Бег с Лидьярдом.
- Предисловие для советского читателя. ⇢
- Предисловие к части I. ⇢
- Часть I. Бег трусцой с Лидьярдом. ⇢
- Сердце в работе. ⇢
- Шумы в сердце и неадекватная сердечная деятельность. ⇢
- Познакомьтесь со своими врагами. ⇢
- Главный убийца — сердце. ⇢
- Тучность, физическая подготовленность и утомление. ⇢
- Когда зародился бег трусцой. ⇢
- Выносливость, а не сила. ⇢
- Пульс — показатель вашего здоровья. ⇢
- Приступая к занятиям. ⇢
- Зачем напрягаться, если вы можете бегать. ⇢
- Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу. ⇢
- Выносливость и процесс старения. ⇢
- Без лекарств, без хирургического вмешательства, без затвердения артерий. ⇢
- Диета и оздоровительный бег. ⇢
- Программы тренировок. ⇢
- Введение к части II. ⇢
- Часть II. Бег с Лидьярдом. ⇢
- Физиология физических упражнений. ⇢
- Марафонская общеукрепляющая тренировка. ⇢
- Развитие скоростных и анаэробных способностей. ⇢
- Тренировка на дорожке. ⇢
- Состязания в кроссах и кроссовая тренировка. ⇢
- Разминка, заминка. ⇢
- Одежда и обувь для тренировок и соревнований. ⇢
- Тактика бега. ⇢
- Температура тела, электролиты и бег. ⇢
- Еда, причуды и фантазии. ⇢
- Предупреждение травматизма и лечение. ⇢
- Программы тренировок. ⇢
- Спринт. ⇢
- Бег на средние и длинные дистанции. ⇢
- Кроссовый бег. ⇢
- Марафон. ⇢
- Бег для мальчиков и девочек. ⇢
- Тренировка женщин. ⇢
- Примечания. ⇢
Артур Лидьярд, Гарт Гилмор.