающий на наличие какой-либо проблемы. Болезненные ощущения свидетельствуют о том, что с беспокоящим человека органом происходит нечто аномальное. Учитывая вышесказанное, не следует при первых признаках боли принимать анальгетики, заглушая и смазывая имеющиеся симптомы. Необходимо обратиться к врачу, чтобы определить причину патологии и получить грамотные рекомендации.

Как явление боль охватывает множество аспектов жизни и деятельности человека, а также общества. Она представляет собой один из симптомов многих острых и хронических патологий, который нередко становится причиной возникновения ряда серьезных проблем (социального, медицинского, экономического характера). Несмотря на то что внешне боль кажется весьма простым ответом пораженного недугом органа на развитие патологии, на самом деле она является сочетанием биохимической, физиологической и психосоматической реакций организма на специфические раздражители.

Точное, четкое определение боли не дано специалистами вплоть до настоящего момента. Проблема заключается в том, что данная реакция является продуктом физиологических и психических процессов, зависит от чувствительности, восприимчивости, настроения человека, а также от его привычек, культуры, особенностей образа жизни и множества других факторов.

Исследователи установили, что болевые воздействия могут вызывать разнообразные ощущения. Например, боль имеет так называемые сенсорные качества (острая, тупая, ноющая, режущая и т. д.), определенную интенсивность, учас ток локализации. Болезненные ощущения могут проявляться в виде эмоциональных, вегетативных, моторных изменений. Именно поэтому в настоящее время существует несколько вариантов классификации боли, каждый из которых является по-своему правильным.

Сейчас боль принято подразделять на первичную и вторичную, острую и хроническую (постоянную), висцеральную (тупую, колющую, жгучую и т. п.), психогенную и физическую. Как естественная физиологическая реакция боль подразделяется на несколько отдельных этапов распространения ощущений: импульсация с чувствительных рецепторов, специфическая реакция центральных структур мозга, активизация афферентных механизмов боли (последние представляют собой сложный комплекс двигательных и вегетативных реакций).

В некоторых медицинских источниках принята тройственная классификация физиологической боли в зависимости от причин, вызвавших ее появление:

1) боль, обусловленная воздействием внешних факторов на отдельный орган или весь организм в целом. Локализуется в области слизистых оболочек или кожи;

2) боль, связанная с внутренним патологическим процессом (например, воспалением, локализованным внутри суставной сумки);

3) неврологическая боль, появляющаяся вследствие повреждения нервной системы.

СПОСОБ 1. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА И ГИМНАСТИКА.

Дозированные физические нагрузки, применяемые в лечебных целях, являются очень эффективным дополнением к традиционному комплексному лечению болей в суставах. Умеренная физическая активность позволяет сохранить подвижность в пораженных недугом суставах, предотвращает отложение солей, стимулирует выработку синовиальной жидкости. Полноценная секреция синовиальной жидкости – необходимое условие постепенного восстановления работы опорно-двигательного аппарата.

Обычно врачи назначают своим пациентам лечебную физкультуру во время хронического или подострого периода развития болезни. В остром периоде часто приходится, напротив, ограничивать движения в пораженных недугом суставах, поэтому вместо активной гимнастики целесообразно применение лечебного массажа или же так называемого лечения положением. Последний из упомянутых вариантов терапии стимулирует обмен веществ во всем организме, улучшает клеточное дыхание, усиливает кровоток в тканях и органах, располагающихся вблизи пораженного сустава, повышает тонус организма, уменьшает его чувствительность к изменениям атмосферного давления и погоды. Регулярно повторяющиеся движения в больных суставах приводят к уменьшению боли, предотвращению развития контрактур, улучшают трофику, укрепляют мышцы и связки, повышая их эластичность и упругость, устраняют начинающуюся атрофию тканей, связанную с вынужденной малоподвижностью (при сильной болезненности пациент обычно бережет беспокоящие его суставы, стараясь двигаться как можно меньше).

Лечебная физкультура.

В настоящее время существуют специально разработанные комплексы упражнений для каждого сустава. Их можно использовать как с терапевтической, так и с профилактической целью по назначению врача. Специалист должен подобрать пациенту наиболее подходящий комплекс, учитывая особенности его заболевания, возраст, вес, физическую активность, выраженность болезненных ощущений.

Количество повторений каждого движения также должно быть рассчитано в индивидуальном порядке. Во время выполнения гимнастики может возникать легкая болезненность в пораженных недугом суставах, которая является нормальной реакцией организма.

Для занятий гимнастикой следует подобрать удобную просторную одежду, сшитую из хлопка или «дышащих» синтетических материалов. Спортивный костюм не должен затруднять движения конечностей в суставах. Из обуви предпочтительными являются чешки или же толстые шерстяные носки.

Упражнения для суставов пальцев рук.

Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на стуле или стоя на полу, руки свободно опущены вниз. Медленно согнуть руки в локтевых суставах, одновременно сжимая пальцы в кулаки, затем разжать кулаки, резко выпрямляя пальцы, насколько это возможно. Подержать пальцы выпрямленными в течение 4–5 секунд, после этого снова сжать кулаки, очень медленно сгибая пальцы в суставах и прилагая к этому значительное усилие. Вернуться в исходное положение.

Упражнение 2.

Исходное положение – сидя на стуле или стоя на полу, руки свободно опущены вниз. Согнуть руки в локтевых суставах, выпрямить пальцы, разжимая ладони, затем резко сжать кулаки на 4–5 секунд. Расслабить руки, возвращаясь в исходное положение.

Упражнение 3.

Исходное положение – стоя на полу, руки вытянуты перед грудью и выпрямлены в локтевых суставах, пальцы очень широко разведены. Не изменяя положения локтевых суставах и направления кистей рук, хлопать в ладоши (темп – средний или ускоренный), стараясь при каждом хлопке совмещать не только ладони, но и подушечки пальцев.

Упражнение 4.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой, ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом, стопы плотно прижаты к полу, руки свободно вытянуты вперед. Слегка хлопнуть ладонями по согнутым коленям, затем охватить пальцами коленные чашечки и слегка сжать их, приподнять руки, собрать кисти в слабые кулаки и стукнуть ими по бедрам.

После этого расслабить пальцы и кисти, медленно поднять руки вверх, покрутить кистями сначала по часовой стрелке, затем против, вернуться в исходное положение. Врач может рекомендовать упростить данное упражнение, если разнообразные движения приводят к усилению боли в суставах.

Упражнение 5.

Исходное положение – стоя на полу, спина выпрямлена, руки вытянуты перед собой и выпрямлены в локтевых суставах. Медленно выполнять вращения кистями рук сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении, сохраняя неподвижность в плечевых суставах.

Упражнение 6.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой перед столом, стопы плотно прижаты к полу, руки свободно лежат на столе. Недалеко от кистей рук находится небольшой мяч. Медленно сомкнуть пальцы вокруг мяча, вытянув руки, затем отпустить его и вернуться в исходное положение.

Упражнения для устранения болезненности в лучезапястных суставах.

Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой перед столом, стопы плотно прижаты к полу, кисти рук располагаются на краю стола. Медленно приподнять ладони, сгибая руки в лучезапястных суставах, затем опустить их обратно. Данное упражнение можно выполнять обеими руками одновременно или поочередно каждой рукой.

Упражнение 2.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой перед столом, стопы плотно прижаты к полу, или стоя прямо, расставив ноги на ширину плеч. Взять одной рукой поролоновый мячик небольшого размера, с усилием сжать ладонь, затем разжать ее. Выполнить аналогичные действия другой рукой в медленном темпе.

Упражнение 3.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой перед столом, стопы плотно прижаты к полу, руки располагаются следующим образом: локтевые суставы находятся на бедрах, лучезапястные – на коленных суставах, расслаб ленные кисти свободно свисают вдоль голеней. Медленно приподнять кисти рук, затем опустить их. Повернуть кисти ладонями вверх и повторить упражнение в этом положении.

Упражнение 4.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой перед столом, стопы плотно прижаты к полу, или стоя прямо, расставив ноги на ширину плеч, руки слегка согнуты в локтевых суставах. Поднять кисти вперед и вверх, ладони должны быть направлены к полу. Переместить руки вправо, затем влево, сохраняя горизонтальное положение кистей. Можно выполнить данное упражнение, повернув кисти рук ладонями вверх.

Упражнение 5.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой перед столом, стопы плотно прижаты к полу, или стоя прямо, расставив ноги на ширину плеч. Руки согнуты в локтевых суставах, кисти опущены вниз. Медленно вытянуть кисти рук вперед, сомкнув пальцы. Повращать кистями сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Упражнение 6.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой перед столом, стопы плотно прижаты к полу, или стоя прямо, расставив ноги на ширину плеч. Кисти рук располагаются под углом в 45° к туловищу. Синхронно вращать кистями сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Упражнения для разработки локтевых суставов.

Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой перед столом, стопы плотно прижаты к полу, или стоя прямо, расставив ноги на ширину плеч. Расправить плечи, выпрямить руки в локтевых суставах, ладони свободно опустить вниз или расположить на коленях. Медленно согнуть руки в локтях, одновременно поднимая кисти и подводя пальцы к плечевым суставам, затем вернуться в исходное положение. Дыхание должно быть глубоким и ритмичным.

Упражнение 2.

Исходное положение – стоя на полу лицом к стене, ноги расставлены на ширину плеч, кисти рук опираются о стену всей поверхностью. Согнуть руки в локтевых суставах таким образом, чтобы грудь коснулась стены, затем разогнуть локти, выполняя отжимание от вертикальной поверхности.

Выпрямлять локти следует во время вдоха, сгибать – во время выдоха.

После этого выполнить упражнение на расслабление – медленно поднять руки вверх на вдохе, опустить на выдохе.

Упражнение 3.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой перед столом, стопы плотно прижаты к полу, или стоя прямо, расставив ноги на ширину плеч.

Выпрямленные в локтевых суставах руки вытянуты в стороны. Медленно вращать кистями и предплечьями одновременно сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Упражнение 4.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, руки согнуты в локтевых суставах и прижаты к туловищу. Медленно поднять руки перед собой, затем развести их в стороны и выполнить вращательные движения кистями. Дыхание должно быть ровным, ритмичным.

Упражнения для устранения болезненности в плечевых суставах.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Медленно развести руки в стороны, выполняя вдох, затем соединить кисти перед собой на выдохе.

Упражнение 2.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. В медленном темпе поднять руки вверх через стороны, одновременно выполняя вдох, затем опустить руки на выдохе.

Упражнение 3.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой, стопы плотно прижаты к полу, или стоя прямо, ноги слегка расставлены. Медленно поднять выпрямленные в локтевых суставах руки вверх через стороны, соединить тыльные стороны кистей над головой. Вернуться в исходное положение.

Упражнение 4.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой, стопы плотно прижаты к полу, или стоя прямо, ноги слегка расставлены. Поднять руки вверх, постаравшись прижать их к ушам и одновременно выполняя вдох, на выдохе вернуться в первоначальное состояние.

Упражнение 5.

Исходное положение – сидя на стуле с удобной спинкой, стопы плотно прижаты к полу, или стоя прямо, ноги слегка расставлены. Медленно вытянуть руки вперед, развести пальцы как можно шире (на вдохе). Затем соединить кисти, плотно прижать ладони к друг другу, тщательно совмещая пальцы и выполняя выдох.

Упражнение 6.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Вытянуть руки вперед, развести пальцы на максимальное расстояние друг от друга. На вдохе отвести руки в стороны, насколько это возможно, добиваясь соединения углов лопаток. После этого (на выдохе) быстро соединить руки, резко хлопнув в ладоши. При этом пальцы рук должны точно совпасть.

Упражнение 7.

Исходное положение – стоя на полу, ноги слегка расставлены. Медленно поднять одну руку вверх, затем опустить ее вниз, одновременно поднимая другую руку. Дыхание должно быть свободным.

Упражнение 8.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Поднять руку вверх, согнуть ее в локтевом суставе и положить ладонь на затылок.

Вторую руку также согнуть в локте и расположить ладонь на поясе. Менять положение рук в медленном темпе.

Упражнение 9.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Медленно поднять руки, согнуть их в локтевых суставах, кисти плотно прижать к плечам и затем опустить локти. Медленно вращать локтями сначала вперед, затем назад.

Упражнение 10.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Согнуть руки в локтевых суставах, плотно прижать их к торсу. Медленно поднять руки перед собой, затем развести их в стороны. Выполнять вращения кистями сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Упражнение 11.

Исходное положение – стоя на полу, ноги слегка расставлены. Выполнять вращения руками в плечевых суставах сначала вперед, затем в обратном направлении с максимально возможной амплитудой движений.

Руки должны быть расслабленными, сгибать их в локтевых суставах не следует. Дыхание свободное.

Упражнение 12.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Быстро взмахивать руками сначала вперед, затем назад, вверх, вниз. При каждом взмахе делать вдох, во время возвращения к исходной позиции – выдох. Выполнять данное упражнение следует в среднем или быстром темпе.

Упражнение 13.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Медленно поднять руки и развести их в стороны на вдохе, скрестить руки перед грудью на выдохе.

Упражнение 14.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Отвести одну руку в сторону и назад, другую согнуть в локтевом суставе. Менять положение рук в среднем темпе, не забывая при этом о необходимости свободного дыхания.

Упражнения для уменьшения болезненности при движениях тазобедренных суставов.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя, сидя или лежа (в зависимости от физического состояния). Поочередно отводить ноги в стороны и затем возвращаться в первоначальную позу. Во время отведения каждой ноги делать вдох, при возвращении – медленный выдох.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на полу. Повернуться на живот, приподнять правую ногу на расстояние около 50 см от пола, не сгибая ее в коленном суставе. Вернуться в первоначальную позу, выполнить описанные выше действия другой ногой.

Упражнение 3.

Исходное положение – лежа на левом боку (для уменьшения жесткости можно постелить на пол ровный плотный матрац).

Медленно поднять правую ногу примерно на 30 см от пола, не сгибая ее в коленном суставе. Повторить несколько раз, перевернуться на другой бок и повторить указанные действия другой ногой. Дыхание свободное.

Упражнение 4.

Исходное положение – сидя на стуле, повернувшись боком к спинке, рука располагается на спинке стула. Согнуть ноги в коленных суставах, затем развести их на ширину плеч, плотно установив пятки на полу. Вращать согнутыми ногами в направлении друг к другу, не забывая о свободном дыхании. Затем поменять направление вращения.

Упражнение 5.

Исходное положение – сидя на стуле, повернувшись боком к спинке, рука располагается на спинке стула. Медленно вытянуть ноги вперед, упираясь пятками в пол. Одновременно вращать выпрямленными в коленных суставах ногами сначала в стороны, затем внутрь. Желательно поднимать ноги как можно выше или же, при отсутствии такой возможности, скользить пятками по полу.

Упражнение 6.

Исходное положение – лежа на животе поперек гимнастической скамейки или кушетки, ноги выпрямлены в коленных суставах, пальцы плотно упираются в пол, кисти рук удерживают торс на скамейке или кушетке. Выполнять медленные вращательные движения ногами в бедренных суставах сначала в направлении друг от друга, затем в противоположном. Стараться поднимать ноги как можно выше.

Упражнение 7.

Исходное положение – стоя рядом со стулом (со стороны спинки), носки разведены в стороны, пятки соединены.

Выпрямить спину, кисти рук расположить на спинке стула. Медленно присесть на носках, одновременно разводя колени в стороны и выполняя выдох. Затем на вдохе вернуться в первоначальное положение.

Упражнение 8.

Исходное положение – лежа на спине (поверхность пола или кровати должна быть ровной). Согнуть ноги в коленных суставах, насколько это возможно.

Стопы должны плотно прилегать к полу. Медленно развести ноги в стороны, затем снова соединить. Амплитуду движений следует постепенно увеличивать.

Упражнение 9.

Исходное положение – лежа на спине (поверхность пола или кровати должна быть ровной), ноги выпрямлены в коленных суставах. Поднять одну ногу, подвигать ею из стороны в сторону, стараясь максимально увеличивать амплитуду движений, затем вернуться в исходное положение. Повторить указанную выше последовательность действий другой ногой.

Упражнение 10.

Исходное положение – лежа на спине (поверхность пола или кровати должна быть ровной), ноги выпрямлены в коленных суставах. Поднять ногу как можно выше, задержать в таком положении на несколько секунд, затем отпустить. Повторить то же самое другой ногой.

Упражнение 11.

Исходное положение – стоя у стола, одна нога располагается на невысокой подставке или табурете, рука упирается в стол. Свободной ногой выполнять энергичные махи вперед, назад, в сторону. Амплитуду движений можно постепенно увеличивать. Затем то же самое проделать другой ногой.

Упражнение 12.

Исходное положение – сидя, стоя или лежа на полу. Поочередно поднимать ноги, вынося их вперед и затем в стороны (на вдохе), затем возвращаться в первоначальное положение (на выдохе).

Упражнение 13.

Исходное положение – стоя, сидя или лежа. Сделать глубокий вдох, поднять выпрямленные в коленных суставах ноги, задержать их в таком положении на несколько секунд. Вернуться в первоначальное положение (на выдохе).

Упражнение 14.

Исходное положение – стоя, сидя или лежа. Делать энергичные выпады ногами вперед и в стороны. Дыхание свободное, темп выполнения – медленный или средний.

Упражнения для устранения болей в коленных суставах.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя, сидя или лежа. Медленно сгибать ноги в коленных суставах (поочередно или одновременно), не забывая о необходимости свободного дыхания.

Упражнение 2.

Исходное положение – сидя на краю стула. Стопы не должны касаться пола. Медленно разогнуть одну ногу в коленном суставе, оставить ее выпрямленной на несколько секунд, затем свободно опустить. Повторить указанную последовательность действий другой ногой. Во время выполнения данного упражнения бедра должны плотно прилегать к поверхности стула.

Упражнение 3.

Исходное положение – стоя на полу рядом со стулом, носки разведены в стороны, пятки соприкасаются, кисти рук удерживают спинку стула.

Выпрямить спину, медленно присесть на носках, не разводя коленей в стороны (на вдохе), выпрямиться и занять исходное положение (на выдохе).

Упражнение 4.

Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены и расслаблены. Согнуть одну ногу в коленном суставе, насколько это возможно. При этом стопа не должна отрываться от пола. После этого согнуть ногу в тазобедренном суставе, охватить ее руками и с усилием прижать к торсу, не отрывая спину от пола. Задержаться в указанном положении на несколько секунд, затем опустить стопу на пол и выпрямить ногу. Повторить другой ногой.

Упражнение 5.

Исходное положение – лежа на спине. Выпрямить ногу в коленном суставе, приподнять ее на высоту около 30 см от пола, задержаться в такой позе на несколько секунд, затем медленно вернуться в первоначальное положение. Повторить то же самое другой ногой.

Упражнения для улучшения подвижности голеностопных суставов.

Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на краю стула, ноги вытянуты вперед, пятки плотно упираются в пол. Медленно потянуть носки на себя, одновременно сгибая ноги в коленных суставах, затем вытянуть их от себя, выпрямляя колени. Дыхание свободное.

Упражнение 2.

Исходное положение – сидя на краю стула, ноги вытянуты вперед, пятки плотно упираются в пол.

Вращать стопами сначала по направлению друг к другу, затем в противоположном. Темп выполнения – медленный, дыхание ритмичное.

Упражнение 3.

Исходное положение – стоя лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, кисти рук упираются в стену на уровне плеч.

Приподнять одну пятку, осуществляя упор ноги на носок, затем поменять положение ног. Выполнять в медленном темпе.

Упражнение 4.

Исходное положение – лежа на спине. Согнуть одну ногу в коленном суставе, другую выпрямить и приподнять над полом приблизительно на 50 см. Голеностопный сустав должен быть согнут под углом 90° для обеспечения оптимального напряжения четырехглавой мышцы выпрямленной ноги. Задержаться в описанном выше положении на несколько секунд, затем расслабить мышцы и медленно опустить ногу. Повторить упражнение другой ногой.

Упражнение 5.

