Дневник кремлевской диеты.
- Введение.
- Глава 1. Формула идеального веса.
- Глава 2. Необходимое время для достижения результата.
- Глава 3. Полезные советы.
- Упражнения для мышц спины.
- Упражнения для груди.
- Упражнения для талии.
- Упражнения для мышц пресса.
- Упражнения для пресса в положении лежа.
- Упражнение в положении сидя.
- Упражнения для икроножных мышц и мышц стопы.
- Упражнения для укрепления мышц стопы.
- Упражнения для мышц бедра.
- Упражнения для укрепления связок и подвижности суставов.
- Глава 4. Меню диеты на две недели.
- 1-я неделя.
- 2-я Неделя.
- Глава 5. Диета на один месяц.
- Салаты.
- Салат из ветчины с луком-пореем и зеленью.
- Салат из домашней птицы с сельдереем.
- Салат из рыбы с красным маринованным перцем.
- Салат из лососины с яйцами.
- Салат из фасоли с сельдью.
- Салат с сельдью и крабами.
- Салат из кильки.
- Салат из печени трески и кукурузы.
- Салат с крабами, грибами и овощами.
- Салат из баранины.
- Салат из кролика.
- Салат из ветчины с мясом и овощами.
- Салат с ветчиной и грушами.
- Салат из шампиньонов и свежих огурцов.
- Салат из шампиньонов с овощами.
- Салат из яиц, свежих огурцов и салата под майонезом.
- Горячие и холодные блюда.
- Творожный паштет с ветчиной.
- Сазан фаршированный.
- Рубленая селедка с сыром.
- Филе кильки с яйцом.
- Кальмары тушеные.
- Говяжьи батончики заливные.
- Отварная говядина под соусом с хреном.
- Холодное отварное мясо с помидорами и перцем.
- Жареное филе под зеленым соусом.
- Фаршированные трубочки из ветчины.
- Напитки.
- Флип «Тантал».
- Глава 6. Диета на 1,5 месяца.
- Салаты.
- Салат из карпов.
- Салат из палтуса с морковью.
- Салат с рыбой горячего копчения под майонезом.
- Салат из копченой салаки с яйцом.
- Салат из рыбы горячего копчения с сырой морковью.
- Салат с ветчиной и шампиньонами.
- Салат из колбасы.
- Салат из сосисок с луком-пореем.
- Салат из печени с грибами.
- Винегрет с мясом и шампиньонами.
- Салат из индейки по-венгерски.
- Салат из белых грибов со сметаной.
- Грибной салат с краснокочанной капустой.
- Салат из грибов и помидоров.
- Салат из яиц с укропом.
- Салат из яиц с кукурузой.
- Сырный салат с белокочанной капустой и ветчиной.
- Салат из сыра и яблок.
- Горячие и холодные блюда.
- Творог с яйцом и зеленым луком.
- Судак отварной горячий.
- Паровая осетровая рыба с крабами или раковыми шейками.
- Рыба, запеченная с грибами.
- Яичница-глазунья с крабами.
- Ломтики колбасы, запеченные с грибами.
- Печень, тушенная в молочно-луковом соусе.
- Чили с грибами.
- Напитки.
- Флип «Джулия».
- Глава 7. Диета на 2 месяца и более.
- Салаты.
- Рыбный салат с яблоками.
- Салат из стерляди.
- Салат из отварной рыбы с маринованными корнишонами.
- Салат из рыбы с маринованными грибами.
- Салат из щуки с омлетом.
- Салат из сельди со стручковой фасолью.
- Салат из крабов, кукурузы и моркови.
- Салат из мяса и моркови.
- Мясной салат с раковыми шейками.
- Пражский салат.
- Салат «Окрошка».
- Салат из цыпленка.
- Салат из курицы с овощами и сыром.
- Салат из домашней птицы с ананасом.
- Салат из курицы с яблоками и кальмарами.
- Салат из яиц, шампиньонов и крабовых палочек.
- Салат из швейцарского сыра с картофелем.
- Сырный салат с белокочанной капустой.
- Горячие и холодные блюда.
- Творожный паштет с тресковой печенью.
- Сырный паштет с колбасой.
- Рыба в томатном маринаде.
- Мясо, тушенное с айвой.
- Курица в беконе.
- Жаркое из кролика с грибным соусом.
- Напитки.
- «Доменик».
- «Перчинка».
- Глава 8. Если вы вышли из графика.
- Дневник пользователя кремлевской диеты № 1. Для тех, кому за 30, тоже еще не все потеряно…
- Дневник пользователя кремлевской диеты № 2. «В 23 года я превратилась в толстушку…».
- Дневник пользователя кремлевской диеты № 3. Диета для мужчин – это реальность.
- Приложение.
- Заключение.
Аурика Луковкина.