Закаливание.

Закаливание – это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости механизмов защиты и приспособления организма ребенка ко многим факторам внешней среды, с тем чтобы суточные и сезонные, периодические и внезапные изменения температуры атмосферного давления, магнитных и электрических полей Земли и др. не вызывали у детей резких отклонений в протекании физиологических процессов, вследствие которых возможны заболевания.

Так как большая часть населения нашей страны проживает в условиях средних и высоких широт, где главным фактором, к действию которого надо приспосабливаться, является холод, основное внимание в дошкольных учреждениях и в семье направлено на закаливание холодом. Однако систематические закаливающие процедуры создают возможность организму легко переносить не только холод, но и жару.

Любые закаливающие мероприятия оказывают эффективное воздействие, если учитываются особенности терморегуляции организма малыша и соблюдаются принципы закаливания.

Напомним основные особенности терморегуляционной системы ребенка раннего возраста:

1. Незрелость нервной системы. Этим объясняется еще недостаточно четкая ее деятельность в регуляции тепла. Например, когда у ребенка при действии одинаковых факторов бывает температура тела выше, чем у взрослого.

2. Кожа ребенка отличается нежностью и незрелостью всех слоев (в частности, мышечного). Вследствие этого до 2,5 лет у детей можно не наблюдать так называемой гусиной кожи, образующейся для уменьшения теплоотдачи и профилактики переохлаждения.

3. По сравнению со взрослым кожа малыша имеет большую поверхность (0,069 кв. м у ребенка и 0,025 кв. м у взрослого на 1 кг массы тела), поэтому детский организм в одних и тех же условиях быстрее охлаждается, чем взрослый.

Рассмотрим некоторые принципы закаливания.

1. Принцип постепенности увеличения закаливающих воздействий, известный еще со времен Гиппократа. При закаливании организма недопустимо форсированное снижение температуры или увеличение продолжительности процедуры. Это особенно важно учитывать в работе с детьми раннего возраста. У них реакция на воздействие закаливающей процедуры может проявиться не сразу, а только через 2–3 дня.

2. Систематичность закаливания – это регулярное повторение закаливающих воздействий (начиная с раннего детства и на протяжении всей жизни). Следует помнить, что закалить ребенка, как говорится, наперед, навсегда невозможно, какие бы усилия к этому ни прилагались. Даже у взрослого прекращение закаливающих процедур снижает устойчивость организма к холоду через 2–3 недели, а у ребенка это происходит в еще более короткие сроки, через 5–7 дней.

Закаливание подготавливает организм малыша к переходу от одного сезона к другому, тренирует его защитные и приспособительные механизмы, чтобы они могли оптимально противостоять колебаниям интенсивности действия факторов внешней среды.

Все мероприятия по закаливанию детей будут эффективными только тогда, когда потребность в закаливающей процедуре станет такой же, как в еде, сне и др.

3. Учет индивидуальных и возрастных особенностей организма ребенка: состояния его здоровья, физического и психического развития, типологических особенностей нервной системы, чувствительности к действиям закаливающих агентов. В соответствии с этими особенностями назначается закаливающая нагрузка.

Дети по состоянию здоровья могут быть отнесены к одной из трех групп закаливания:

I группа – здоровые, ранее закаливаемые;

II группа – ранее не закаливаемые или находящиеся в периоде выздоровления от острых заболеваний, а также дети «группы риска»;

III группа – имеющие отклонения в состоянии здоровья.

Дети III группы принимают процедуры без снижения температуры, а для II группы начальная и конечная температура закаливающего фактора выше на 1–2о, снижение температуры идет медленнее не через 2 дня на 3-й, а через 7–8 дней).

Вопрос о назначении ребенку группы закаливания, а также о ее замене решается врачом. Замена группы возможна только спустя 2 месяца после очередного заболевания[2].

4. Наличие обязательной эмоционально-положительной реакции малыша на любую закаливающую процедуру.