Исходное положение – сидя на полу, ноги выпрямлены. Наклониться вперед для того, чтобы свободно обхватить руками стопы. По возможности коснуться ног лбом. Медленно вернуться в исходное положение. Во время выполнения данного упражнения ноги не следует сгибать в коленных суставах.

Упражнение 6.

Исходное положение – сидя на полу, ноги выпрямлены. Согнуть ногу в коленном суставе, плотно обхватить стопу обеими руками, приподнять ногу над полом и выпрямить ее, не разжимая пальцев. Задержаться в указанной позиции на несколько секунд, затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить то же самое другой ногой.

Упражнения для улучшения кровообращения и устранения спазмов в пальцах ног.

Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на стуле или кровати, одна нога плотно упирается в пол, вторая согнута в коленном суставе и опирается пяткой на край сиденья. Придерживая стопу согнутой ноги одной рукой, другой медленно сгибать и разгибать пальцы.

Можно также повращать ими в различных направлениях. Движения должны быть легкими, свободными, безболезненными.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на спине. Сильно сжать пальцы ног, удерживать их в напряжении не менее 4 секунд, затем расслабить. Повторять в среднем или медленном темпе.

Лечение положением.

При некоторых заболеваниях суставов, если у пациента имеются болезненные ощущения в пораженных областях, врачи рекомендуют так называемое лечение положением. Сущность данного варианта терапии заключается в выработке правильного положения патологически измененного сустава.

В некоторых случаях нормальная позиция сустава приводит к возникновению сильных болей. Поэтому пораженная конечность занимает «выгодное», аномальное положение, при котором болезненность проходит или становится менее выраженной. При лечении положением огромное значение имеет самоконтроль – больной должен адекватно оценивать собственные двигательные рефлексы, своевременно расслаблять спазмированные мышцы, ровно и глубоко дышать.

Приведем основные нормы положения различных суставов и рассмотрим возможные аномалии.

Локтевой сустав в норме должен быть согнут под углом в 90°. Полное его разгибание (до 180°) считается патологией.

Плечевой сустав должен находиться в таком положении, при котором большой палец руки расположен посередине между пронацией и супинацией.

Кисти руки в норме свойственно частичное разгибание в сочетании с поворотом ладони к передней поверхности тела. Во время проведения терапии руку укладывают на подушку средней жесткости, медленно отводят от туловища, двигая в плечевом суставе, примерно на 30°, постепенно доводя этот угол до 90°. Плечо можно выводить вперед на 30° от фронтальной плоскости.

Пястно-фаланговые суставы, подвергаясь патологическим изменениям, приобретают ограниченную способность к разгибанию. Наступает так называемое состояние переразгибания, которое в тяжелых случаях сопровождается вывихами и полным ограничением движения. Самыми распространенными вариантами патологии суставов кисти являются сгибание концевых фаланг, а также их переразгибание. Кроме того, в некоторых случаях наблюдается так называемое образование моржовых плавников – выраженное отклонение кистей в локтевую сторону.

При сгибании пальцевых фаланг пальцы аккуратно разгибают и подкладывают валик под пястно-фаланговые суставы. Если же имеет место переразгибание, его устраняют аналогичным методом, перемещая валик по ладони и освобождая пястно-фаланговые суставы. «Плавники моржа» корректируют отвисание кисти в локтевом направлении.

Если недугом был поражен коленный сустав, обычно вследствие сильной болезненности наблюдается вынужденное сгибание нижней конечности в колене, а также в тазобедренном и голеностопном суставах. Для того чтобы устранить чрезмерное сведение мышц, ногу следует укладывать на подушку, предварительно расслабившись, а стопу – устанавливать на подставку таким способом, чтобы она находилась под углом в 90° по отношению к голени.

Патологические изменения в тазобедренных суставах нередко сопровождаются стойкими спазмами мышц. Для предотвращения длительного спазмирования больного следует уложить на спину, поместив под его голову небольшую ровную подушку. Чтобы установить сустав в правильное положение, необходимо отвести ногу больного в сторону и затем опустить ее вниз, согнув в колене и поставив стопу на заранее подготовленную опору. Увеличения разгибания в коленном суставе можно добиться, слегка покачивая ногу из стороны в сторону.

Упражнения с предметами.

Для увеличения эффективности лечебной физкультуры и достижения наилучшего результата в плане укрепления суставов и устранения болезненности при движениях специалисты рекомендуют использовать различный гимнастический инвентарь. В зависимости от характера имеющегося заболевания пациенту могут рекомендовать упражнения с мячом, булавами, гантелями, медицинболом, гимнастической палкой, а также стационарные снаряды (скамьи, стенки, брусья и т. п.).

Занятия проводят в домашних условиях, а также в специализированных кабинетах лечебной физкультуры, индивидуально или группами. Для каждого больного врач подбирает оптимальный темп выполнения движений, их амплитуду, количество повторов и т. п.

При наличии серьезных хронических заболеваний, вызывающих сильные боли в суставах, не рекомендуются тренировки с использованием отягощения.

Механотерапия.

Данная методика проведения лечебной физкультуры заключается в выполнении физических упражнений при содействии аппаратов маятникового типа, снабженных набором грузов. В зависимости от того, как активно больной выполняет предлагаемые ему движения и насколько при этом задействуется рекомендованный врачом аппарат, различают пассивные, активно-пассивные и активные движения.

Если механотерапия проводится правильно, результатом ее воздействия на организм больного становятся выраженные позитивные изменения. Например, усиливается кровообращение в пораженных суставах, что способствует уменьшению болезненности, укрепляются мышцы, повышается их тонус, функционирование суставов постепенно восстанавливается, позволяя больному совершать движения различной амплитуды.

Перед назначением адекватного курса механотерапии больного подвергают подробному обследованию (в частности, специальным угломером определяют амплитуду безболезненных движений пораженных суставов, с помощью динамометра измеряют силу мышц, диагностируют степень поражения мышц, наличие или отсутствие болей при движении, в состоянии покоя и т. п.). Кроме того, врач должен проанализировать особенности течения имеющихся у пациента заболеваний, характер воспаления, локализованного в одном или нескольких суставах, стадию недуга и т. д.

В настоящее время существует три варианта курсов механотерапии: вводный (со щадящим режимом), основной (тренировочный) и заключительный (с элементами гимнастики, которую больной сможет делать в домашних условиях). Обычно механотерапию назначают при хронических заболеваниях суставов (если пациент жалуется на характерные боли), в период ремиссии или подострой стадии.

Обычно подобные процедуры проводят в сидячем положении пациента. При поражении недугом плечевых суставов возможно применение нагрузки в положении стоя, а если патологическому перерождению подверглись тазобедренные суставы – лежа. В любом случае пациент должен располагаться удобно и комфортно, чтобы мышцы оказались полностью расслабленными и готовыми к действию дозированной нагрузки. Во время выполнения упражнений следует обратить внимание на ритмичность и глубину дыхания.

В начале курса механотерапии применяют груз с минимальной массой, при этом темп упражнений должен быть замедленным, а продолжительность каждого сеанса – небольшой (менее 5 минут). Если у пациента наблюдается выраженная болезненность, первые «тренировки» проводят вообще без отягощения. Массу груза и амплитуду движений следует постепенно увеличивать. Частота назначения оздоровительных сеансов может достигать 3 раз в день.

Иногда механотерапию назначают при выраженной гипертрофии мышц верхних и нижних конечностей, а также при значительном ограничении движений в пораженных недугом суставах (подобная патология часто бывает вызвана сильными болями).

Рассмотрим основные принципы механотерапии, разработанные для различных суставов.

Тренировка лучезапястного сустава.

Объектом разработки являются мышцы – сгибатели и разгибатели кистей рук. Воздействие осуществляется по кругу. Кисть руки помещают на специальную подушечку средней жесткости и плотно фиксируют ремнями. Масса груза может быть в пределах от 1 до 4 кг (в зависимости от имеющегося суставного заболевания и индивидуальных особенностей организма пациента).

Рекомендуемое время проведения процедуры – от 5–7 до 20 минут. Все движения производят в замедленном темпе. Суставы тренируют только поочередно, а не одновременно.

Тренировка локтевого сустава.

Разработке подвергаются мышцы – сгибатели и разгибатели плеча и предплечья. Больной должен удобно расположиться на устойчивом стуле, откинувшись на его спинку. Затем специалист должен зафиксировать его плечевой сустав, оставив предплечье полусогнутым, проконтролировать правильность положения маятника аппарата механотерапии. Вес применяемого груза может достигать 5 кг, рекомендуемая продолжительность процедуры – приблизительно 7 минут.

Тренировка плечевого сустава.

С помощью механотерапии обычно разрабатывают мышцы – сгибатели и разгибатели, которые обеспечивают полноценность движений руки в плече. Больной занимает положение стоя, опирается подмышечной впадиной на аппарат, руку располагает на специальной подставке. Обычно для тренировки применяют отягощение весом не более 2 кг, продолжительность оздоровительного сеанса может достигать 15 минут.

Тренировка тазобедренного сустава.

Применение специального оборудования позволяет эффективно воздействовать на мышцы, которые обеспечивают вращательные движения бедра. Ногу больного закрепляют на аппарате эластичными манжетами и твердыми шинами, стопу помещают в стоподержатель. Вес применяемого для тренировки груза – около 4 кг, рекоменду емая длительность процедуры – не более 25 минут.

Тренировка коленного сустава.

Разработке подвергаются мышцы – сгибатели и разгибатели, обеспечивающие движения и повороты ноги в колене. Голень и бедро пациента, сидящего на удобном устойчивом стуле, фиксируют плотными ремнями на кронштейне с дополнительной подставкой, которая находится на уровне сиденья стула. Вес применяемого груза может достигать 4–5 кг. Рекомендуемая продолжительность процедуры – не более 20–25 минут.

Тренировка голеностопа.

В процессе проведения лечебной процедуры активизируется деятельность мышц, приводящих и отводящих голеностопный сустав. Пациент располагается на удобном стуле, поместив ногу в стоподержатель, другую ногу он размещает на специальной опоре. Вес применяемого для тренировки груза – около 3 кг, длительность воздействия – не более 15 минут.

Лечебная гимнастика.

Применение разнообразных комплексов гимнастических упражнений, направленных на уменьшение болезненности в области суставов и нормализацию движений конечностей, является отличным дополнением к традиционной терапии. Назначенная врачом лечебная гимнастика позволяет восстановить или сохранить основные функции суставов после лечения воспалительных или аутоиммунных заболеваний. Противопоказанием к ее применению является дистрофия.

Полный терапевтический курс лечебной гимнастики при воспалительных заболеваниях суставов, сопровождающихся сильными болями, обычно состоит из четырех этапов. Первые занятия состоят из пассивных движений, поскольку отечность и болезненные ощущения в суставах ограничивают движения конечностей и вызывают у пациента выраженный дискомфорт. Специа лист проводит с больным пассивную гимнастику и осуществляет рефлекторное воздействие на больной сустав, не забывая о профилактической стимуляции мышц и суставов здоровых конечностей. Обычно продолжительность первого этапа лечебной гимнастики составляет около 10 дней.

Переход ко второму этапу лечебной гимнастики можно начинать при заметном уменьшении отечности пораженных недугом участков конечностей, исчезновении болей и выраженных неприятных ощущений в суставах. Целями проведения терапевтических сеансов являются устранение оставшихся отеков, увеличение амплитуды движений в суставах. Длительность данного периода зависит в первую очередь от способности больного совершать самостоятельные движения.

Третий этап лечебной гимнастики следует начинать после завершения курса противовоспалительной терапии. Врач индивидуально подбирает больному комплексы упражнений, которые помогают ему восстановить нормальную амплитуду движений в суставах, укрепить мышцы и сухожилия, избавиться от вынужденных двигательных ограничений и остаточной болезненности. При отсутствии противопоказаний можно рекомендовать пациенту выполнение упражнений с небольшим отягощением, а также комплексов для растяжки связочного аппарата конечностей. Продолжительность третьего этапа лечебной гимнастики зависит от характера имеющегося у больного хронического заболевания суставов, самочувствия, возраста и т. п.

Четвертый этап гимнастики назначают на стадии выздоровления. При отсутствии регулярных тренировок практически вылеченное общее заболевание может постепенно перейти в хроническое. Недостаточная нагрузка на мышцы, сухожилия и суставы неминуемо приведет к регрессу – ограничению движений в суставах, возвращению отечности.

Ниже приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение болезненности движений в суставах.

Комплекс упражнений против болей в спине.

Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на полу, спина выпрямлена, руки свободно опущены. В медленном темпе наклонять голову вправо и влево, не поднимая плечи и не меняя положения тела. Дыхание произвольное.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на кровати (на спине или животе), голова свисает с матраца вниз. Постараться полностью расслабить мышцы туловища, почувствовать растяжение мышц шеи, остаться в такой позе на 2–3 минуты. Дыхание ритмичное.

Упражнение 3.

Исходное положение – сидя на удобном табурете или кушетке. Завести левую руку за спину, правой рукой охватить пальцы левой (через верх). Выдохнуть, наклонить голову влево, постаравшись достать до плеча. Почувствовать напряжение мышц, постараться максимально их расслабить. Задержаться в описанной позе на 2–3 минуты. Дыхание свободное.

Упражнение 4.

Исходное положение – лежа на спине, руки и ноги слегка разведены в стороны. Вытянуть конечности, представляя себе, как они удлиняются, напрягать мышцы в течение 5–7 секунд. По прошествии указанного времени расслабиться. Дыхание свободное.

Упражнение 5.

Исходное положение – стоя на четвереньках, голова опущена. Медленно поднять голову, поднимать и опускать таз в среднем темпе, не забывая о ритмичности дыхания.

Упражнение 6.

Исходное положение – стоя на четвереньках, голова опущена. Медленно поднять голову, выполнить несколько движений тазом вправо и влево, затем расслабиться. Дыхание свободное.

Упражнение 7.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, руки свободно опущены вдоль тела и расслаблены. Выполнять повороты корпуса вправо и влево, стараясь заглянуть за плечо. Темп медленный, дыхание свободное.

Упражнение 8.

Исходное положение – стоя на полу, ноги соединены, руки выпрямлены в локтевых суставах и подняты над головой. Наклониться вперед, достать пальцами рук до стоп, не сгибая ноги в коленных суставах. Затем медленно вернуться в первоначальную позу. Прогнуть спину, отклониться назад, насколько это возможно, выпрямиться.

Повторить упражнение несколько раз. Дыхание ритмичное.

Комплекс упражнений против болей в плечевых суставах и верхней части спины.

Упражнение 1.

Исходное положение – лежа на полу, руки заведены за голову, ноги согнуты в коленных суставах. Сделать спокойный глубокий вдох, затем выдохнуть, попытаться прижать подбородок к груди, приподнимая голову от пола, почувствовать напряжение мышц. Задержаться в данной позе на несколько секунд, затем расслабиться. Лопатки не должны отрываться от пола. Дыхание ритмичное.

Упражнение 2.

Исходное положение – сидя на полу, руки сцеплены над головой ладонями кверху. С усилием вытянуть руки вверх, не размыкая кистей, через несколько секунд расслабить руки. Дыхание свободное, темп выполнения медленный.

Упражнение 3.

Исходное положение – стоя на четвереньках, руки вытянуты вперед. Качнуться вперед, постараться коснуться грудью пола, сделать глубокий выдох и выгнуть спину. Задержаться в указанной позе на несколько секунд, затем расслабиться. Дыхание ритмичное.

Упражнение 4.

Исходное положение – стоя на полу рядом со стеной, руки вытянуты вперед, ладони плотно прилегают к стене. Сделать выдох, прогнуться, не отрывая рук от стены, затем вернуться в первоначальную позу. Повторить несколько раз в среднем темпе. Дыхание ритмичное.

Комплекс упражнений против болей в пояснице и тазобедренных суставах.

Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на стуле, ноги разведены в стороны. Сделать выдох, наклониться вперед, одновременно прогибая спину. Почувствовать, как растягиваются мышцы, остаться в этом положении на несколько секунд, затем полностью расслабиться. Повторить несколько раз в медленном или среднем темпе. Дыхание ритмичное.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, кисти рук обхватывают голени. Сделать выдох, подтянуть колени к плечам, почувствовать растяжение мышц, через 2–3 секунды расслабиться и выпрямить ноги. Повторить 3–4 раза в среднем темпе. Дыхание ритмичное.

Упражнение 3.

Исходное положение – лежа на спине, руки свободно вытянуты вдоль тела. Сделать выдох, поднять выпрямленные ноги вверх, насколько это возможно, затем опустить ступни за голову. Почувствовать, как растягиваются мышцы, затем расслабиться и вернуться в первоначальное положение. Дыхание ритмичное.

Комплекс упражнений против боли в плечевых суставах.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу. Выполнять ходьбу по комнате – сначала на носках, затем на наружном своде стопы, сопровождая свои действия активными движениями рук, выпрямленных в локтевых суставах. Дыхание свободное.

Упражнение 2.

Исходное положение – сидя на стуле, руки свободно опущены вдоль туловища. Сделать выдох, медленно поворачивая голову вправо, затем опустить ее, коснуться подбородком груди, сделать вдох, поворачивая голову влево, вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение несколько раз. Дыхание ритмичное.

Упражнение 3.

Исходное положение – сидя на стуле, руки свисают вдоль корпуса. Медленно наклонить голову вниз, плотно прижать подбородок к груди, надавить ладонью правой руки на лоб, затем вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз. Дыхание свободное.

Упражнение 4.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле. Опустить плечи, затем поднять их вверх, задержаться в такой позе на несколько секунд и вернуться в первоначальное положение. Повторить упражнение несколько раз в среднем темпе. Дыхание свободное.

Упражнение 5.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле. Поднять правое плечо, задержаться в таком положении на 5 секунд, затем опустить. Повторить то же самое с другим плечом. Дыхание ритмичное, темп средний или медленный.

Упражнение 6.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, руки располагаются на спинке стула, кисти удерживают верх спинки сзади. Разогнуть руки в локтевых суставах и прогнуться вперед, одновременно выдохнув воздух, затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнение 7.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, руки опущены. Медленно поднять руки вверх, прогнуться, опираясь спиной на спинку стула, одновременно выполняя вдох. Затем наклониться, обхватить колени руками, сделать полный выдох и вернуться в первоначальное положение.

Упражнение 8.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, руки опущены. Поднять руки, развести их в стороны, откинуться на спинку стула и прогнуться, одновременно выполняя вдох. Затем на выдохе наклониться вперед, обхватив колени руками, и вернуться в первоначальное положение.

Упражнение 9.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, руки подняты к плечам. Вращать руками в плечевых суставах вперед и назад. Темп выполнения медленный, дыхание произвольное.

Упражнение 10.

Исходное положение – лежа на спине, руки свободно располагаются вдоль туловища. Вращать руками в плечевых суставах, поворачивая ладони вверх и вниз. Повторить несколько раз в медленном или среднем темпе. Дыхание произвольное.

Упражнение 11.

Исходное положение – лежа на спине, руки свободно располагаются вдоль туловища. Медленно поднять вверх левую руку, затем опустить ее, поднять правую руку, вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз в медленном темпе, не забывая о ритмичном дыхании.

Упражнение 12.

Исходное положение – лежа на спине, под спину в области грудного отдела позвоночника подложен небольшой упругий валик, руки сомкнуты в замок на затылке. Выполнить прогибание спины назад, одновременно делая вдох, приподнять верхнюю часть торса на выдохе и вернуться в первоначальное положение. Дыхание свободное, темп средний.

Упражнение 13.

Исходное положение – лежа на спине, руки сомкнуты в замок за головой, торс слегка отодвинут вправо. Приподнять голову и туловище вместе с руками, дотянуться головой до пола с левой стороны и вернуться в первоначальное положение. Повторить указанную последовательность действий с другой стороны. Темп выполнения – медленный или средний, дыхание произвольное.

Упражнение 14.

Исходное положение – стоя на полу, ноги слегка расставлены врозь, руки подняты над головой.

Обхватить запястье правой руки левой кистью, наклонить корпус влево, одновременно вытягивая правую руку в сторону. Вернуться в первоначальное положение, повторить то же самое в другую сторону. Проделать упражнение несколько раз в медленном темпе. Дыхание ритмичное.

