Беременность от А до Я.
- Предисловие.
- Обследования, анализы и наблюдение у врача.
- Первый триместр (от 0 до 12 недель).
- 2-й триместр (13-27-я недели).
- Третий триместр (от 24-й до 42-й недели).
- Развитие ребенка в утробе матери по неделям.
- 1-й триместр (1-12-я недели).
- 2-й триместр (13-27-я недели).
- 3-й триместр (28-40-я недели).
- Уход в период беременности.
- Гигиена.
- Уход за молочными железами.
- Половая жизнь.
- Одежда.
- Физические нагрузки.
- Сон.
- Консультация стоматолога.
- Вредные привычки.
- Отдых и путешествия.
- Прививки.
- Здоровое рациональное питание.
- Общие рекомендации.
- Жиры, белки и углеводы.
- Минеральные вещества.
- Витамины.
- Сбалансированное питание.
- Примерное меню на неделю.
- Понедельник.
- Первый завтрак.
- Второй завтрак.
- Обед.
- Полдник.
- Ужин.
- Вторник.
- Первый завтрак.
- Второй завтрак.
- Обед.
- Полдник.
- Ужин.
- Среда.
- Первый завтрак.
- Второй завтрак.
- Обед.
- Полдник.
- Ужин.
- Четверг.
- Первый завтрак.
- Второй завтрак.
- Обед.
- Полдник.
- Ужин.
- Пятница.
- Первый завтрак.
- Второй завтрак.
- Обед.
- Полдник.
- Ужин.
- Суббота.
- Первый завтрак.
- Второй завтрак.
- Обед.
- Ужин.
- Воскресенье.
- Первый завтрак.
- Второй завтрак.
- Обед.
- Ужин.
- Движение – жизнь.
- Как выработать привычку к занятиям.
- Комплекс для будущих мам.
- Упражнения с 1-й по 16-ю недели.
- Ходьба на месте.
- Наклоны.
- Приседания.
- Упор сидя.
- Упражнения для брюшного пресса.
- Упражнения с 17-й по 24-ю недели.
- Ходьба на месте.
- Повороты и наклоны.
- Упражнения лежа.
- Упражнения, стоя на коленях.
- Дыхательные упражнения.
- Упражнения на гибкость.
- Упражнения с 25-й по 32-ю недели.
- Ходьба на месте.
- Упражнения стоя.
- Упражнения лежа.
- Упражнения сидя.
- Упражнения стоя на коленях.
- Упражнения с 32-й по 36-ю недели.
- Ходьба на месте.
- Упражнения сидя.
- Упражнения стоя на коленях.
- Упражнения лежа.
- Упражнения после 36-й недели и до родов.
- Ходьба на месте.
- Упражнения лежа.
- Упражнения стоя на коленях.
- Профилактический противоварикозный комплекс.
- Упражнения из исходного положения сидя.
- Упражнения из исходного положения стоя.
- Легкое дыхание.
- Грудное дыхание.
- Упражнение «Глубокий вдох».
- Упражнение «Задержанное дыхание».
- Упражнение «Поверхностное дыхание».
- Упражнение «Прерывистое дыхание».
- Брюшное дыхание.
- Упражнение «Очищающее дыхание».
- Полное дыхание.
- Упражнение «Вентилирующее дыхание».
- Генеральная репетиция родов.
- Упражнение «Экономное дыхание».
- Упражнение «Длинный выдох».
- Первый период родов.
- Второй период родов.
- Утренний вальс.
- Упражнение «Наклоны и повороты головы».
- Упражнение «Для плечевого пояса».
- Упражнение «Растягивание мышц руки».
- Упражнение «Растягивание мышц спины».
- Упражнение «Вращение бедер».
- Упражнение «Растягивание мышц паховой области».
- Специальные упражнения.
- Упражнение «Кошка».
- Упражнение «Рыбка».
- Упражнение «Бабочка».
- Упражнение «Винт».
- Упражнение «Велосипед».
- Упражнение «Стойка».
- Упражнение Кегеля.
- Прислушайтесь к своему организму…
- Гигиеническая гимнастика тай-ди.
- Упражнение 1.
- Упражнение 2.
- Упражнение 3.
- Упражнение 4.
- Упражнение 5.
- Упражнение 6.
- Упражнение 7.
- Упражнение 8.
- Упражнение 9.
- Упражнение 10.
- Упражнения 11.
- Упражнение 12.
- Упражнение 13.
- Упражнение 14.
- Упражнение 15.
- Упражнение 16.
- Упражнение 17.
- Упражнение 18.
- Упражнение 19.
- Упражнение 20.
- Упражнение 21.
- Упражнение 22.
- Упражнение 23.
- Упражнение 24.
- Упражнение 25.
- Дом рождения.
Николай Николаевич Савельев.