Упражнение 15.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, кисти рук удерживают гимнастическую палку. Медленно поднять руки вверх, опустить их за спину, затем вернуться в первоначальное положение. Дыхание ровное, ритмичное.

Упражнение 16.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, на лопатках располагается гимнастическая палка. Опираясь на правую ногу, поднять левую вверх, согнув ее в колене, задержаться в указанной позе на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Повторить аналогичные действия с другой стороны. Дыхание произвольное.

Упражнение 17.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, кисти рук подняты к плечам.

Медленно вытянуть руки вверх, одновременно выполняя глубокий спокойный вдох, на выдохе вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз.

Комплекс упражнений против боли в тазобедренных суставах и крестцовом отделе позвоночника.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу. Выполнять ходьбу по комнате в течение нескольких минут, чередуя следующие варианты движений: на носках; на наружном своде стопы; ходьба с энергичными движениями рук; на внутреннем своде стопы; приставным шагом. Дыхание глубокое, ритмичное.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на спине, одна рука располагается на грудной клетке, другая свободно лежит на животе. Сделать глубокий вдох, одновременно выпячивая живот и втягивая грудь, затем выдохнуть. Повторить несколько раз в медленном темпе.

Упражнение 3.

Исходное положение – лежа на спине, руки свободно вытянуты вдоль туловища. С усилием сжать кисти в кулаки, одновременно оттягивая стопы на себя, затем вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз в медленном темпе.

Упражнение 4.

Исходное положение – лежа на спине, локтевые суставы упираются в пол, ноги слегка разведены в стороны. Выполнять плавные круговые движения стопами и кистями в медленном темпе. Дыхание глубокое, ритмичное.

Упражнение 5.

Исходное положение – лежа на спине, ноги соединены, руки свободно располагаются вдоль туловища. Поднять вверх левую ногу, согнуть ее в коленном суставе, затем разогнуть и опустить обратно. Повторить указанную последовательность действий другой ногой. Дыхание произвольное.

Упражнение 6.

Исходное положение – лежа на спине, ноги соединены, руки свободно располагаются вдоль туловища. Отвести правую ногу в сторону, насколько это возможно, затем вернуться в первоначальное положение и повторить то же самое другой ногой. Темп выполнения медленный, дыхание ритмичное.

Упражнение 7.

Исходное положение – лежа на спине, ноги соединены, руки свободно располагаются вдоль туловища. Выполнять движение «велосипед» в течение нескольких секунд. Темп медленный или средний, дыхание произвольное.

Упражнение 8.

Исходное положение – лежа на спине, ноги соединены, упор на локтевые суставы. Медленно прогнуться в грудном отделе позвоночника, выпрямить спину. Повторить несколько раз. Дыхание ритмичное.

Упражнение 9.

Исходное положение – лежа на спине, ноги соединены, руки свободно располагаются вдоль туловища. Приподнять правую ногу на небольшую высоту, не сгибая ее в коленном суставе, «написать» в воздухе несколько восьмерок или нолей, вернуться в первоначальное положение. Повторить то же самое другой ногой. Дыхание произвольное.

Упражнение 10.

Исходное положение – лежа на спине, ноги соединены, руки свободно располагаются вдоль туловища. Сделать глубокий вдох, одновременно поднимая вверх обе руки, выдохнуть воздух, сгибая правую ногу в коленном суставе и прижимая коленный сустав к животу (насколько это возможно). Затем вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз в медленном или среднем темпе. Дыхание ритмичное.

Упражнение 11.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки заведены за голову. Переместить ноги коленями вправо, затем влево, развести в стороны, вернуться в первоначальное положение. Темп выполнения медленный, дыхание произвольное.

Упражнение 12.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки свободно располагаются вдоль туловища ладонями вниз. Приподнять таз, осуществляя опору на стопы и ладони и одновременно выполняя вдох, на выдохе вернуться в первоначальное положение. Темп выполнения средний или медленный.

Упражнение 13.

Исходное положение – лежа на животе, руки свободно вытянуты вдоль корпуса. Медленно согнуть ноги в коленях, остаться в данной позе на несколько секунд, затем разогнуть ноги и расслабить мышцы. Можно повторять движения обеими ногами вместе или поочередно. Дыхание произвольное.

Упражнение 14.

Исходное положение – лежа на животе, руки свободно вытянуты вдоль корпуса. Приподнять правую ногу и левую руку, задержаться в данной позе на 3–4 секунды, затем опустить конечности, поднять левую ногу и правую руку, вернуться в первоначальное положение. Темп выполнения средний или медленный, дыхание произвольное.

Упражнение 15.

Исходное положение – лежа на животе, руки свободно вытянуты вдоль корпуса, ноги соединены. Отвести правую ногу в сторону, насколько это возможно, вернуться в первоначальное положение, повторить указанное действие другой ногой.

Дыхание произвольное, темп выполнения средний или медленный.

Упражнение 16.

Исходное положение – лежа на животе. «Плавать брассом» на месте в медленном темпе. Дыхание ритмичное.

Упражнение 17.

Исходное положение – лежа на правом боку, ноги и руки выпрямлены. Поднять левую руку и левую ногу, задержаться в указанной позе на несколько секунд, опустить конечности. Повторить упражнение, перевернувшись на другой бок. Дыхание произвольное.

Упражнение 18.

Исходное положение – лежа на правом боку, ноги и руки выпрямлены. Отвести левую руку вперед, а левую ногу – назад, через несколько секунд вернуться в первоначальное положение. Повторить то же самое, перевернувшись на другой бок. Дыхание произвольное.

Упражнение 19.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Медленно присесть на пятки, не отрывая кистей рук от пола, затем вернуться в первоначальное положение. Дыхание произвольное.

Упражнение 20.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднять вверх правую ногу и левую руку, вернуться в первоначальное положение. Повторить то же самое другой ногой и рукой. Дыхание ритмичное, темп выполнения медленный.

Упражнение 21.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, кисти рук располагаются на талии. Выполнить наклон туловища влево, одновременно поднимая вверх левую руку. Вернуться в первоначальное положение, повторить описанные выше действия в другую сторону. Дыхание произвольное.

Упражнение 22.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Прогнуть спину, через несколько секунд вернуться в первоначальное положение. Дыхание ритмичное, глубокое.

Упражнение 23.

Исходное положение – стоя на полу, кисти рук располагаются на бедрах. В медленном темпе наклонять корпус сначала вправо и влево, затем вперед и назад. Дыхание ритмичное. Амплитуда движений зависит от самочувствия пациента.

Упражнение 24.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, кисти рук на спинке стула сзади. С усилием прогнуться назад, одновременно выполняя глубокий вдох, затем нагнуться вперед, не отрывая рук от спинки стула, выдохнуть. Повторить несколько раз в медленном темпе.

Упражнение 25.

Исходное положение – стоя на полу, кисти рук подняты к плечевым суставам, ноги расставлены на ширину плеч. Медленно поднять руки (на вдохе), вернуться в первоначальное положение (на выдохе). Повторить описанные выше действия несколько раз.

Комплекс упражнений против боли в плечевых суставах.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу. Выполнять ходьбу по комнате сначала обычным шагом, затем на носках, пятках, наружном своде стопы, приставным шагом и т. п. Дыхание ритмичное, темп медленный или средний.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на спине, руки свободно располагаются вдоль туловища ладонями вниз. Медленно отвести руки в стороны, затем вернуться в первоначальное положение. Дыхание произвольное.

Упражнение 3.

Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты в стороны. Поднять руки вверх, остаться в такой позе на 10–12 секунд и опустить их обратно. Дыхание произвольное.

Упражнение 4.

Исходное положение – стоя на полу, кисти рук располагаются на плечах. Сделать несколько круговых движений руками в плечевых суставах сначала вперед, затем назад. Темп выполнения медленный или средний, дыхание произвольное.

Упражнение 5.

Исходное положение – стоя на полу, руки свободно опущены вдоль корпуса. Поднять руки перед собой, затем вверх и в стороны, после чего вернуться в первоначальную позу. Дыхание ритмичное, темп выполнения средний.

Упражнение 6.

Исходное положение – стоя на полу, руки свободно опущены вдоль торса. Выполнять размашистые движения руками в плечевых суставах: вперед, назад, в стороны и т. п. Дыхание произвольное, темп выполнения средний или быстрый (при отсутствии медицинских противопоказаний).

Упражнение 7.

Исходное положение – стоя на полу, кисти рук подняты к плечам, ноги расставлены на ширину плеч.

Медленно вытянуть выпрямленные руки вверх (на вдохе), затем резко опустить их вниз и встряхнуть кистями (на выдохе). Повторить несколько раз. Дыхание свободное.

Упражнение 8.

Исходное положение – стоя на полу. Медленно ходить по комнате в течение 2 минут, размахивая руками. Дыхание произвольное.

Комплекс упражнений против боли в локтевых суставах.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу. Ходить по комнате в течение 1,5–2 минут обычным и приставным шагом, на носках, пятках, наружном и внутреннем сводах стопы, энергично размахивая руками и сгибая их в локтевых суставах. Дыхание произвольное.

Упражнение 2.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, руки разведены в стороны, кисти плотно сжаты в кулаки. Медленно сгибать и разгибать руки в локтевых суставах. Дыхание ритмичное. При отсутствии противопоказаний данное упражнение можно выполнять с отягощением.

Упражнение 3.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, руки выпрямлены и вытянуты вперед, пальцы сомкнуты в замок. Поднять руки вверх, затем согнуть их в локтевых суставах, опуская предплечья за голову, выпрямить и вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз в медленном или среднем темпе.

Упражнение 4.

Исходное положение – стоя на полу, ладони упираются в стену. Выполнить несколько отжиманий от стены в медленном темпе. Дыхание ритмичное.

Упражнение 5.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, руки вытянуты вперед и выпрямлены в локтевых суставах. Вращать предплечьями в различных направлениях. Дыхание произвольное.

Упражнение 6.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, кисти рук подняты к плечам.

Медленно вытянуть руки вверх (на вдохе), резко опустить их вниз и энергично встряхнуть кистями (на выдохе).

Комплекс упражнений против боли в лучезапястных суставах.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу. Выполнять ходьбу по комнате сначала обычным шагом, затем на носках, пятках, наружном своде стопы, приставным шагом, вращая кистями по часовой стрелке и в обратном направлении. Дыхание ритмичное, темп медленный или средний.

Упражнение 2.

Исходное положение – стоя на полу или сидя на удобном устойчивом стуле, руки разведены в стороны. Опустить кисти рук, затем вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз в медленном темпе. Дыхание произвольное.

Упражнение 3.

Исходное положение – стоя на полу или сидя на удобном устойчивом стуле, руки разведены в стороны. Выполнять вращательные движения кистями рук сначала вперед, затем назад. Дыхание ритмичное, темп медленный или средний.

Упражнение 4.

Исходное положение – стоя на полу или сидя на удобном устойчивом стуле, руки разведены в стороны. Отвести кисти сначала назад, затем вперед. Повторить несколько раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.

Упражнение 5.

Исходное положение – стоя на полу или сидя на удобном устойчивом стуле, руки вытянуты вперед и согнуты в локтевых суставах, кисти сомкнуты в замок. Выполнять вращения кистями в различных направлениях, разминая пальцы и лучезапястные суставы. Дыхание произвольное.

Упражнение 6.

Исходное положение – стоя на полу или сидя на удобном устойчивом стуле, руки вытянуты вперед. Вращать кистями в различных направлениях, разминая лучезапястные суставы. Дыхание произвольное, темп медленный или средний.

Упражнение 7.

Исходное положение – стоя на полу, кисти рук подняты до уровня плечевых суставов, ноги расставлены на ширину плеч. Медленно вытянуть руки вверх, сделав глубокий вдох, затем резко опустить расслабленные руки вниз (на выдохе), встряхнуть кистями. Повторить несколько раз.

Упражнение 8.

Исходное положение – стоя на полу, руки расслаблены. Ходить по комнате в течение 2–3 минут, встряхивая кистями рук. Дыхание ритмичное.

Комплекс упражнений против боли в голеностопных суставах и стопах.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу. Выполнять ходьбу по комнате сначала обычным шагом, затем на носках, пятках, наружном своде стопы, приставным шагом и т. п. Дыхание ритмичное, темп медленный или средний.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на спине или сидя на удобном устойчивом стуле, ноги слегка согнуты в коленях. Сгибать и разгибать пальцы стоп сначала одновременно, затем по очереди на каждой ноге. Повторять в течение 2–3 минут. Дыхание произвольное.

Упражнение 3.

Исходное положение – лежа на спине или сидя на удобном устойчивом стуле, ноги слегка согнуты в коленях. Поворачивать стопы внутрь и наружу в медленном темпе. Дыхание ритмичное. При появлении выраженной болезненности в голеностопных суставах следует уменьшить амплитуду движений.

Упражнение 4.

Исходное положение – лежа на спине или сидя на удобном устойчивом стуле, ноги слегка согнуты в коленях, носок одной ноги располагается на носке другой. Медленно сгибать и разгибать одну стопу, препятствуя выполнению описанных выше движений другой стопой. Дыхание произвольное.

Упражнение 5.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, ноги слегка согнуты в коленях, на полу разложены мелкие предметы (шарики, карандаши, кубики). Поочередно захватывать их пальцами ног в медленном темпе. Дыхание произвольное.

Упражнение 6.

Вариант предыдущего. Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, ноги слегка согнуты в коленях, на полу разложено небольшое махровое полотенце. Скомкать его сначала пальцами одной ноги, затем пальцами другой. Дыхание произвольное.

Упражнение 7.

Исходное положение – стоя. Выполнить ходьбу по мелким камешкам, гальке, песку, еловой хвое и иному в течение 4–5 минут. Дыхание ритмичное.

Упражнение 8.

Исходное положение – стоя на полу, одна рука упирается в стену, другая свободно опущена вдоль туловища.

Стоя на ноге, располагающейся ближе к стене, поднять другую ногу вперед, затем отвести ее назад и вернуться в первоначальное положение.

Повторить то же самое, повернувшись к стене другим боком. Дыхание свободное.

Упражнение 9.

Исходное положение – стоя на полу, одна рука упирается в стену, другая свободно опущена вдоль туловища.

Отвести свободные руку и ногу в сторону, остаться в такой позе на несколько секунд, затем опустить их. Повторить то же самое ногой и рукой с другой стороны, развернувшись. Дыхание свободное.

Упражнение 10.

Исходное положение – стоя на полу, ноги соединены, руки свободно свисают вдоль туловища. Медленно наклониться вперед, прикоснуться к полу подушечками пальцев, затем вернуться в первоначальное положение.

Повторить упражнение несколько раз. Дыхание ритмичное.

Упражнение 11.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, кисти рук подняты к плечам. Вытянуть руки вверх (на вдохе), затем опустить (на выдохе), повращать расслабленными кистями. Повторить несколько раз в медленном темпе. Дыхание свободное.

Упражнение 12.

Исходное положение – стоя на полу. Выполнять ходьбу по комнате сначала обычным шагом, затем на носках, пятках, наружном своде стопы, приставным шагом, стараясь разминать голеностопные суставы в процессе передвижения.

Дыхание ритмичное, темп медленный или средний.

Комплекс упражнений против боли в коленных суставах.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу. Ходить по комнате в среднем темпе сначала обычным шагом, затем на носках, пятках, наружном своде стопы, приставным шагом, высоко поднимая ноги и сгибая их в коленных суставах.

Дыхание ритмичное, темп медленный или средний.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах. Медленно согнуть правую ногу в колене, насколько это возможно, оторвав пятку от пола, затем вернуться в первоначальное положение. Повторить указанную последовательность действий другой ногой. Дыхание произвольное.

Упражнение 3.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, стопы не касаются пола. В медленном темпе сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, поочередно и вместе. Дыхание ритмичное, глубокое.

Упражнение 4.

Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела. Сгибать обе ноги в коленных суставах.

Повторить несколько раз в медленном темпе. Дыхание свободное.

Аквааэробика.

Данный вариант лечебной гимнастики основан на выполнении физических упражнений в воде. При этом осуществляется комплексное воздействие воды и дозированных нагрузок на организм больного. Аквааэробика помогает укрепить нервную систему, устранить последствия длительного стресса, улучшить локальное и общее кровообращение, повысить упругость мышц, увеличить подвижность в суставах, устранить боли, возникающие при движениях конечностей.

Специалисты не случайно рекомендуют своим пациентам занятия аквааэробикой – в воде нагрузка на позвоночник и суставы заметно уменьшается, что позволяет избежать перенапряжения и усиления болевых ощущений.

Перед началом занятий желательно поплавать в течение 5–7 минут, чтобы тело привыкло к температуре воды, а мышцы слегка разогрелись. После выполнения упражнений для усиления оздоровительного эффекта следует принять контрастный душ.

Комплекс упражнений, выполняемых в воде.

Упражнение 1.

Исходное положение – лицом к бортику бассейна, ноги опущены вниз, кисти рук охватывают край бортика. Отвести в сторону правую ногу, вернуться в первоначальное положение, повторить указанное действие левой ногой. Дыхание ритмичное. Данное упражнение позволяет увеличить подвижность тазобедренных суставов.

Упражнение 2.

Исходное положение – спиной к бортику бассейна, ноги опущены вниз, кисти рук охватывают край бортика. Медленно согнуть ноги в коленных суставах, подтянуть их к груди, насколько это возможно, затем вытянуть вперед, снова согнуть и подтянуть к груди, вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3.

Исходное положение – лежа на воде, кисти рук охватывают край бортика бассейна. Выполнять махи ногами, имитируя движение ножниц. Дыхание произвольное, темп выполнения средний или медленный.

Упражнение 4.

Исходное положение – стоя на дне бассейна, уровень воды доходит до середины грудной клетки. Согнуть руки в локтевых суставах, сцепить кисти в замок на затылке, повернуть туловище сначала влево, затем вправо, вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз в среднем или медленном темпе. Дыхание произвольное.

Упражнение 5.

Исходное положение – лицом к бортику бассейна, ноги опущены вниз, кисти рук охватывают край бортика. Лечь на воду, продолжая удерживаться за бортик бассейна, сгибать и разгибать руки в локтевых суставах, подтягивая тело. Движения должны быть очень плавными, без резких усилий. Дыхание свободное.

Упражнение 6.

Исходное положение – лицом к бортику бассейна, ноги опущены вниз, кисти рук охватывают край бортика. Выполнять махи ногами вверх и назад, насколько это возможно. Дыхание ритмичное.

Упражнение 7.

Исходное положение – лицом к бортику бассейна, ноги опущены вниз, кисти рук охватывают край бортика. Согнуть ноги в коленных суставах, выполнять махи ногами назад и вверх, а также в стороны, при этом прогибая спину. Дыхание свободное.

Упражнение 8.

Исходное положение – спиной к бортику бассейна, кисти рук охватывают край бортика. Вытянуть ноги вперед, выпрямив их в коленных суставах, вращать стопами в различных направлениях. Дыхание свободное.

Упражнение 9.

Исходное положение – спиной к бортику бассейна, кисти рук охватывают край бортика, ноги опущены вниз. Медленно отвести соединенные ноги вправо, затем назад и влево, вернуться в первоначальное положение. Дыхание свободное.

Упражнение 10.

Исходное положение – спиной к бортику бассейна, кисти рук охватывают край бортика, ноги опущены вниз. Медленно согнуть ноги в коленных суставах, подтянуть их к грудной клетке, затем резко выпрямить ноги и руки, снова согнуть их и постепенно вернуться в первоначальное положение. Дыхание ритмичное.

Упражнения с фитболом.

Одной из новых, но уже очень популярных разновидностей фитнеса является гимнастика с фитболом. Во время занятий используется специальный эластичный мяч диаметром от 50 до 85 см. Данный спортивный снаряд был разработан для улучшения осанки, а также укрепления спинных и брюшных мышц. Впоследствии фитбол стали применять в составе комплексной терапии при лечении травм позвоночника, разнообразных заболеваний суставов, сопровождающихся болями, нарушения работы центральной нервной системы. В процессе выполнения гимнастических упражнений улучшается капиллярное кровообращение, повышается эластичность мышц. При этом нижние конечности не подвергаются перегрузкам, что имеет решающее значение при болях в голеностопных и коленных суставах.

Фитбол не является дорогостоящим спортивным оборудованием, поэтому заниматься полезной и несложной гимнастикой можно в домашних условиях. Желательно сначала посетить несколько занятий в клинике или спортивном зале для того, чтобы освоить основные движения и получить квалифицированную помощь инструктора, а в дальнейшем укреплять суставы самостоятельно.

Комплекс упражнений, выполняемых с фитболом.

Упражнение 1.

Исходное положение – сидя на фитболе. Переступать ногами вперед, постепенно отклоняя спину назад до тех пор, пока мяч не окажется примерно посередине спины. После этого поднять руки вверх, завести кисти за голову и сцепить их в замок на затылке. Расставить ноги, удерживая коленные суставы выше локтевых, поднять плечи и голову, насколько это возможно, затем вернуться в первоначальное положение. Повторить упражнение несколько раз в медленном темпе. Дыхание ритмичное.

Данное упражнение является основным, поэтому его освоению следует уделить самое пристальное внимание.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на фитболе боком. Согнуть одну руку в локтевом суставе, положив ее на мяч сверху, другую руку свободно опустить вдоль тела, ноги поставить параллельно друг другу, упираясь одной стопой в пол. Стараясь удерживать равновесие, поднять свободные конечности параллельно полу, затем опустить. Темп выполнения – средний, дыхание произвольное.

Упражнение 3.

Исходное положение – лежа на фитболе (мяч располагается на уровне коленных суставов), ладони упираются в пол, туловище и ноги выпрямлены. Поднять таз, осуществляя упор на руки и ноги, затем вернуться в первоначальное положение. Дыхание ритмичное.

Упражнение 4.

Исходное положение – сидя на полу, голени располагаются на фитболе, руки заведены за спину и соединены. Приподнять тело таким образом, чтобы туловище оказалось параллельным полу, задержаться на несколько секунд, затем вернуться в первоначальное положение. Темп выполнения – медленный или средний. Дыхание ритмичное.

Упражнение 5.

Исходное положение – лежа на спине, голени на фитболе, руки свободно вытянуты вдоль туловища. Медленно поднять одну ногу, согнуть ее в коленном суставе, затем выпрямить и опустить на мяч. Повторить то же самое другой ногой. Дыхание произвольное.

Упражнение 6.

Исходное положение – лежа на спине, голени на фитболе, руки свободно вытянуты вдоль туловища. Согнуть одну ногу в колене, подкатывая мяч к себе, одновременно выпрямить и приподнять другую ногу, откатить фитбол обратно, вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз в медленном или среднем темпе. Дыхание ритмичное.

Упражнение 7.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, фитбол располагается между бедрами и голенями, пятки упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела. Потянуть носки на себя, поднять руки, согнуть их в локтевых суставах и соединить кисти на затылке, приподнять корпус, затем вернуться в первоначальное положение. Дыхание свободное.

Стретчинг.

Данный вариант оздоровительной гимнастики относится к фитнесу и состоит из упражнений на растяжку. Стретчинг не имеет ограничений по возрасту, поскольку не перегружает суставы и мышцы. Правильно выполняемые упражнения благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность и устраняя болезненные ощущения, повышают эластичность мышц и сухожилий. Элементы стретчинга обычно включают в комплекс лечебной физкультуры.

Для предотвращения случайного травмирования в течение первых занятий больному рекомендуется выполнять все действия в замедленном темпе, сосредоточившись на собственных ощущениях.

Комплекс упражнений по методике стретчинга.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, руки свободно опущены вдоль туловища. Плотно соединить ладони, медленно потянуться вверх, поднимаясь на носки, затем вытянуть руки вверх, остаться в такой позе на 15–20 секунд, опустить руки. Повторить несколько раз. Дыхание ритмичное.

Упражнение 2.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, кисти рук соединены в замок за спиной. Медленно нагнуться, одновременно отводя руки назад как можно дальше. Остаться в такой позе на 15–20 секунд, выполняя пружинистые движения руками назад, затем выпрямиться. Повторить 8-10 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч, руки согнуты в локтях и подняты на уровень груди. Повернуть корпус вместе с руками вправо, затем влево, задерживаясь в каждой позе на 15–20 секунд. Дыхание произвольное.

Упражнение 4.

Исходное положение – стоя на полу, ноги соединены, руки свободно опущены вдоль туловища. Очень медленно согнуть правую ногу в коленном суставе, поднять ее до уровня пояса и отвести в сторону, насколько это возможно. Через 15–20 секунд вернуться в первоначальное положение. Повторить указанную выше последовательность действий другой ногой. Дыхание ритмичное.

Упражнение 5.

Исходное положение – сидя на полу, ноги разведены в стороны. Медленно наклонить туловище, достать руками до левого носка, затем до правого, вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз. Дыхание ритмичное.

Упражнение 6.

Исходное положение – сидя на полу, ноги соединены, носки вытянуты вперед.

Наклониться к стопам, стараясь достать руками до пальцев ног и прикоснуться лбом к коленным суставам, задержаться в такой позе на несколько секунд, затем выпрямиться. Дыхание произвольное.

Упражнение 7.

Исходное положение – стоя на коленях, руки выпрямлены в локтевых суставах и вытянуты вверх.

Медленно выпрямить правую ногу, отвести ее в сторону, потянуться руками к носку, скользя кистями вдоль ноги. Затем вернуться в первоначальное положение.

Повторить аналогичные действия с левой ногой. Дыхание ритмичное.

Упражнение 8.

Исходное положение – сидя на полу, левая нога выпрямлена, правая согнута в коленном суставе, стопа располагается рядом с левым коленом, руки согнуты в локтевых суставах и подняты до уровня груди. Повернуться всем корпусом вправо, затем влево, вернуться в первоначальное положение. Повторить несколько раз в медленном темпе. Дыхание произвольное.

Упражнение 9.

Исходное положение – стоя на полу или сидя на удобном стуле. Подтянуть большой палец правой руки к запястью, насколько это возможно, удерживать его в таком положении несколько секунд, затем отпустить. Повторить то же самое другой рукой. Дыхание произвольное.

Упражнение 10.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, спина выпрямлена, кисти рук охватывают край сиденья.

Медленно повернуть голову сначала влево, затем вправо. Повторить несколько раз. Дыхание ритмичное.

Упражнение 11.

Исходное положение – сидя на удобном устойчивом стуле, спина выпрямлена, прямые ноги вытянуты вперед, кисти рук охватывают край сиденья. Медленно потянуть на себя носки, остаться в такой позе на 15–20 секунд, затем расслабить мышцы. Дыхание произвольное.

Цигун.

Данным термином обозначают направление медицины, которое возникло в Древнем Китае несколько тысячелетий назад. В настоящее время философия цигун широко распространена по всему миру, популярна она и в России.

Название методики состоит из двух китайских слов: «ци» (энергия, циркулирующая в организме человека и «отвечающая» за здоровье и стабильное эмоциональное состояние) и «гун» (методика укрепления ци с помощью комплексного воздействия на организм самовнушения, физических упражнений и массажа).

Цигун включает в себя несколько направлений, каждое из которых направлено на решение отдельной задачи (умственное совершенствование, самозащита, продление жизни, постижение гармонии мира и т. п.).

Согласно философским постулатам цигун любая болезнь нашего тела возникает вследствие воздействия на наш организм внутренних и внешних факторов.

К внешним относятся сырость, сухость, холод, жара, ветер, огонь. Внутренними являются определенные китайцами «семь эмоций» – страх, злость, ужас, горе, радость, печаль, напряженное размышление. Перечисленные состояния души могут провоцировать развитие разнообразных болезней.

В философии цигун существует три цели лечения. Первая цель – принятие удобных поз, которые будут комфортными для всех внутренних органов (лежа, сидя, стоя).

Вторая цель – гармонизация дыхания, его совершенствование для того, чтобы добиться свободной циркуляции ци и предотвратить ее застой в различных участках тела.

Третья цель – гармонизация духовного начала, обучение человека управлению его собственным организмом. Это прежде всего концентрация на собственных ощущениях, расслабление мышц и нервной системы, регулирование интенсивности кровотока, активизация «спящих» возможностей нашего тела. Например, ускорение кровообращения устраняет скованность и боли в суставах.

Для того чтобы качественно освоить методику выполнения упражнений по правилам цигун, целесообразно провести несколько занятий под руководством опытного инструктора.

Упражнения для верхней части тела.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу, спина выпрямлена, ноги соединены, кисти рук располагаются на поясе, большие и указательные пальцы охватывают талию. Сделать глубокий вдох, одновременно прогибая корпус и «подталкивая» руками вперед область поясницы, затем расслабиться и выдохнуть воздух. Повторить несколько раз в медленном темпе.

Упражнение 2.

Исходное положение – стоя на полу, спина выпрямлена, ноги расставлены на ширину плеч, кисти рук плотно сжаты в кулаки, отведены назад и расположены на уровне поясницы пальцами вверх. Сделать глубокий вдох, резко повернуться и выбросить правый кулак влево, имитируя нанесение удара. Затем раскрыть ладонь, одновременно выпрямляя руку в локтевом суставе. Выдохнуть воздух, возвращаясь в первоначальное положение. Повторить указанную выше последовательность действий другой рукой. Туловище при этом должно оставаться неподвижным.

Упражнения для нижней части тела.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу, спина выпрямлена, ноги соединены, кисти рук располагаются на поясе, большие и указательные пальцы обхватывают талию. Сделать глубокий вдох, оттягивая носок правой ноги на себя, поднять эту же ногу влево и вверх. Выдохнуть воздух, возвращаясь в первоначальное положение. Выполнить аналогичные движения другой ногой.

Упражнение 2.

Исходное положение – стоя на полу, корпус слегка наклонен вперед, ноги соединены и согнуты в коленных суставах, кисти рук располагаются на передней поверхности бедер. Сделать глубокий вдох, одновременно отводя ноги вправо, назад, затем влево и назад (по кругу), не выпрямляя коленей.

На выдохе продолжить описанные выше круговые движения.

Упражнения для уменьшения болей в суставах и увеличения их подвижности.

Упражнение 1.

Исходное положение – стоя на полу, ноги соединены. Сделать обычный шаг правой ногой, плотно прижав стопу к полу вместе с пальцами. Перенести массу тела на левую ногу, повернуть голову по направлению движения. Повторить упражнение 20–30 раз. Дыхание ритмичное, через нос.

Упражнение 2.

Исходное положение – стоя на полу, ноги соединены. Сделать обычный шаг правой ногой таким образом, чтобы стопа опиралась на пол только пяткой. Перенести массу тела на левую ногу, повернуть голову по направлению движения. Дышать ритмично через нос, одновременно прикасаясь языком ко внутренней стороне верхней челюсти.

Йога.

В переводе с санскрита данный термин обозначает «сосредоточение, объединение». Методика йоги представляет собой древнейшую восточную систему тренировок, основанную на философии. Целью занятий является достижение состояния нирваны, которое наступает после осуществления связи человека с космосом. Упомянутая связь налаживается только во время полного погружения в себя при максимальной сосредоточенности. Добиться этого состояния можно с помощью медитации, а также освоения асан (определенных поз). Указанные способы благотворно влияют на духовное и физическое здоровье человека. Преимуществом йоги является отсутствие необходимых для занятий тренажеров, специальных приспособлений, снарядов и т. п.

Для первого знакомства с йогой нужно освоить так называемые предварительные упражнения, которые в литературе нередко именуют мышечно-суставной гимнастикой. Предлагаемые комплексы упражнений помогут устранить мышечные спазмы, укрепить суставные капсулы, увеличить гибкость конечностей, нормализовать гормональный фон. Занятия следует проводить не ранее чем через 3 часа после приема пищи, лучше всего в первой половине дня. Последовательность выполнения упражнений имеет огромное значение. Перед началом тренировок необходимо запомнить два исходных положения: первое – сидя с выпрямленной спиной на полу или удобном стуле; второе – так называемое вывешивание (сидя на полу, руки и ноги вытянуты, ноги слегка приподняты над полом и выпрямлены в коленных суставах, упор осуществляется только на область ягодиц). Одежда для гимнастики должна быть очень удобной, просторной и мягкой.

Перед началом занятий следует посоветоваться со специалистом, чтобы определить допустимый уровень нагрузки и рассчитать количество повторений каждого упражнения.

Комплекс упражнений йоги.

Упражнение 1.

Исходное положение – «вывешивание». Сознание у женщин обращено к сердцу, у мужчин – к области пупка. Медленно двигать вверх и вниз стопами и кистями. Руки и ноги можно слегка расставить в стороны.

Упражнение 2.

Исходное положение – сидя прямо, сознание обращено к шее и щитовидной железе. Поднять голову вверх, насколько это возможно, затем опустить вниз. Повторить указанные действия сначала в медленном, затем в быстром и снова в медленном темпе. Можно также наклонять голову поочередно к правому и левому плечевым суставам.

Упражнение 3.

Исходное положение – «вывешивание». Сознание у женщин обращено к сердцу, у мужчин – к области пупка.

Удерживая руки и ноги в выпрямленном положении, одновременно двигать вправо и влево стопами и кистями сначала в медленном темпе, затем в быстром и опять в медленном. Можно также направлять кисти рук влево, а стопы – вправо, одновременно разводя в стороны и напрягая пальцы.

Упражнение 4.

Исходное положение – сидя прямо, сознание обращено к шее и щитовидной железе. Повернуть голову сначала вправо, затем влево. Повторять в медленном темпе.

Упражнение 5.

Исходное положение – «вывешивание». Сознание у женщин обращено к сердцу, у мужчин – к области пупка. Повернуть стопы подошвами друг к другу, соединить их, затем развернуть в стороны и состыковать лодыжки. Одновременно сжимать и разжимать пальцы рук.

Упражнение 6.

Исходное положение – сидя прямо, сознание сфокусировано на шее и щитовидной железе. Вращать головой до хруста в шейных позвонках. Темп выполнения сначала медленный, затем быстрый и снова медленный.

Упражнение 7.

Исходное положение – сидя прямо. Сознание у женщин обращено к сердцу, у мужчин – к области пупка. Сделать глубокий вдох, одновременно сгибая руки в локтевых суставах и поднимая кисти к плечам, отвести локти назад, сводя лопатки. Выдохнуть через открытый рот, выбрасывая вперед руки и разводя пальцы в стороны. Затем, задержав дыхание, выполнить махи руками вверх и вниз, ощущая напряжение мышц. После этого принять положение «вывешивания», медленно согнуть и разогнуть пальцы верхних и нижних конечностей.

Упражнение 8.

Исходное положение – сидя прямо, сознание сфокусировано на шее и щитовидной железе. Вращать головой сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении, не сгибая шею и удерживая подбородок параллельно полу. Выполнить сначала в медленном, затем в быстром и снова в медленном темпе.

Упражнение 9.

Исходное положение – сидя прямо, сознание сфокусировано на шее и щитовидной железе. Выдвинуть голову вправо и вперед, затем отклонить назад, прижимая подбородок к шее. Выполнить сначала в медленном, затем в быстром и снова в медленном темпе.

Упражнение 10.

Исходное положение – сидя прямо, сознание сфокусировано на шее и щитовидной железе. Поднять руки над головой, соединить кисти, повернуть голову вправо, одновременно перемещая руки влево, затем выполнить указанные действия в другом направлении. Выполнить сначала в медленном, затем в быстром и снова в медленном темпе.

Упражнение 11.

Исходное положение – сидя прямо, сознание сфокусировано на сердце. Вытянуть руки вперед, скрестить их, повернув ладонями друг навстречу другу, пальцы соединить в замок. Опустить сомкнутые руки, снова поднять их, вернуться в первоначальное положение. Повторять, меняя положение соединенных рук.

Упражнение 12.

Исходное положение – сидя прямо перед столом, сознание сфокусировано на сердце. Положить локти на стол, ладони развернуть друг к другу. Представить себе, как правая ладонь сжимает пружину, прилагая к этому значительное усилие. Постепенно ощущать, как напряжение переходит на мышцы груди и туловища. Шея при этом должна оставаться расслабленной. Повторить аналогичные действия левой рукой, затем обеими одновременно.

Упражнение 13.

Исходное положение – сидя прямо перед столом, сознание сфокусировано на сердце. Упереться в столешницу локтями, имитировать руками движения при плавании брассом. Сосредоточиться на сокращениях мышц груди, спины и живота.

Упражнение 14.

Исходное положение – сидя прямо, ноги соединены, сознание сфокусировано на сердце. Выполнять круговые движения плечевыми суставами сначала вперед, затем назад. Можно усложнить задание, направляя одно плечо вперед, а другое – назад.

Упражнение 15.

Исходное положение – сидя прямо перед столом, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90° (можно также сесть на пол в позу лотоса), ладони расположены на коленях. Сознание сфокусировано на сердце. Мысленно отметить точку на переднем крае столешницы. Направить правое плечо и подбородок к этой точке, оставив левую сторону тела неподвижной, прикоснуться подбородком к плечу. Повторить описанные выше действия с другой стороны.

Упражнение 16.

Исходное положение – сидя прямо перед столом, ноги согнуты в коленных суставах под углом в 90° (можно также сесть на пол в позу лотоса), ладони расположены на коленях. Сознание сфокусировано на сердце. Мысленно отметить на переднем крае столешницы две точки – в центре и около локтя. Направить правое плечо и подбородок к одной точке, локтевой сустав правой руки – к другой. Повторить аналогичные действия с другой стороны.

Упражнение 17.

Исходное положение – сидя прямо перед столом, ноги согнуты в коленных суставах под углом в 90°, ладони расположены на коленях. Сознание сфокусировано на области пупка. Вдохнуть, сделать глубокий медленный выдох, одновременно наклоняя тело к правой ноге, сгибая руку в локтевом суставе и отводя последний вперед. Соединить плечо и предплечье, опустить их за колено, наклонить голову к согнутой руке, посмотреть на ногу через плечо. Затем вернуться в первоначальное положение и выполнить перечисленные выше действия с другой стороны.

Упражнение 18.

Исходное положение – сидя прямо, руки сложены перед грудью. Сознание сфокусировано на сердце. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, соединить ладони сильно напряженных рук, затем развести их в стороны и вернуться в первоначальное положение.

Упражнение 19.

Исходное положение – стоя на полу, руки свободно опущены вдоль тела. Сознание сфокусировано на сердце. Сделать вдох, направить правую ладонь к плечевому суставу, одновременно отодвигая плечо назад. Задержать дыхание, напрячь мускулы и изобразить толкание ядра, при этом расслабить свободную руку. Повернуться влево, выпрямиться. Повторить описанную выше последовательность действий другой рукой.

Упражнение 20.

Исходное положение – стоя на полу, руки согнуты в локтевых суставах, кисти рук повернуты тыльными сторонами к туловищу. Сознание сфокусировано на сердце. Вообразить, что руки раздвигают тугие двери, выполнить это действие со значительным мышечным усилием. Затем повернуть кисти рук тыльными сторонами вниз, изобразить поднимание потолка, вернуться в первоначальное положение.

Упражнение 21.

Исходное положение – стоя на полу, руки подняты вверх, кисти рук соединены в замок над головой.

Сознание сфокусировано на сердце. Медленно потянуть тело сначала вправо, затем влево и вертикально вверх.

Для усложнения данного упражнения можно не соединять кисти в замок, а совместить расправленные ладони.

Упражнение 22.

Исходное положение – сидя на полу, одна рука заведена за спину, другая располагается на коленном суставе. Повернуться в сторону юга, сфокусировать сознание на почках и поясничной области туловища.

Закрыть глаза, провести по талии тыльной стороной свободной ладони, поворачивая торс и голову вслед за рукой. Задержаться на некоторое время в такой позе, затем вернуться в исходное положение и повторить перечисленные выше действия в другую сторону.

Упражнение 23.

Исходное положение – сидя на полу, спина выпрямлена, руки заведены за спину и соединены (соприкасаются локтями). Сознание сфокусировано на позвоночнике, руки находятся на некотором расстоянии от спины. Сделать глубокий выдох, одновременно наклоняя туловище влево, насколько это возможно, задержаться в этом положении, на вдохе вернуться в первоначальное положение.

Упражнение 24.

Исходное положение – сидя на полу, спина выпрямлена, руки подняты вверх и заведены за голову, пальцы сложены в замок, ладони касаются затылка. Сознание сфокусировано на позвоночнике. Сделать глубокий выдох, наклоняя голову вперед и сгибая позвоночник, на вдохе вернуться в первоначальное положение.

Асаны против болей в суставах.

Правильно выполняемые асаны благотворно влияют на организм, улучшают эластичность мышц и сухожилий, устраняют болезненность в области суставов и увеличивают их подвижность. Осваивать асаны следует постепенно, чтобы не вызвать случайного растяжения связок или мышц.

Для занятий следует выбрать хорошо проветриваемое помещение со спортивным матом или длинноворсовым ковром на полу.

Вокруг «спортивной площадки» не должно быть крупногабаритных, жестких, угловатых предметов.

Разминка (подготовка к занятию).

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Сделать глубокий вдох, поднимая руки вверх через стороны, соединить ладони над головой. Выдохнуть воздух, опуская руки и чувствуя напряжение в мышцах. Повторить несколько раз.

Разминка (второй этап).

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Сделать выдох, поднимая руки вверх и сгибаясь в пояснице, наклониться вперед, округляя спину и ощущая напряжение в позвоночнике. Поднять голову вверх, выполнить вдох, снова опустить голову и вернуться в исходное положение на выдохе.

Расслабление (завершение тренировки).

Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты вверх, ноги выпрямлены в коленных суставах. Мышцы всего тела максимально расслаблены.

На глаза помещены мешочки из марли, наполненные сухими цветами лаванды и пшеничными зернами. Рекомендуемое время расслабления – 15 минут.

Асана 1.

Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч или немного шире. Сделать выдох, согнуть спину в поясничном отделе и постараться достать руками пол. Установив контакт ладоней с полом, сделать несколько «шагов» руками вперед. Спина при этом должна быть выпрямлена.

Сделать глубокий вдох, медленно приподнять левую ногу и затем вытянуть ее таким образом, чтобы она стала параллельной рукам. На выдохе опустить ногу, повторить аналогичные действия другой ногой. Для завершения асаны выполнить «шаги» руками в обратном направлении, выпрямить позвоночник.

Асана 2.

Исходное положение – лежа на животе, ступни выпрямлены и плотно прижаты к полу, руки согнуты в локтевых суставах, ладони упираются в пол. Сделать глубокий выдох, выпрямляя руки и поднимая туловище, прогнуть спину. Остаться в такой позе на 5–6 дыхательных циклов, затем вернуться к началу.

Асана 3.

Исходное положение – лежа на животе, ступни выпрямлены и плотно прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела ладонями вверх. Медленно завести руки за голову, сделать глубокий вдох, поднять туловище вверх, не напрягая мышцы рук. На выдохе вернуться в первоначальное положение. Затем поднять правую руку и левую ногу, задержаться в таком положении на несколько циклов дыхания, опустить конечности, поднять левую руку и правую ногу, снова вернуться в исходное положение. Для усложнения данной асаны можно поднимать ноги и туловище одновременно.

В качестве одного из компонентов комплексной терапии, назначаемой при заболеваниях суставов, можно применять следующие асаны.

Асана 1.

Исходное положение – стоя на полу лицом к прочной опоре (подоконнику, столу), в руках находится ремень. Поднять правую ногу, поставить пятку на опору, набросить ремень на стопу и взять его правой рукой. Левую руку расположить на бедре. Медленно подтянуть стопу к себе при помощи ремня, одновременно нажимая пяткой на опору. Туловище при этом должно оставаться неподвижным. Затем вернуться в первоначальное положение.

Асана 2.

Исходное положение – стоя на коленях недалеко от тумбочки или удобного стула. Сделать глубокий вдох, поднимая руки вверх, на выдохе опустить их, коснуться стула. Придерживаясь за опору, опустить спину и голову, прижать внешние стороны ступней и ноги к полу, оттягивая ягодицы вниз. В спине при этом должно чувствоваться заметное напряжение. Задержаться в такой позе на 7–8 циклов дыхания, затем расслабиться.

СПОСОБ 2. ВОДОЛЕЧЕНИЕ.

Как известно, организм человека состоит преимущественно из воды. Вся наша жизнь, как и существование большинства живых существ Земли, непосредственно связана с этой жидкостью. Вода очищает клетки, растворяет полезные вещества и обеспечивает их беспрепятственное проникновение, обеспечивает обмен веществ в организме и т. д.

О целебном воздействии воды на наше тело было известно с древних времен. Сохранившиеся до наших дней литературные источники повествуют о том, что лечение водой применялось ассирийцами, египтянами и вавилонянами. После археологических раскопок, которые проводились на территории Древнего Рима, ученые сделали вывод о том, что римляне использовали воду не только для питья и умывания, но и для избавления от различных недугов. Знаменитый целитель Авиценна в своем произведении «Медицинский канон» упоминал о пользе лечения водой. В Индии водные процедуры назначали при разнообразных внутренних и наружных заболеваниях (например, отеках конечностей).

В Средневековье водолечение было незаслуженно забыто. Лишь к XIX столетию данная методика оздоровления вновь стала популярной и распространилась в европейских странах. В России лечением водой занимался известный ученый В. И. Каминский. Он сумел обобщить обширный опыт своих предшественников и разработал собственные методы альтернативной терапии.

В настоящее время водолечение является одним из самых безопасных, доступных и при этом эффективных методов дополнительной терапии при болезненных ощущениях в суставах. Натуральный вариант лечения водой обычно бывает основан на геологических особенностях того или иного района (вода, проходя через различные породы, приобретает уникальные целебные свойства, постепенно растворяя в себе соли и минералы). Адекватное использование ее животворящей силы позволяет избавиться от разнообразных патологий, сохранить бодрость и жизнерадостность до преклонного возраста. Помимо благотворного действия на суставы, вода обладает закалива ющими свойствами, стимулирует работу центральной и периферической нервной системы, обогащает кровь кислородом, устраняет последствия длительных стрессов и психических перегрузок, восстанавливает нормальное функционирование всех органов и систем.

Ванны.

В зависимости от имеющегося у пациента заболевания врач может назначить общие ванны (теплые, горячие или холодные) или же местные водные процедуры. Целебное воздействие общих и местных горячих ванн заключается в устранении болевых ощущений, связанных с суставными патологиями, и постепенном уменьшении объема воспалительного процесса, протекающего в околосуставных тканях.

Если добавлять в воду отвары целебных трав или ароматические масла, можно усилить благотворное действие воды на организм больного. Разумеется, подобные составы должны быть назначены специалистом. Биологически активные вещества, содержащиеся в отварах, во время принятия ванны проникают в верхний слой кожи и затем по капиллярам распространяются в околосуставные ткани. Обычно врачи рекомендуют добавлять в ванну масла, содержащие природные анальгетики и противовоспалительные компоненты (масла чабреца, мяты, кедра, полыни, горчицы, мелиссы, череды).

Рассмотрим свойства основных компонентов, добавляемых в лечебные ванны.

Основные компоненты, добавляемые в ванну.

Кедровые шишки и орехи.

В них содержится густая смола, которая обладает выраженным противовоспалительным действием, устраняет отложения солей, избавляет от хронических болезненных ощущений в суставах.

Лимон, апельсин и другие цитрусовые.

Содержат много разнообразных эфирных масел, обладающих антисептическим и противовоспалительным действием, убивают болезнетворных микробов и улучшают настроение.

Репешок обыкновенный.

Отличается повышенным содержанием дубильных веществ в побегах и корне. Отвар репешка добавляют в ванну при выраженном болевом синдроме и неострых воспалительных процессах, локализованных в суставах.

Фиалка трехцветная.

В побеге данного растения содержатся химические соединения, обладающие анальгезирующим и смягчающим действием. Применяется при ревматических болях в суставах и подагре.

Чабрец.

Побеги этого растения (вместе с цветками) содержат смолистые, дубильные вещества, а также эфирные масла, которые устраняют болезненные ощущения в суставах, уменьшают раздражение тканей.

Эвкалипт.

Широко известный антисептик и анальгетик. Отвар из его листьев добавляют в ванны, используют для компрессов и примочек при сильных болях в суставах, а также при воспалительных заболеваниях.

Полынь горькая.

Это растение содержит крахмалистые вещества, смолы и эфирные масла, которые мягко воздействуют на организм и снимают боль, а также устраняют воспалительные процессы, возникающие в области суставов.

Ромашка аптечная.

В цветках данного растения содержится специфическое эфирное масло, обладающее выраженным антисептическими, обезболивающим свойствами. Кроме того, она оказывает противовоспалительное действие.

Береза бородавчатая.

В листьях и почках этого дерева содержится биологически активный сок, который способствует заживлению ран и ссадин, восстановлению структуры костей и хрящей, нормализации обмена веществ в клетках и тканях.

Помимо вышеперечисленных растений, для приготовления целебных отваров используют горечавку желтую, овес, капусту, горчицу и другие полезные растения.

Обезболивающие ванны.

Рецепт 1.

Ингредиенты.

Корни горечавки желтой – 55 г;

2 л воды.

Способ приготовления и применения.

Корни горечавки измельчить, залить кипятком в эмалированной емкости, проварить на слабом огне в течение 15–20 минут, предварительно накрыв сосуд крышкой. Снять с плиты, остудить до комнатной температуры, процедить через сито. Добавить в ванну, наполненную водой (37 °C). Рекомендуемая продолжительность оздоровительной процедуры – около 10 минут, курс – 10 ванн через день (по назначению врача).

Рецепт 2.

Ингредиенты.

120 г сухой или свежей овсяной соломы;

1 л воды.

Способ приготовления и применения.

Солому измельчить, заварить кипятком в эмалированной или фарфоровой емкости, накрыть крышкой, завернуть в полотенце и оставить на полчаса. По прошествии указанного времени процедить через сито или ткань. Добавить настой в ванну, наполненную водой (37 °C). Рекомендуемая продолжительность оздоровительной процедуры – около 10 минут, курс – 10 ванн через день (по назначению врача).

Рецепт 3.

Ингредиенты.

7 больших листьев белокочанной капусты;

2 л воды.

Способ приготовления и применения.

4-5 капустных листьев очень мелко нарезать, залить кипятком в эмалированной емкости, настоять в течение 45 минут под крышкой, процедить через сито. Полученную жидкость добавить в ванну, наполненную водой (37 °C). Оставшиеся листья отбить кухонным молотком, обдать кипятком.

После принятия ванны в течение 15 минут обсушить кожу, сделать компрессы на больные суставы из свежих капустных листьев, оставить их на 2–3 часа для воздействия, затем снять. Курс терапии – 10 ванн через день (по назначению врача).

Рецепт 4.

Ингредиенты.

100 г сухой или свежей травы чабреца;

2 л воды.

Способ приготовления и применения.

Лекарственное сырье заварить кипящей водой в эмалированном или фарфоровом сосуде, настоять в течение 15 минут, процедить через частое сито и влить готовую жидкость в ванну, наполненную водой (38 °C). Рекомендуемая продолжительность оздоровительной процедуры – около 15 минут, курс – 15 ванн, 3 раза в неделю (по назначению врача).

Рецепт 5.

Ингредиенты.

55-60 г травы полыни горькой;

1 л воды.

Способ приготовления и применения.

Траву полыни заварить кипятком в эмалированной миске, через 5 минут процедить настой и добавить его в ванну, наполненную водой (38 °C).

Рекомендуемая продолжительность оздоровительной процедуры – около 20 минут, длительность курса терапии – 1 месяц, по 2 ванны в неделю (в соответствии с указаниями врача).

Рецепт 6.

Ингредиенты.

20 г порошка горчицы;

1 л воды.

Способ приготовления и применения.

Горчичный порошок залить теплой водой, тщательно растереть ложкой до исчезновения комочков, вылить в таз, долить до краев горячую воду (приблизительно 40 °C).

Принимать ножную ванну в течение 10–15 минут, затем укутать больной сустав шерстяным платком или надеть вязаные манжеты, оставить на 45 минут. Повторять процедуры 3 раза в неделю, курс лечения – 10–12 процедур (по назначению врача).

Рецепт 7.

Ингредиенты.

70 г сухой травы мяты перечной;

50 г натуральной морской соли;

2 л воды.

Способ приготовления и применения.

Лекарственное сырье залить кипящей водой в эмалированной кастрюле, настоять под крышкой в течение 20 минут, затем процедить через сито и влить в ванну с горячей водой (приблизительно 39 °C). Затем растворить в ванне морскую соль.

Принимать ванны через день, рекомендуемая продолжительность каждой процедуры – около 10 минут. Курс состоит из 6–7 процедур (по назначению врача).

Рецепт 8.

Ингредиенты.

4 небольших апельсина;

1 л воды.

Способ приготовления и применения.

Апельсины вымыть, нарезать небольшими кусочками, не снимая кожуру, залить холодной водой в эмалированной или фарфоровой емкости, оставить на 2–3 часа.

По прошествии указанного времени процедить через марлю. Добавить настой в горячую ванну (приблизительно 40 °C).

Принимать ванны ежедневно по 10–15 минут. Курс лечения – 7–8 процедур (по назначению врача).

Рецепт 9.

Ингредиенты.

60 г сухой травы душицы обыкновенной;

50 г травы череды трехраздельной;

50 г цветков календулы лекарственной;

50 г сухой травы мяты перечной;

3 л воды.

Способ приготовления и применения.

Лекарственное сырье измельчить, смешать в эмалированной кастрюле, заварить кипящей водой, проварить на слабом огне в течение 5–7 минут, слегка остудить, процедить через сито и влить в ванну с горячей водой (примерно 38 °C). Принимать ванны через день, продолжительность каждой процедуры – 15 минут. Курс лечения – 1 месяц (по назначению врача).

Рецепт 10.

Ингредиенты.

100 г очищенных кедровых орехов;

2 кедровые шишки средней величины;

1 л воды.

Способ приготовления и применения.

Орехи смешать с измельченными шишками, залить холодной водой в эмалированной кастрюле, довести до кипения на слабом огне, проварить под крышкой в течение 20 минут. Слегка остудить и процедить через ткань. Добавить настой в ванну с теплой водой (примерно 37 °C). Принимать ванны через день, продолжительность каждой процедуры – 15 минут. Курс лечения – 2 недели (по назначению врача).

Контрастные ванны.

Описанные выше горячие ванны вызывают у больного усиленное потоотделение. В некоторых случаях подобное действие тепла на организм может привести к чрезмерной потере влаги, выведению через поры полезных минеральных солей и витаминов, а также нарушениям обмена веществ. Учитывая риск вышеописанных осложнений, при некоторых заболеваниях врач может рекомендовать пациенту прием контрастных ванн (чередование воздействия холодной и горячей воды). При суставных заболеваниях подобные ванны очень полезны. Людям пожилого возраста, а также поправляющимся после тяжелых заболеваний следует начинать оздоровительные процедуры с ножных и ручных ванн, постепенно погружая конечности в воду. Через некоторое время, когда организм привыкнет к новым нагрузкам, допустимо перейти к общим ваннам. Температура воды для горячей процедуры – около 42 °C, для холодной – 15–17 °C.

Перед проведением контрастной ванны целесообразно полежать в теплой воде не дольше 10 минут, добиваясь расслабления мышц и открытия кожных пор. После этого следует тщательно растереть тело жестким махровым полотенцем и перейти к принятию контрастных процедур.

Рекомендуемая продолжительность каждой холодной и горячей ванны – примерно 1 минута. Целесообразно провести 11 циклов «тепло – холод», причем последняя ванна должна быть холодной. После этого необходимо вытереть тело полотенцем и принять воздушную ванну в течение 5–7 минут.

Противопоказаниями к проведению контрастных ванн являются острая фаза воспалительного заболевания суставов, ОРЗ и ОРВИ, а также другие серьезные инфекции.

СПОСОБ 3. ФИТОТЕРАПИЯ.

Данный метод лечения разнообразных заболеваний основан на использовании в терапии отваров и настоев лекарственных растений. В настоящее время фитотерапия признана официальной медициной. При заболеваниях суставов лечение травами назначают в качестве вспомогательного средства комплексной терапии на фоне основного (медикаментозного или хирургического) лечения.

Лекарственные растения и лечение заболеваний суставов.

В стеблях, цветках и корнях различных лекарственных растений содержатся биологически активные вещества, витамины, эфирные масла, природные антисептики и другие соединения, благотворно воздействующие на организм и позволяющие справиться с серьезными недугами. Отличительной особенностью действия экстрактивных веществ растений является минимум побочных эффектов – слабоконцентрированные соединения влияют на ткани и органы очень мягко, устраняя симптомы недугов. Поскольку концентрация витаминов и других веществ в растениях невелика, уменьшается опасность передозировки.

Любые варианты фитотерапии должен назначить врач, самолечение весьма нежелательно.

Перед тем как выбрать оптимальное сочетание растений, необходимо точно установить диагноз, объективно оценить тяжесть заболевания, имеющиеся и потенциальные осложнения. Желательно также посетить фитотерапевта для того, чтобы заранее определить возможность побочного действия травяного сбора на организм больного.

В отличие от сильнодействующих медикаментов отвары и настои, применяемые в фитотерапии, оказывают очень мягкое влияние на ткани и органы, поэтому позитивный эффект наступает не сразу, а через некоторое время после начала лечения.

В некоторых случаях требуется проведение нескольких оздоровительных курсов с использованием различных трав.

Рассмотрим целебные свойства наиболее популярных лекарственных растений.

Целебные свойства растений, применяемых при болезнях суставов.

Алоэ древовидное.

Для лечения суставных заболеваний применяют листья этого растения. Сок и мякоть алоэ стимулируют процессы естественной регенерации мягких тканей, окружающих суставы, повышают иммунитет, укрепляют организм больного, устраняют воспаление. При этом биологически активные вещества, содержащиеся в листьях алоэ, практически не оказывают побочных эффектов и не имеют противопоказаний к их применению. Для лечения используют кремы и мази с соком алоэ (фабричного производства или же домашнего изготовления), которые наносят на кожу в области пораженного недугом сустава. Кроме того, врач может назначить инъекции экстракта алоэ подкожно или внутримышечно.

Береза белая.

Данный вид березы, а также другие виды широко применяются в фитотерапии. В качестве лекарственного сырья используют почки, листья, сок, деготь и уголь, получаемый из древесины. Данное растение применяют при заболеваниях суставов, сопровождающихся болезненными ощущениями, как противовоспалительное и анальгезирующее средство. При подагре и ревматизме используют спиртовой настой березовых почек, который можно приобрести в аптеке или сделать в домашних условиях. Врач также может назначить ванны с добавлением отвара из березовых листьев и почек, компрессы со свежими листьями на область пораженных недугом суставов, примочки на основе натурального березового сока.

Для наружного и внутреннего употребления можно приготовить следующее средство.

Рецепт.

Ингредиенты.

1 столовая ложка березовых листьев;

1 большой стакан воды.

Способ приготовления и применения.

Измельчить свежие или предварительно высушенные листья, заварить кипящей водой в эмалированной или фарфоровой емкости, оставить под крышкой на 4–5 часов.

По прошествии указанного времени процедить настой через частое сито. Оставить на 4 часа в прохладном месте.

Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день за полчаса до еды (по назначению врача) или использовать для приготовления компрессов и примочек.

Для устранения воспалительных процессов, локализованных в области суставов, можно применять аптечную мазь на основе березового дегтя.

Бузина черная.

В фитотерапии используют соцветия и плоды этого растения. При воспалительных заболеваниях суставов применяют отвар из цветков бузины, который обладает выраженным антибактериальным и анальгезирующим действием.

Рецепт.

Ингредиенты.

1 столовая ложка сухих цветков бузины черной;

1 большой стакан воды.

Способ приготовления и применения.

Заварить кипятком лекарственное сырье, поставить емкость на водяную баню, проварить на слабом огне в течение 15 минут.

Остудить до комнатной температуры, процедить через частое сито. Принимать по 3 столовые ложки отвара 3 раза в день за полчаса до еды (по назначению врача). Рекомендуемый курс фитотерапии – 1 месяц, затем следует сделать перерыв на 2 недели и при необходимости продолжить лечение.

Для аппликаций и компрессов используют отвар цветков бузины черной в липовом меде. Размятые ягоды бузины накладывают на область пораженных недугом суставов для устранения отечности и болезненных ощущений.

Багульник болотный.

Для приготовления отваров и настоев используют листья и молодые побеги данного растения. Указанные средства обладают выраженным антисептическим, противовоспалительным, обезболивающим действием, а также оказывают благотворное влияние на обмен веществ. Свежий настой листьев багульника, приготовленный в домашних условиях, применяют при болях на фоне полиартрита, ревматизма, артритов.

Рецепт.

Ингредиенты.

1 столовая ложка измельченных листьев багульника болотного;

0,5 л воды.

Способ приготовления и применения.

Заварить листья кипятком в фарфоровой или эмалированной емкости, настоять в течение 7–8 часов в прохладном месте, процедить через сито. Принимать по 0,3 стакана 3–4 раза в день за полчаса до еды (по назначению врача).

Рекомендуемая продолжительность курса лечения – 20 дней.

Для компрессов и примочек можно использовать следующее средство.

Рецепт.

Ингредиенты.

2 столовые ложки измельченной травы багульника болотного;

1 л воды.

Способ приготовления и применения.

Лекарственное сырье залить кипящей водой, оставить на ночь под крышкой, процедить через марлю, подогреть до температуры тела. Смочить в полученной жидкости тканевую или марлевую салфетку, отжать ее, наложить на область пораженного сустава, накрыть сверху полиэтиленом или компрессной бумагой. Обернуть компресс шерстяным платком или шарфом, оставить на 1 час. После снятия компресса кожу не вытирать.

При некоторых заболеваниях суставов врач может рекомендовать масляные компрессы, приготовленные по следующему рецепту.

Рецепт.

Ингредиенты.

2 столовые ложки свежей травы багульника болотного;

0,7 стакана кукурузного масла.

Способ приготовления и применения.

Лекарственное сырье залить горячим маслом, перемешать, оставить в теплом месте на 10–12 часов, затем процедить через сито. Смочить в полученной жидкости тканевую или марлевую салфетку, отжать ее, наложить на область пораженного сустава, накрыть сверху полиэтиленом или компрессной бумагой. Обернуть компресс шерстяным платком или шарфом, оставить на полчаса. После снятия примочки удалить излишки масла бумажной салфеткой.

Грыжник душистый.

В фитотерапии применяются молодые побеги, обладающие противовоспалительными и смягчающими свойствами.

Рецепт.

Ингредиенты.

1 столовая ложка измельченной травы грыжника душистого;

1 большой стакан воды.

Способ приготовления и применения.

Заварить целебное сырье кипятком, настоять в течение 5–6 часов под крышкой, по прошествии указанного времени процедить через сложенную в несколько слоев марлю.

Принимать внутрь по 1 столовой ложке 3–4 раза в день (по назначению врача). Можно также делать компрессы и примочки с данным настоем, предварительно подогрев его до температуры тела.

Ель обыкновенная.

В фитотерапии используются молодые шишки, хвоя, смола. Свежий отвар еловой хвои действует как сильный природный антисептик. Кроме того, в нем содержится много витаминов и эфирных масел.

Рецепт.

Ингредиенты.

25 г свежей еловой хвои;

1 большой стакан воды.

Способ приготовления и применения.

Залить еловые иголки горячей водой в эмалированной кастрюле, поставить емкость на слабый огонь, прокипятить в течение 7-10 минут под крышкой.

Готовый отвар остудить до комнатной температуры, процедить через частое сито. Принимать по 0,7 стакана 1 раз в день за полчаса до еды. Курс терапии (по назначению врача) – 2–3 недели.

При подагре и некоторых суставных заболеваниях артролог может назначить солевые ванны с хвоей.

Рецепт.

Ингредиенты.

1 кг молодых еловых веток;

3 столовые ложки поваренной соли мелкого помола;

2 л воды.

Способ приготовления и применения.

Еловые ветки измельчить, залить теплой водой, добавить соль, перемешать. Поставить емкость на водяную баню, проварить на среднем огне в течение 10–15 минут. По прошествии указанного времени процедить отвар через частое сито, добавить в горячую ванну. Рекомендуемая продолжительность процедуры – около 10 минут (по назначению врача). Курс лечения – 8-10 дней.

В качестве противовоспалительного средства при некоторых суставных заболеваниях доктор может рекомендовать использование мази из еловой смолы, которую можно приобрести в аптеке. Ее применяют в течение 15–20 дней, смазывая кожу над суставами.

Женьшень.

Целебное растение, применяемое в медицине с древних времен. В терапевтических целях используют корень женьшеня, который содержит много биологически активных веществ. Настойки и отвары женьшеня способствуют нормализации обмена веществ, стимулируют деятельность цент ральной и периферической нервной системы, улучшают самочувствие, повышают артериальное давление и аппетит. Кроме того, биологически активные вещества женьшеня обладают выраженным противовоспалительным действием.

Спиртовую настойку женьшеня принимают по 15–20 капель в день за полчаса до еды (по назначению врача). Продолжительность курса лечения зависит от характера недуга, индивидуальных особенностей организма больного и некоторых других факторов. Противопоказанием к использованию данного растения в качестве лечебного препарата является повышенное артериальное давление.

Крапива двудомная.

В качестве целебного средства используются свежие и высушенные листья, собранные во время цветения данного полезного растения. Биологически активные вещества, содержащиеся в побеге крапивы, обладают анальгезирующим, противовоспалительным и тонизирующим действием. При заболеваниях суставов, сопровождающихся болезненными ощущениями, применяют отвар из крапивных листьев.

Рецепт.

Ингредиенты.

2 столовые ложки свежих листьев крапивы;

1 большой стакан воды.

Способ приготовления и применения.

Залить лекарственное сырье кипятком в фарфоровой или эмалированной емкости, настоять в течение 2 часов под крышкой, по прошествии указанного времени процедить через сито. Принимать по 1–2 столовые ложки за полчаса до еды несколько раз в день (по назначению врача). Рекомендуемая продолжительность курса лечения – от 2 до 3 месяцев.

Молодые листья крапивы также можно добавлять в зеленые щи, супы, окрошку.

Лопух большой.

В качестве лекарственного средства используют корни и листья данного растения. Биологически активные вещества, которые содержатся в соке лопуха, устраняют боли в суставах, нормализуют обмен веществ, повышают аппетит и улучшают общее состояние больного. Для лечения суставов, пораженных различными недугами, применяют отвар из листьев лопуха.

Рецепт.

Ингредиенты.

2 столовые ложки измельченных листьев лопуха большого;

1 стакан воды.

Способ приготовления и применения.

Лекарственное сырье заварить кипятком в фарфоровой или эмалированной емкости, поставить сосуд на водяную баню, проварить на слабом огне, постоянно помешивая, в течение 5–7 минут. По прошествии указанного времени снять отвар с плиты, остудить до комнатной температуры, процедить через сложенную в несколько слоев марлю. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за 20 минут до еды (по назначению врача). Рекомендуемая продолжительность курса лечения – 3–4 недели.

Против отечности и болей в суставах можно применять несложную мазь домашнего изготовления.

Рецепт.

Ингредиенты.

50-60 г измельченных свежих корней лопуха большого;

200 г кукурузного масла.

Способ приготовления и применения.

Лекарственное сырье протереть сквозь сито или провернуть через мясорубку, залить теплым маслом и оставить на сутки. Затем проварить мазь на среднем огне в течение 10 минут, остудить и процедить через сито.

Накладывать полученное средство на кожу в области больных суставов и оставлять до полного впитывания. Проводить данную процедуру 2 раза в день (по назначению врача). Рекомендуемая продолжительность курса лечения – 3–4 недели.

Мандрагора.

Порошок из корней данного растения применяют при ревматизме, подагре и артрозах, сопровождающихся сильными болями в суставах. Экстрактивные вещества, содержащиеся в корнях мандрагоры, обладают противовоспалительным и анальгезирующим действием. Порошок смешивают с маслом или небольшим количеством воды и затем наносят на кожу в области пораженных суставов, через некоторое время удаляют невпитавшиеся остатки мягкой салфеткой. Данное средство, как и другие препараты из мандрагоры, следует применять только по назначению врача, чтобы избежать нежелательных последствий. Курс лечения обычно составляет 10 дней.

Многоножка обыкновенная.

В традиционной терапии используют только корневище данного лекарственного растения. Биологически активные вещества, содержащиеся в соке многоножки, обладают противовоспалительными и анальгезирующими свойствами. Свежеприготовленный водный настой корней многоножки используют для добавления в ванну или употребления внутрь.

Рецепт.

Ингредиенты.

1 крупное корневище многоножки;

0,5 л воды.

Способ приготовления и применения.

Измельчить корневище в порошок (можно смолоть в кофемолке), смешать 1 столовую ложку готового сырья с половиной указанного в рецепте количества теплой воды, настоять под крышкой в течение 6–7 часов, процедить через сложенную в несколько слоев марлю. Полученный настой залить оставшейся водой, предварительно доведя ее до кипения, оставить на 15 минут.

Готовый препарат выпить небольшими порциями в течение дня (по назначению врача). Курс лечения – 9-10 дней.

Морковь.

Всем известное огородное растение, которое используется не только в пищевых целях, но и как эффективное природное лекарство. Для проведения фитотерапии можно применять семена моркови, а также ее корнеплоды.

В семенах содержатся противовоспалительные компоненты и химические вещества, способствующие восстановлению кровообращения в области пораженных суставов и устранению болевых ощущений.

Рецепт.

Ингредиенты.

1 столовая ложка сухих семян моркови;

1 стакан воды.

Способ приготовления и применения.

Заварить семена кипящей водой в фарфоровой или эмалированной емкости, настоять в течение 12 часов. По прошествии указанного времени процедить состав через частое сито, подогреть до температуры тела. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день до еды (по назначению врача). Рекомендуемая продолжительность курса лечения – 1–2 недели.

Вышеописанный настой можно также использовать для компрессов и примочек. В теплой жидкости следует смочить марлевую салфетку, отжать ее, наложить на область больного сустава, накрыть сверху пергаментом или полиэтиленовой пленкой, оставить на полчаса. Затем снять компресс и удалить с кожи остатки влаги гигроскопической салфеткой. Компрессы желательно делать в течение 10 дней, лучше всего – перед сном. Вместо настоя морковных семян можно применять свежевыжатый сок из корнеплодов (по назначению врача).

Бриония белая (переступень).

Корни брионии используются в фитотерапии как ценное лекарственное сырье. Аптечную настойку переступня применяют для приготовления компрессов против болей в суставах, отечности, воспаления (по назначению врача). Нельзя забывать о том, что данное растение весьма токсично, поэтому готовые препараты на основе его корня можно использовать только для лечения взрослых людей, соблюдая все необходимые меры предосторожности и внимательно изучая инструкции.

Полынь метельчатая.

В фитотерапии используют стебель, листья и соцветия этого полезного растения. Биологически активные вещества, содержащиеся в соке данного вида полыни, оказывают выраженное противовоспалительное, дренирующее и анальгезирующее действие. Чаще всего отвары и настои полыни назначают при артритах и ревматизме, сопровождающихся болезненностью в области пораженных суставах и нарушением подвижности конечностей.

Рецепт.

Ингредиенты.

2 столовые ложки сухих измельченных листьев полыни метельчатой;

2 стакана воды.

Способ приготовления и применения.

Лекарственное сырье залить горячей водой в фарфоровой или эмалированной емкости, поставить сосуд на водяную баню. Подогреть на слабом огне, периодически помешивая, в течение 15 минут. По прошествии указанного времени снять отвар с огня, остудить до комнатной температуры, процедить через ткань или частое сито.

Использовать для приготовления лечебных ванночек, примочек и компрессов (по назначению врача).

Пихта сибирская.

В качестве фитотерапевтического средства применяют свежие и сухие почки, хвою, молодые ветки и кору. Отвары и настои пихты действуют на организм как противовоспалительное и анальгезирующее средство.

Обычно при лечении суставных заболеваний используют водный настой хвои пихты, который добавляют в ванну.

Данная процедура позволяет устранить боли в пораженных недугом суставов, уменьшить отечность, повысить тонус мышц и улучшить самочувствие больного.

Эфирные масла, выделяющиеся из иголок пихты при заваривании их горячей водой, благотворно воздействуют на нервную систему. Свежие почки пихты можно использовать для приготовления компрессов, накладываемых на область больных суставов (по назначению врача).

Сосна лесная.

Целебным действием обладают почки и хвоя данного дерева. Отвары и настои из хвои или почек сосны устраняют воспаление в области суставов, стабилизируют обмен веществ в организме, снимают отечность и помогают избавиться от боли.

Рецепт.

Ингредиенты.

50-60 г свежей сосновой хвои;

2 л воды.

Способ приготовления и применения.

Хвою заварить кипящей водой, проварить на слабом огне в течение 20–25 минут, а по прошествии указанного времени снять с плиты и остудить до комнатной температуры.

Холодный отвар процедить через частое сито. Полученное средство принимать небольшими порциями 7-10 раз в течение дня (по назначению врача).

Свежий настой хвои также используют для добавления в ванну.

Из сосновых почек можно приготовить целебный отвар, применяемый в качестве противоревматического средства (по назначению врача).

Рецепт.

Ингредиенты.

2 столовые ложки сухих сосновых почек;

1 стакан воды.

Способ приготовления и применения.

Сосновые почки заварить кипятком в эмалированной или фарфоровой емкости, проварить на слабом огне в течение получаса, затем снять с плиты и остудить до комнатной температуры. Процедить отвар через сложенную в несколько слоев марлю, принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за полчаса до еды.

Обычно курс лечения препаратами на основе сосновых почек или хвои составляет около 1 месяца (после консультации со специалистом).

Древесина сосны используется в медицинской промышленности для получения дегтя. Последний обладает выраженным обезболивающим, стимулирующим местное кровообращение и антисептическим действием.

Данное средство применяют для лечения артритов, сопровождающихся болезненными ощущениями в области пораженных суставов.

Ромашка аптечная.

В качестве лекарственного сырья с давних времен используют соцветия без цветоножек. Отвары, настои и другие препараты, приготовленные из этого целебного растения, обладают противовоспалительным, антиаллергическим, местным обезболивающим действием. Прием внутрь отвара из цветков ромашки позволяет улучшить работу дыхательной системы, стимулирует кровообращение.

Для обезболивания при суставных болях применяют следующий настой.

Рецепт.

Ингредиенты.

1 столовая ложка измельченных сухих соцветий ромашки аптечной;

1 стакан воды.

Способ приготовления и применения.

Заварить лекарственное сырье кипятком в эмалированной или фарфоровой емкости, настоять под крышкой в течение 2–2,5 часа. По прошествии указанного времени процедить состав через частое сито. Принимать небольшими порциями 3–4 раза в день через полчаса после еды (по назначению врача). Настой также можно добавлять в теплую ванну.

Хвощ полевой.

Лечебным действием обладают молодые (зеленые) стебли данного растения. Настой травы хвоща полевого обладает выраженным антисептическим, противовоспалительным и дренирующим действием. Прием этого средства позволяет избавиться от болезненных ощущений в суставах, отеков, местного повышения температуры. Обычно настой хвоща назначают при подагре и некоторых разновидностях ревматизма.

Рецепт.

Ингредиенты.

2 столовые ложки измельченных сухих стеблей хвоща полевого;

0,5 л воды.

Способ приготовления и применения.

Целебное сырье измельчить, заварить кипящей водой в эмалированной кастрюле, оставить под крышкой на 2–3 часа. По прошествии указанного времени процедить настой через сложенную в несколько слоев марлю. Принимать небольшими порциями в течение дня (по назначению врача). Рекомендуемая продолжительность курса лечения – 1 месяц.

СПОСОБ 4. САМОМАССАЖ ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ.

В период ремиссии при хронических суставных заболеваниях желательно пройти курс терапии у профессионального массажиста. Если же это по каким-либо причинам невозможно, после консультации у специалиста можно освоить несложную методику самомассажа.

Преимущество самостоятельной стимуляции заключается в простоте ее применения – самомассаж нетрудно делать в домашних условиях, приняв удобное положение, а также на природе, во время прогулки, отдыха на курорте и т. п.

Необходимо помнить о том, что правильное выполнение приемов самостоятельной стимуляции требует некоторой предварительной подготовки. Лучше всего посоветоваться со специалистом, чтобы профессиональный массажист показал, каким образом следует разминать суставы и мышцы. После нескольких сеансов можно будет приступать к самостоятельным занятиям.

Как и любой другой способ мягкой стимуляции, самомассаж не сразу помогает справиться с имеющимися проблемами. Только при условии регулярного воздействия на суставы через некоторое время можно добиться устойчивого позитивного результата.

Для того чтобы облегчить скольжение рук по коже и устранить ощущение дискомфорта, при самомассаже можно использовать специальные масла, а также тальк или массажный крем.

Рассмотрим основные приемы самостоятельной стимуляции.

Основные виды и приемы самомассажа.

Самомассаж кистей рук.

Правой рукой выполнить легкие поглаживания сначала тыльной стороны левой кисти, затем – ладонной. Рекомендуемое направление движений – от подушечек пальцев до предплечья. После поглаживаний следует энергично растереть сначала ладони, затем каждый палец с двух сторон, размять лучезапястный сустав подушечкой большого пальца. Завершить перечисленные выше действия лучше всего поглаживанием в сочетании с легким надавливанием. То же самое необходимо проделать с правой рукой.

Самомассаж предплечья.

Согнуть левую руку в локтевом суставе и повернуть ее тыльной стороной кисти вверх. Выполнить продольные поглаживающие движения правой рукой от лучезапястного сустава к локтевому, затем помассировать предплечье по кругу. Повернуть руку ладонью вверх и повторить описанные выше движения. Завершить стимуляцию легким поглаживанием кожи в сочетании с несильным надавливанием. Встряхнуть кистью, перейти к самомассажу правой руки.

Самомассаж плечевого сустава.

Опустить левую руку вниз, расслабить мышцы. Правой рукой выполнять сначала поглаживания, затем растирания плечевого сустава сначала со стороны спины снизу вверх, затем с другой стороны. Массаж должен распространяться и на локтевой сустав. После разогрева мышц размять область сустава до появления легкой болезненности. Повторить описанные выше действия с другой рукой.

Самомассаж тазобедренного сустава.

Сесть на удобный стул или не очень мягкий диван, согнуть левую ногу в коленном и тазобедренном суставах. Выполнить легкие поглаживания сначала наружной поверхности бедра от коленного сустава вверх, затем перейти на внутреннюю сторону и повторить описанные выше действия. После этого растереть наружную поверхность бедра широкими круговыми движениями. Выполнить продольное разминание мышц бедра – захватывая пальцами кожу и мышцы в продольные складки, энергично сжимать их до появления легкой болезненности. Завершить стимуляцию легкими поглаживаниями в направлении снизу вверх. Затем промассировать аналогичным образом другое бедро.

Стимуляция мышц и подкожной клетчатки заметно улучшает кровообращение, обеспечивает полноценное кровоснабжения всех тканей суставов и устраняет боль. Небольшая болезненность в процессе стимуляции является безопасным для здоровья симптомом.

Самомассаж коленного сустава.

Сесть на удобный стул или диван, согнуть левую ногу в коленном суставе. Выполнить легкие поглаживания колена одной или обеими руками, затем растереть кожу круговыми движениями подушечек пальцев, слегка надавливая на сустав. После этого промассировать аналогичным образом второе колено.

Самомассаж голеностопного сустава.

Сесть на удобный стул или диван, согнуть левую ногу в коленном суставе. Выполнить поглаживания голени – правой рукой массировать ее переднюю поверхность, левой рукой – заднюю в направлении снизу вверх. Затем поместить большие пальцы рук на переднюю сторону голени, остальные пальцы расположить сзади.

Растереть мышцы круговыми движениями от голеностопного сустава до колена.

Размять пальцами область голеностопного сустава. Завершить стимуляцию легким поглаживанием икроножной мышцы и передней поверхности голени. После этого сделать массаж другой ноги.

Самомассаж стоп.

Сесть на удобный стул или диван, согнуть левую ногу в коленном суставе, подтянуть стопу к себе и обхватить ее руками. Придерживая ногу одной рукой, другой выполнить поглаживания от пальцев стопы к голеностопному суставу, сначала с тыльной стороны, затем вдоль подошвы. После этого обеими руками растереть голеностопный сустав, стопу и пальцы ног, двигаясь по кругу. Повторить указанные выше действия, сжать пальцы одной руки в кулак и энергично промассировать им стопу.

Согнуть и разогнуть рукой пальцы ноги несколько раз. Удерживая пятку левой рукой, правой рукой размять каждый палец, выполняя давящие и вращательные движения. Завершить стимуляцию поглаживанием. Повторить то же самое с правой ногой.

Самомассаж коленного сустава при артрозе.

Как и в описанных выше случаях, начинать стимуляцию следует с медленного легкого поглаживания. После этого перейти к разминанию и поколачиванию передней поверхности бедра. Данный способ позволяет улучшить кровообращение в нижних конечностях, нормализовать кровоснабжение пораженного недугом коленного сустава. Затем растереть подушечками пальцев область коленного сустава, снова размять внешнюю сторону бедра. Завершить стимуляцию легкой вибрацией и поглаживанием ноги. Аналогичным образом помассировать другую ногу, встать, выполнить несколько приседаний в медленном темпе.

Самомассаж тазобедренного сустава при артрозе.

При наличии сильной болезненности массаж следует проводить только на участках вокруг сустава, не затрагивая пораженную недугом область.

Сначала выполнить поглаживания поясницы и верхней части ягодиц, постепенно перейти на нижнюю часть ягодиц и верхнюю треть бедра. После того как кожа и мышцы согреются, перейти к разминаниям мышц вокруг тазобедренного сустава сначала основаниями ладоней, затем подушечками напряженных пальцев. Если прикосновения к области сустава не очень болезненные, растереть кожу над ним сначала ладонями, затем подушечками пальцев во всех направлениях и гребнем большого пальца по кругу. Завершить стимуляцию вибрацией и легким поглаживанием.

Самомассаж при подагре, сопровождающейся болями в суставах.

В подостром периоде данного заболевания разрешается выполнять только поглаживания, чтобы не усугубить плохое самочувствие больного. Если болезненные ощущения выражены незначительно, допустимо делать легкое разминание тканей вокруг сустава.

СПОСОБ 5. АПИТЕРАПИЯ.

Данная методика лечения болей в суставах основана на использовании продуктов пчеловодства в качестве наружных и внутренних средств. Апитерапия представляет собой естественный метод оздоровления организма, направленный на оптимизацию обмена веществ, повышение иммунной сопротивляемости, улучшение самочувствия.

Из продуктов пчеловодства в апитерапии чаще всего используют пчелиный мед, яд, воск, прополис, пергу и маточное молочко. Перечисленные препараты представляют собой уникальные биологически активные вещества, которые оказывают комплексное воздействие на организм человека. Рассмотрим основные свойства этих соединений.

Целебные свойства продуктов пчеловодства.

Пчелиный мед.

Пчелиный мед – это вязкий продукт, который вырабатывается пчелами из нектара цветов. Существует две разновидности меда – цветочный и падевый. Видовое название цветочного меда образуется от наименований растений, с которых пчелы берут нектар. Монофлерный мед получают из нектара цветков одного вида растения, полифлерный – из нектара различных цветов. Обычно сорт меда называют соответственно преобладающему в нем нектару определенного вида растения.

Самыми популярными являются липовый, гречишный, акациевый, горчичный, хлопковый, донниковый сорта меда. А самым целебным по праву называют горный мед, который получают из нектара высокогорных цветковых растений. В темных разновидностях меда, помимо биологически активных органических соединений, содержатся разнообразные минеральные соли, которые благотворно влияют на обмен веществ.

В отличие от цветочного, падевый мед образуется из выделений некоторых насекомых (пади). Эти вещества обнаруживаются пчелами и собираются, как нектар. Такой мед отличается темным оттенком и слабым запахом. Он содержит очень много минеральных веществ. Применяют его для производства разнообразной выпечки и других съедобных изделий, как лечебное средство падевый мед не используется.

Настоящий цветочный мед представляет собой очень ароматную густую жидкость, обладающую высокой прозрачностью. В химическом составе меда исследователями обнаружено более 100 разнообразных соединений. Основными составляющими меда являются углеводы (сахароза, фруктоза, глюкоза), которые поставляют энергию человеческому организму. Калорийность меда сравнима с аналогичным показателем грецкого ореха, шоколада, какао. Кроме углеводов, в нем обнаружены также белки, витамины, водорастворимые минеральные вещества, ферменты (соединения, которые ускоряют реакции обмена веществ). Следует помнить о том, что при нагревании меда до температуры более 60 °C ферменты постепенно разрушаются, и мед из уникального целебного средства превращается во вкусное лакомство.

Из минеральных веществ, содержащихся в натуральном цветочном меде, следует особо отметить соли кальция, натрия, железа, магния, а также соединения серы, йода, фосфора и хлора. Кроме того, в меде присутствуют биогенные стимуляторы, которые повышают жизненный тонус после их приема внутрь, а также замедляют естественные процессы старения клеток и тканей. Специфический аромат меда обусловлен наличием разнообразных эфирных масел, которые присутствуют в нектаре и соке цветов.

Свежий мед обладает выраженным антисептическим, противовоспалительным, регенерирующим и обезболивающим действием. Подобные свойства обусловлены присутствием фитонцидов, вырабатываемых некоторыми растениями. Известно, что светлые сорта меда обладают меньшей биологической активностью, чем темные. Самым полезным считается гречишный мед, который практически не утрачивает своих ценных свойств при хранении.

Темные сорта меда применяют в качестве наружного и внутреннего средства при разнообразных суставных заболеваниях, которые сопровождаются выраженными болезненными ощущениями.

Для усиления целебных свойств меда последний смешивают с различными натуральными компонентами растительного и животного происхождения. Например, в качестве общеукрепляющего средства, позволяющего больному быстро справиться с недугом, можно применять следующий состав.

Рецепт.

Ингредиенты.

20 г протертых сквозь сито листьев алоэ древовидного;

100 г гречишного меда;

100 г натурального сливочного масла;

100 г шоколада без сахара и ароматизаторов;

1 стакан жирного молока.

Способ приготовления и применения.

Кашицу из листьев алоэ смешать с медом, добавить растопленный на водяной бане шоколад, положить сливочное масло, подогреть при постоянном помешивании до образования однородной массы. Затем взять 1 столовую ложку готовой слегка остывшей смеси, развести ее в стакане теплого молока. Полученное средство принимать небольшими порциями несколько раз в день перед едой (по назначению врача).

При хронических заболеваниях суставов, сопровождающихся снижением иммунитета, можно принимать следующее средство.

Рецепт.

Ингредиенты.

0,2 стакана свежего сока алоэ древовидного (можно взять также сок алоэ из ампул);

300 г темного меда;

0,5 кг измельченных ядер грецкого ореха.

Способ приготовления и применения.

Сок алоэ смешать с орехами и медом в фарфоровой или эмалированной емкости, поставить смесь в холодильник. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за полчаса до еды (по назначению врача).

Один из ингредиентов данного средства (сок алоэ) можно приготовить следующим образом. Срезанные со взрослого растения листья поместить в холодильник на 2 недели, завернув в пищевую фольгу или непрозрачный пакет, затем вымыть холодной водой, пропустить через мясорубку, добавить в полученную кашицу немного воды. Через 3 часа выложить полученную массу на сложенную в несколько слоев марлю и отжать сок.

Для компрессов и примочек, устраняющих боль в суставах, можно воспользоваться следующим составом.

Рецепт.

Ингредиенты.

2 столовые ложки темного меда;

4 столовые ложки сока алоэ;

4 столовые ложки водки или разбавленного медицинского спирта.

Способ приготовления и применения.

Соединить все перечисленные в рецепте компоненты, перемешать. Полученной массой пропитать марлевую салфетку, наложить ее на болезненный участок конечности, прикрыть сверху полиэтиленом и тепло укутать. Оставить на 20–30 минут для воздействия, затем снять компресс и удалить с кожи излишки влаги махровым полотенцем. Подобные процедуры позволяют быстро избавиться от боли в суставах и устранить симптомы воспаления. Делать компрессы можно только после консультации специалиста.

Допустимо принимать не более 100 г натурального меда в сутки, поскольку данный продукт содержит много сахара. Противопоказанием к применению препаратов на основе меда является сахарный диабет. В некоторых случаях наблюдается индивидуальная реакция организма пациента на биологически активные вещества, содержащиеся в меде.

Пчелиный яд.

Пчелиный яд (апитоксин) – прозрачная бесцветная жидкость с очень горьким, жгучим вкусом и характерным резким запахом. Химический состав апитоксина очень сложен: в данном веществе содержатся специфические белковые соединения, минеральные соли, аминокислоты, липиды, активные ферменты.

Действие пчелиного яда на организм человека зависит от индивидуальных физиологических особенностей последнего, а также количества полученных пчелиных укусов.

При повышенной чувствительности к апитоксину у больного может возникнуть тяжелая аллергическая реакция (вплоть до анафилактического шока). Большие дозы пчелиного яда вызывают отравление, поэтому в терапевтических целях используются только микродозы данного соединения.

В настоящее время фармацевтическая промышленность выпускает множество препаратов на основе пчелиного яда: мази, кремы, растворы для компрессов и инъекций, аэрозоли для ингаляций и т. п. Концентрация апитоксина в подобных лекарствах невысока, но тем не менее перед их применением следует обязательно посоветоваться с врачом.

Апитоксин часто назначают при различных заболеваниях суставов, сопровождающихся выраженными болевыми ощущениями. Биологически активные вещества, содержащиеся в пчелином яде, устраняют болезненность, помогают справиться с воспалением и отечностью, нормализуют подвижность пораженных недугом суставов.

Для повышения эффективности действия пчелиного яда апитерапию нередко сочетают с лечебной физкультурой, фитотерапией, массажем и самомассажем, водными процедурами.

Апитоксин быстро впитывается в кожу и проникает в капилляры, вызывая их рефлекторное расширение. К воспаленному участку приливает кровь, что позволяет нормализовать локальный обмен веществ и снять отек. При этом повышается содержание гемоглобина в крови, ускоряются клеточное дыхание и выведение продуктов обмена из организма. У больного улучшается аппетит, нормализуется ночной сон. Кроме того, вещества, содержащиеся в пчелином яде, стимулируют деятельность надпочечников, продуцирующих специфические гормоны. Последние помогают вылечить больные суставы, устраняя воспаление и отечность, а также повышают иммунитет.

Перед началом лечения пчелиным ядом врач должен провести тест на чувствительность. Больному вводят минимальную дозу и внимательно следят за его состоянием. При появлении общего недомогания, внезапной головной боли, повышении температуры лечение апитоксином противопоказано.

Существует несколько способов применения пчелиного яда. Самым эффективным является натуральный, т. е. ужаление пчелами. При недоступности живых пчел специалист может назначить внутримышечные и подкожные инъекции препаратов, содержащих апитоксин, ингаляции, ионофорез, а также таблетки.

Естественное ужаление пчелами является самым эффективным способом избавления от болей в суставах. Подобное лечение осуществляют в специализированных медицинских учреждениях. Обычно врачи назначают от 7 до 15 процедур, в зависимости от заболевания, имеющегося у пациента, характера боли, индивидуальных особенностей его организма и т. д. Чаще всего лечение проводят ежедневно, затем делают перерыв на 2 месяца и при необходимости повторяют терапию.

Ужаления обычно проводят вдоль позвоночника и вокруг пораженных недугом суставов. В первые дни на кожу подсаживают от 2 до 6 пчел. Если негативная реакция организма пациента отсутствует, количество укусов доводят до 10–15. После каждого ужаления врач должен обязательно удалить пчелиное жало из-под кожи.

Противопоказаниями к проведению данной разновидности апитерапии являются пожилой или очень юный возраст, индивидуальная гиперчувствительность к свежему пчелиному яду, очень низкий болевой порог (непереносимость пчелиных укусов), некоторые общие заболевания.

Для повышения эффективности воздействия пчелиного яда на организм можно одновременно принимать внутрь мед, делать общие и местные лечебные ванны, употреблять отвары целебных трав, втирать в суставы обезболивающие мази и кремы.

Мази, кремы и гели, содержащие пчелиный яд, используют следующим образом. Кожу в области больного сустава моют с мылом, затем делают теп лый водный компресс (можно также использовать подогретый травяной настой, назначенный врачом), осушают кожу мягкой салфеткой и после этого втирают мазь, не прилагая к этому усилий. Через несколько минут невпитавшиеся остатки лечебного средства удаляют полотенцем. Обычно специалисты рекомендуют применять подобные препараты 2 раза в сутки в течение 2 недель, затем делать перерыв на 1 месяц и при необходимости повторять терапевтический курс.

Для ионофореза используют 10 %-ный водный раствор апитоксина. В указанном препарате смачивают специальную салфетку, подсоединяют к ней электроды и затем помещают на область пораженного недугом сустава. Рекомендуемая продолжительность данной процедуры – около 20 минут, длительность курса лечения должен определить врач.

Перга.

Перга – один из продуктов пчеловодства, который вырабатывается пчелами из собранной ими пыльцы разнообразных растений. Пергу применяют для лечения разнообразных суставных заболеваний, сопровождающихся выраженными болевыми ощущениями. В литературе данный продукт иногда называют «пчелиный хлеб».

Химический состав перги отличается огромным разнообразием. В нем присутствуют белковые, жировые и углеводные соединения, ценные для человеческого организма аминокислоты, водорастворимые минеральные соединения.

Для нормализации обмена веществ и общего укрепления организма врачи обычно назначают прием 6–7 драже перги 2 раза в день за полчаса до еды. Поскольку данный препарат содержит множество различных химических веществ, следует соблюдать осторожность во время его применения, чтобы не получить аллергическую реакцию.

Маточное молочко.

Очень питательное биологически активное вещество, продуцируемое пчелами. В улье оно является основным компонентом питания личинки, из которой затем вырастает пчелиная матка. Свежее маточное молочко, в литературе нередко именуемое королевским желе, представляет собой белую или желтоватую жидкость, похожую на сметану по своей консистенции и вкусу. В состав молочка входят разнообразные витамины, фолиевая кислота, гормональные вещества, водорастворимые микроэлементы и минеральные соли, вода, белки, углеводы и липиды. Кроме того, в этой уникальной субстанции содержатся ферменты, позитивно влияющие на обмен веществ и окислительно-восстановительные процессы, происходящие в клетках и тканях.

Маточное молочко также обладает антисептическим действием, замедляет размножение стрептококков, стафилококков и других микробов, вызывающих болезненные воспалительные заболевания суставов. Именно поэтому его используют в качестве дополнительного терапевтического средства при лечении полиартритов, ревматизма, артритов, склеродермии. Поскольку свежий препарат имеет незначительный срок хранения, в медицине используют средства фабричного производства (апилак, апифорт, апинтовил и т. п.).

Пчелиный воск.

Вещество, продуцируемое молодыми пчелами из собранной ими пыльцы разнообразных цветов. Натуральный воск имеет сложный химический состав. В нем присутствуют свободные жирные кислоты, оказывающие бактерицидное, тонизирующее, обезболивающее и противовоспалительное действие.

При заболеваниях суставов, если имеют место выраженные болевые ощущения, целесообразно применять мазь домашнего изготовления.

Рецепт.

Ингредиенты.

30 г свежего пчелиного воска;

30 г липового меда;

30 г свежего лукового сока;

1 измельченная луковица белой лилии.

Способ приготовления и применения.

Перечисленные в рецепте ингредиенты соединить в эмалированной или фарфоровой емкости, перемешать блендером до однородного состояния, подогреть на водяной бане и затем остудить до температуры тела. Полученное средство наносить на область пораженных недугом суставов 2 раза в день. Курс лечения составляет от 10 до 15 процедур (по назначению врача). Затем следует сделать перерыв на 25–30 дней и при необходимости повторить терапию.

Прополис (пчелиный клей).

Смолистое вещество темно-зеленого или коричневатого оттенка, клейкое на ощупь, легко слипающееся в комочки, обладающее легким приятным запахом. Прополис вырабатывается пчелами на основе смол, собираемых с растений. В данном продукте пчеловодства содержится очень много разнообразных смол и эфирных масел, также присутствуют пыльца цветов, пчелиный воск, дубильные вещества, растворимые в воде минеральные соли и микроэлементы, витамины.

Для лечения суставных заболеваний, которые сопровождаются сильными болями, применяют только свежий прополис. Он обладает анальгезирующими и антисептическими свойствами, улучшает местный обмен веществ. Обычно прополис используют в виде готовых и «домашних» кремов и мазей. Последние можно приготовить по следующим рецептам.

Рецепт 1.

Ингредиенты.

10 г прополиса;

100 г аптечного вазелина.

Способ приготовления и применения.

Вазелин распустить на водяной бане в эмалированной емкости, снять сосуд с плиты, остудить до температуры около 45 °C, добавить предварительно измельченный прополис, перемешать и снова подогреть. Готовое средство протереть сквозь сито и остудить до комнатной температуры. Нанести мазь на кожу над больным суставом, оставить на полчаса, удалить невпитавшиеся остатки препарата мягкой салфеткой. Использовать по назначению врача 1–2 раза в сутки. Рекомендуемый курс лечения – 20 дней, после этого следует сделать перерыв на 1 месяц и при необходимости повторить терапию. Вазелиновую мазь с прополисом назначают при заболеваниях коленных и голеностопных суставов.

Рецепт 2.

Ингредиенты.

10 г прополиса;

120 г жирного сливочного масла.

Способ приготовления и применения.

Масло растопить на водяной бане в эмалированной или фарфоровой посуде, добавить измельченный прополис, растереть деревянной ложкой до исчезновения комочков, затем остудить. Полученный крем втирать в болезненные участки кожи над суставами 2 раза в день, остатки средства снимать бумажной салфеткой. Применять по назначению врача в течение 25–30 дней.

СПОСОБ 6. ЛИТОТЕРАПИЯ.

В переводе с греческого название данной нетрадиционной методики означает «лечение камнями». С давних времен разнообразные минералы использовали для изготовления амулетов и оберегов, а также для лечения разнообразных заболеваний, как соматических, так и психических.

Драгоценные и поделочные камни применяли для отделки украшений, печатей, талисманов, религиозных символов и т. п. Согласно преданиям некоторые минералы охраняли своего владельца от укусов ядовитых насекомых и змей, другие оберегали от сглаза и порчи, третьи – устраняли действие токсичных веществ и т. д.

В каждом регионе раньше существовали лекари, которые отлично разбирались в целебных свойствах минералов и активно использовали камни в своей практике. Рецепты лекарств на основе природных камней передавались из поколения в поколение, постепенно совершенствуясь.

Правильный выбор камня для лечения очень важен. Даже к приобретению украшения с натуральным минералом следует отнестись очень ответственно: неудачно подобранный камень может вызвать у своего хозяина головную боль, дискомфорт, слабость, боли в различных частях тела и т. п.

Несмотря на то что целебные составы на основе камней содержат ничтожно малое количество активно действующих веществ, перед применением подобных средств необходимо посоветоваться с врачом. Как и любой другой вариант терапии, лечение камнями имеет ряд серьезных противопоказаний, на которые следует обратить внимание.

Позднее, после проведения многочисленных научных исследований, ученые установили, что кристаллическая структура натуральных камней способна поглощать и накапливать энергию, а затем отдавать ее человеческому телу. Количество этой энергии и скорость ее передачи зависят от видовой принадлежности минерала. Правильно выбранный камень помогает справиться со стрессом, устраняет боль, успокаивает. Следует помнить о том, что минералы поглощают и аккумулируют не только положительную, но и отрицательную энергию.

Лечение с помощью камней можно проводить различными методами. Минералы можно носить на «проблемных» участках тела, прикрепляя их лейкопластырем к коже или привязывая мягким бинтом, измельчать их до состояния пылевидного порошка и принимать внутрь, настаивать воду на камнях. Кремний и шунгит обычно применяют для очистки водопроводной воды.

Выбирая камень для лечения, следует непременно поинтересоваться его историей. Возможно, данный минерал уже поменял нескольких владельцев и «не ужился» с ними, тогда от его покупки необходимо отказаться. Собственные камни нежелательно давать в руки даже самым близким людям.

Проверить, подходит ли выбранный минерал для проведения терапии, можно следующим образом. Небольшой отшлифованный камень следует прикрепить на тыльную сторону левой руки и оставить на ночь. Если сон не нарушился, не было плохих сновидений и неприятных ощущений, данный минерал поможет справиться с недугом.

При заболеваниях суставов допустимо использовать следующие разновидности минералов.

Камни, применяемые при заболеваниях суставов.

Авантюрин.

Камень, имеющий зеленоватый оттенок. Согласно преданиям авантюрин способен передавать положительную энергию любой части тела, к которой его прикладывают.

Аметист.

Минерал, который может быть окрашен в фиолетовый или пурпурный цвета. Существуют также прозрачные разновидности аметиста. Данный камень помогает справиться с воспалительными процессами, локализованными в суставах, нормализует обмен веществ, стимулирует повышение иммунитета. Больным подагрой следует постоянно носить при себе небольшой кристалл аметиста или же украшение с этим камнем.

Бирюза.

Имеет множество оттенков – от цвета морской волны до бледно-голубого. По своему химическому составу этот камень является гидратированным фосфатом алюминия и меди, иногда к этим соединениям добавляется оксид железа. Согласно преданиям бирюза способна избавлять человека от болей в суставах и внутренних органах. Данный минерал не подходит пожилым людям.

Следует помнить о том, что бирюзу следует носить очень осторожно – она окисляется на воздухе, активно впитывает воду и жир.

Коралл.

Природный поделочный материал морского происхождения. Может иметь различную форму и цвет. Коралл обладает способностью успокаивать нервную систему, устранять перенапряжение. Данный минерал очищает кровь, активизирует работу желез внутренней секреции, укрепляет кости и суставы.

Лазурит.

Голубой, зеленоватый или лиловый с крапинками минерал. Оказывает выраженное анальгезирующее действие при контакте с патологически измененными суставами. Обладает отличной положительной энергетикой, нормализует состояние всех систем и органов. При постоянном ношении украшений с лазуритом на шее или руках можно избавиться от болей в пояснице, бессонницы, одышки.

Малахит.

Очень красивый ярко-зеленый поделочный камень, имеющий на срезе необычный затейливый рисунок. Данный минерал помогает восстановить силы после тяжелых соматических заболеваний, избавляет своего владельца от проявлений аллергии, ревматизма, артритов.

Нефрит.

Может быть окрашен в зеленовато-желтый, зеленый, золотистый, пурпурный и синий цвета. Обладает очень сильной положительной энергетикой. При постоянном ношении укрепляет мышцы и связки, благотворно воздействует на кости и суставы. Кроме того, нефрит укрепляет центральную нервную систему и увеличивает продолжительность жизни своего владельца.

Оникс.

Белый, розоватый, коричневый или черный минерал, обладающий огромным энергетическим потенциалом. Изделия из оникса рекомендуется постоянно носить при хронических воспалительных процессах, локализованных в суставах. Данный камень улучшает кальциевый обмен в организме, поэтому помогает успешно справиться с заболеваниями костей и суставов.

Сапфир.

Синий, голубой, зеленоватый, лиловый или желтый минерал. Украшения с сапфиром рекомендуется носить при хронической невралгии, ревматизме, остеохондрозе.

Флюорит.

Камень, окрашенный в зеленый, интенсивный синий или темно-пурпурный оттенки. Он также может быть бесцветным. Данный минерал состоит преимущественно из соединений кальция и фтора. Его используют для восстановления организма после тяжелых травм, лечения суставных заболеваний, сопровождающихся болезненными ощущениями. Кроме того, флюорит способен очищать окружающее его пространства от вредного электромагнитного излучения, поэтому небольшой кусок этого минерала можно и нужно располагать рядом с компьютером или телевизором.

Яшма.

Пестрый, желтый, зеленый, синий, красный или коричневатый декоративный минерал. Обладает очень сильной энергетикой, помогает своему обладателю восстановиться после тяжелых заболеваний, улучшает настроение и самочувствие, устраняет суставные и головные боли, связанные с переутомлением или хроническими недугами.

Шунгит.

Минерал, содержащий много микроэлементов, полезных для человеческого организма. Его используют для лечения кожных заболеваний, аллергии, нарушений иммунитета, суставных недугов, сопровождающихся болезненными ощущениями. Шунгитовая вода является натуральным антисептиком, ее применяют для обработки открытых ран и приготовления компрессов при воспалительных заболеваниях суставов. Данный минерал используют в бытовых фильтрах, предназначенных для очистки воды. Можно также прикладывать небольшие кусочки шунгита к пораженным недугом суставам, привязывая их мягкой фланелью или марлевым бинтом.

Способы применения камней для лечения болей в суставах.

В настоящее время применение камней в качестве дополнительного средства при различных заболеваниях стало очень популярным. Нередко при неэффективности традиционной терапии альтернативные способы лечения позволяют больному избавиться от мучительных болезненных ощущений, восстановить подвижность суставов, улучшить свое самочувствие и настроение.

Терапевтические сеансы с использованием специально подобранных минералов были разработаны в древние времена. В трудах Авиценны можно найти информацию о разнообразных способах применения натуральных камней и правилах их выбора.

Немецкий ученый Агрикола (Георг Бауэр), живший в XVI столетии, исследовал много природных минералов, провел классификацию и тщательно изучил их свойства. Ему принадлежит несколько объемных научных трактатов по медицине и минералогии.

Сейчас лечение камнями называют стоунтерапией (в переводе с английского слово «стоун» означает «камень»), или кристаллотерапией, поскольку абсолютное большинство природных минералов имеет выраженную кристаллическую структуру.

Обычно стоунтерапию назначают в качестве одного из компонентов комплексного лечения суставных заболеваний наравне с массажем, гирудотерапией и т. п. Сочетание воздействия на организм разнообразных оздоравливающих факторов чаще всего приводит к достижению выраженного позитивного эффекта.

Рассмотрим основные методики литотерапии.

Контактное воздействие.

Самый древний способ лечения камнями. От пациента при этом не требуется приложения даже минимальных усилий, действие выбранных минералов имеет очень мягкий, малозаметный характер. Терапевтический эффект при этом проявляется постепенно, очень медленно, но оказывается достаточно стойким.

Основной принцип подобного лечения заключается в следующем. Сначала следует выбрать подходящий камень, учитывая характер имеющегося заболевания и индивидуальные особенности организма больного. Затем обработанный кусок минерала прикладывают к больному суставу или биологически активной зоне, соответствующей пораженной недугом области, оставляют на некоторое время и затем убирают. Можно фиксировать небольшие камни на коже с помощью полосок лейкопластыря, марлевого бинта или тканевой повязки. В некоторых случаях специалисты рекомендуют постоянно носить кулон, ожерелье, браслет или кольца с подходящими камнями, чтобы их воздействие на организм было постоянным.

Для усиления целебного действия различных кристаллов их не рекомендуется соединять с помощью металлических скрепок и декоративных деталей. Бусы обычно нанизывают на нити из натуральных материалов (например, хлопка) или тонкий джутовый шнур. Аналогичным образом формируют браслеты и кулоны. Перстни желательно носить серебряные, оправа должна быть максимально открытой, чтобы минерал постоянно соприкасался с кожей. Время воздействия камня на организм зависит от характера имеющегося заболевания, самочувствия и возраста больного, индивидуальной восприимчивости к влиянию кристаллов.

У древних индийцев не случайно были очень популярными крупные яркие украшения с драгоценными и полудрагоценными камнями. Индийские целители считали, что благородные минералы постоянно улавливают и накапливают невидимые лучи энергии, а затем сами начинают излучать полезные флюиды, позитивно влияющие на организм. Знахари были уверены в том, что любое заболевание может быть вызвано изменениями в природных вибрациях живых клеток, а данную аномалию можно вылечить только с помощью космических лучей. Способность кристаллов к излучению энергии до сих пор не была подтверждена с помощью объективных научных исследований. Тем не менее о благотворном воздействии разнообразных световых и звуковых волн на живые ткани давно уже известно врачам.

Целебные пирамидки.

Метод лечебных пирамид – один из вариантов применения стоунтерапии. Как известно, пирамида является уникальной геометрической формой, которая содержит в себе множество тайн, не разгаданных до сих пор. Исследователи установили, что даже пирамида, изготовленная из обыкновенного гипса, способна позитивно влиять на окружающее ее пространство. Например, тупые бритвенные лезвия, если поместить их внутрь полой пирамиды, через некоторое время приобретают прежнюю остроту, вода приобретает необычные свойства и становится лечебной, у семян растений заметно повышается всхожесть. Пирамидки из полудрагоценных и поделочных камней, помимо описанного выше энергетического воздействия на окружающую среду, обладают специфическими качествами, которые присущи каждому минералу, имеющему кристаллическую структуру. Даже маленькая пирамида, помещенная в комнату, будет постепенно восстанавливать естественные энергетические процессы, создавая в доме благоприятную для людей обстановку. Подобные вещи защищают квартиру от негативного влияния враждебно настроенных людей и сторонних флюидов.

Выбирая пирамиду, следует внимательно осмотреть ее: все грани должны быть идеально ровными, отполированными, а углы – четкими, без сколов и скосов. Царапины на сторонах пирамиды могут заметно уменьшить ее целебные свойства.

Другие геометрические тела, выточенные из природных минералов и затем отполированные (шары, кубы, овоиды и т. п.), нередко применяют для усиления концентрации восприятия во время медитации, занятий йогой, релаксирующей гимнастикой. А небольшие отшлифованные камни используют в качестве дополнительных приспособлений для массажа и акупунктуры.

Лечение минеральным порошком.

Одним из распространенных методов стоунтерапии является лечение порошком, изготовленным из натуральных минералов. Природный камень моют, сушат, затем тщательно измельчают с помощью специальных приспособлений, просеивают несколько раз через частое сито и получают в итоге абсолютно однородный тонкодисперсный порошок. Его применяют в качестве энергетической добавки к кремам, мазям, гелям и притираниям, а также добавляют в воду, предназначенную для питья. Минеральный порошок улучшает структуру воды, придает ей уникальные физические свойства, усиливает ее благотворное влияние на человеческий организм.

Вообще, настаивание обыкновенной водопроводной воды на различных минералах широко используется в различных областях нетрадиционной медицины, особенно в аюрведической. Дело в том, что вода по своим свойствам представляет собой жидкий кристалл, который в сочетании с кристаллической структурой камней приобретает уникальный энергетический потенциал. Правильно выбранный минерал позволяет избавить больного от самых тяжелых недугов.

Воздействие камней на нервные рецепторы.

Природные минералы благотворно влияют на функционирование чувствительных нервных окончаний, которые располагаются в коже. Не случайно у приверженцев многих религий с давних времен популярны четки (тасбих), то есть небольшие бусы, состоящие из определенного количества тщательно отполированных камешков. Перебирая четки, катая между пальцами бусины, человек отвлекается от негативных факторов окружающей действительности, что позволяет ему сосредоточиться на решении собственных проблем, искренне творить молитву, отдохнуть от стресса. Ученым удалось установить, что во время перебирания бусин тасбиха стабилизируется функционирование центральной нервной системы, нормализуется психическое состояние, исчезает раздражительность, увеличивается активность работы головного мозга. Для изготовления четок желательно использовать натуральные минералы, тогда терапевтический эффект от применения данного предмета заметно увеличивается.

Перебирание бусин тасбиха благотворно воздействует на биологически активные точки, которые находятся на ладонных поверхностях кистей рук. Стимуляция этих областей позволяет улучшить функционирование всех внутренних органов и систем.

Основные лечебные процедуры.

Выбор методики лечения, подбор минералов и разработка процедур зависят в первую очередь от имеющихся у пациента заболеваний, индивидуальных особенностей его организма, состояния ауры и некоторых других важных параметров. Специалист должен объективно оценить результаты осмотра больного и назначить адекватную терапию.

Контактное лечение.

Сущность данного способа литотерапии заключается в следующем: к участку кожи, который располагается над пораженным недугом суставом, прикладывают гладкий плоский камень с идеально отшлифованной поверхностью. Продолжительность воздействия, сила давления, размеры минерала и его вес рассчитывают для каждого больного индивидуально. Во время сеанса лечения у пациента может возникать легкая болезненность в области сустава.

Аппликация.

Один из вариантов описанного выше контактного лечения. Для аппликации следует выбрать тщательно отполированный плоский камень, обладающий достаточной прозрачностью. Данный минерал помещают на область больного сустава и оставляют на 20 минут для воздействия. Постепенно продолжительность процедуры можно увеличить до получаса. Чтобы усилить действие камня на клетки и ткани, желательно окружить его подходящими по свойствам кристаллами (их должен подобрать специалист). В некоторых случаях можно активизировать камень с помощью луча света: во время аппликации направить на минерал свет лампы, закрепленной на гибком проводе. Если прозрачность выбранного камня невысока, можно подогреть его струей теплого воздуха из фена.

Одним из вариантов аппликации является постоянное ношение на теле украшений из натурального камня. Расположение минералов и длительность их воздействия на организм должен рассчитать специалист.

Облучение камнями.

Относительно новый способ литотерапии, впервые использованный в середине прошлого века. Первые опыты проводились с натуральным сердоликом красновато-белой окраски. Тщательно вымытый и обсушенный камень размещали в термоустойчивой емкости, которую затем плотно подсоединяли к обычному фену для волос. После включения аппарата горячий воздух обдувал минерал и затем направлялся на пораженные болезнью суставы. Когда были получены явно позитивные результаты данного метода стоунтерапии, эксперименты продолжили с другими камнями. В итоге самыми эффективными минералами оказались яшма, жадеит, нефрит, галенит, лазурит и магнетит. Сейчас облучение камнями проводят в специальных процедурных кабинетах частных клиник.

Точечный массаж (акупунктура).

Акупунктура в сочетании со стоунтерапией с давних времен применяется в восточных странах. Для стимулирования биологически активных областей применяют каменные иглы, палочки из натуральных кристаллов, мелкие отшлифованные шарики и т. п. Очертания выбранных предметов, их размер и количество зависят от применяемого способа воздействия на организм, имеющихся у пациента заболеваний и индивидуальных особенностей его организма.

Точки, используемые для устранения болей в коленных суставах.

Точки, используемые для устранения болей в шейном отделе позвоночника.

Точки, используемые для устранения болей в пояснично-крестцовом отделе.

Точки, используемые для устранения болей в плечевых суставах.

Точки, используемые для устранения болей в лучезапястных суставах.

Настой воды на камнях.

Вода, настоянная на разнообразных натуральных минералах, используется народными целителями с древних времен. Специалисты, занимающиеся биоэнергетикой, говорят о том, что естественная энергетика каждого камня, а также аккумулированная извне энергия (например, полученная кристаллами из солнечных лучей) при настаивании постепенно усваивается водой, которая представляет собой своеобразную матрицу для растворения и равномерного распределения флюидов. При этом жидкость приобретает свойства минерала и становится уникальным целебным эликсиром. Кристаллы опускают в воду, налитую в прозрачный сосуд, на несколько часов. Желательно держать емкость в хорошо освещенном месте, на солнце или под ультрафиолетовой лампой. Некоторые камни кладут в воду на ночь. Готовую жидкость используют для компрессов и примочек, накладываемых на больные суставы, а также для приема внутрь в качестве обезболивающего средства.

При некоторых суставных заболеваниях лечение «заряженной» водой противопоказано. Для энергетической подпитки организма, устранения болей и отечности в подобных случаях применяют масляные настои минералов. Чтобы приготовить подобные средства, необходимо взять рафинированное оливковое масло, вылить его в фарфоровую емкость, аккуратно опустить на дно тщательно выбранный камень и оставить сосуд в прохладном месте на 1–2 недели.

По прошествии указанного времени вынуть кристалл, перелить масло в плотно закрывающуюся бутылку. Пропорции количества масла и массы минерала рассчитывают индивидуально, в зависимости от заболеваний, имеющихся у пациента, особенностей его организма, возраста, телосложения и т. п.

В некоторых случаях вместо воды или масла допустимо использовать как субстрат природную морскую соль. Последняя, как и вода, способна усваивать энергию, излучаемую камнем, и затем отдавать ее в окружающее пространство. Соль не случайно применяется в большинстве магических обрядов, как черных, так и белых.

Для приготовления целебного состава следует взять 0,5 кг мелкой морской соли, поместить ее в фарфоровую емкость, затем закопать в нее небольшие неполированные кусочки минералов. Через 3 суток соль будет заряжена. Ее можно принимать внутрь небольшими порциями, рассасывая кристаллики во рту, добавлять в общие и местные ванны, отвары трав. Кроме того, биологически активную соль используют для сухих прогреваний при сильных болях в суставах: насыпают ее в тканевый мешочек, плотно зашивают его, подогревают в духовке до температуры 38 °C и затем накладывают на пораженный недугом сустав. Время воздействия должен рассчитать специалист.

Классический способ лечения камнями.

Один из древнейших способов лечения разнообразных заболеваний суставов, сопровождающихся выраженными болезненными ощущениями. В основе данной разновидности стоунтерапии лежит накладывание подогретых камней на определенные участки тела. Указанную методику применяют не только в качестве терапевтического средства, но и как способ глубокой релаксации, избавления от стрессов и повышенной тревожности.

Получаемый эффект (тонизирующий или успокаивающий) зависит от видовых характеристик выбранных минералов, их температуры, степени отшлифованности и т. п. Камни можно накладывать вдоль линии позвоночника, на ладони, стопы, определенные биологически активные зоны, а также поверх больных суставов для устранения болевых ощущений. Нагретые кристаллы стимулируют местное кровообращение, устраняют отечность и спазмы, способствуют удалению из организма токсичных продуктов обмена веществ. А чередование подогретых и охлажденных камней позволяет активизировать иммунитет и обменные реакции.

Следует помнить о том, что данный метод не является самодостаточным. Его можно применять только в сочетании с различными способами традиционной терапии по назначению врача.

ПРИЛОЖЕНИЕ.

Лечение змеиным ядом.

В данном варианте терапии в качестве активного компонента целебных препаратов применяется натуральный змеиный яд. Серпентотерапия в настоящее время не признана официальной медициной, но тем не менее является высокоэффективной методикой лечения многих заболеваний, в том числе и суставных, сопровождающихся болезненными ощущениями.

С биологической точки зрения змеиный яд представляет собой выделения слюнных желез определенных видов змей (кобры, гадюки и т. д.). Свежий яд – это бесцветная жидкость, лишенная запаха. В ее химическом составе присутствуют белковые соединения, растворимые в воде минеральные соли, ферменты, витамины, а также уникальный набор токсинов, которые быстро всасываются в кровь, вызывая у человека шоковое состояние, паралич, множественные кровоизлияния и в итоге – остановку дыхания. При использовании в микродозах (исключительно для наружного употребления) змеиный яд действует как противовоспалительное, анальгезирующее и антисептическое средство. Отдельные компоненты данного биологически активного продукта стимулируют кроветворение, уменьшают отечность тканей, активизируют деятельность центральной и периферической нервной системы, улучшают обмен веществ.

Обычно для лечения суставных заболеваний врачи назначают мази на масляной или гелевой основе, в которых активно действующее вещество присутствует в очень малой дозировке. Применяют их обычно 2 раза в день (по назначению специалиста), смазывая область пораженных недугом суставов. Стандартный курс лечения состоит из 25–30 процедур, затем следует сделать перерыв на 1 месяц и при необходимости повторить терапию.

Существуют также препараты на основе змеиного яда, применяемые для внутримышечных инъекций в качестве сильного обезболивающего средства.