5. Многофакторность закаливания – использование разных физических агентов: холода, тепла, механического воздействия движения воздуха, воды и др. (нельзя закалить ребенка, только, например, водными процедурами, так же как нельзя заменить прогулку никакими другими средствами в целях закаливания).

6. Полиградационность закаливания – применение раздражителей, разных по силе и времени воздействия (слабые, сильные, быстрые, медленные, средние). Цель такого закаливания – не дать организму привыкнуть только к одному стереотипу закаленности (если действовать, например, только контрастным душем). При условии полиградационности в закаливании вырабатывается готовность организма без отклонений воспринимать различные естественные термические воздействия, встречающиеся в жизни.

7. Сочетаемость общих и местных охлаждений. Так, при обливании стоп (что стало традиционным в последнее время) тело остается незакаленным, и, наоборот, водные процедуры (обливание до пояса) не обеспечивают устойчивости стоп к холоду. Оптимальная устойчивость организма ребенка достигается при чередовании общих закаливающих процедур с местными, направленными на наиболее чувствительные к действию холода области (стопы, носоглотка, поясница).

8. Выполнение закаливающих процедур для повышения устойчивости организма к термическим воздействиям в разном состоянии его терморегуляции, как в покое, так и при различной двигательной активности ребенка.

9. Состояние организма – учет предшествующей деятельности. Интенсивные, непривычные мышечные нагрузки могут затормозить течение термовосстановительного процесса после охлаждения даже у закаленных детей.

Какие же существуют факторы закаливания?

Для закаливания детей раннего возраста основными факторами являются воздух, вода, солнце.

Закаливание воздухом. Закаливание детей в дошкольном учреждении осуществляется прежде всего путем создания гигиенических условий их жизни, обеспечения чистоты и постоянной смены воздуха (проветривание, одностороннее или сквозное), а также температурного режима: в помещении для детей младших групп температура должна быть 22–20 о С.

Малышей постепенно приучают находиться в помещении при одностороннем проветривании. Сквозное проветривание проводят в отсутствие детей, допуская снижение температуры в групповой комнате до 16о, и прекращают его за 20–30 мин до их возвращения.

При любом виде закаливания воздухом очень важно правильно одевать ребенка – соответственно сезону и погоде, чтобы обеспечить ему свободу движений и необходимый тепловой комфорт.

Закаливающие мероприятия не исчерпываются указанными в перечне. Учитывая, что закаливание детей 3–6 и 7-12 месяцев (см. табл. 11) осуществляется практически без снижения температуры, в режиме дня следует использовать все возможности (при переодевании детей, на занятиях физкультурой, утренней гимнастикой, музыкальных занятиях и др.).

Таблица 10

Примерная схема одежды ребенка раннего возраста в зависимости от температуры окружающего воздуха

Примечание. В помещении нецелесообразно надевать детям раннего возраста носки или гольфы (это можно делать на короткое время с целью закаливания). При температуре ниже —15 о количество слоев одежды не меняется, меняется только ее качество (шерстяное платье, теплое белье и др.).

Таблица 11

Примерные закаливающие мероприятия

Обязательным закаливающим мероприятием для детей раннего возраста является прогулка. Гулять с ребенком необходимо в любую погоду. Отменить прогулку можно лишь при сильном, пронизывающем ветре и проливном дожде. Если есть место, где ребенок будет защищен от таких воздействий (закрытая веранда), прогулка возможна даже и в плохую погоду. При этом следует помнить: для закаливания необходимо правильно одеть малыша.

Воспитатель, проявляя об этом заботу, беседует с родителями, дает рекомендации, как одевать детей в соответствии с погодными условиями и занятиями в помещении. На музыкальных занятиях и в подвижной игре детям можно облегчать одежду (только на время занятия!), например закатать рукава, снять теплую кофточку, надеть носки и т. п.

Для получения охлаждающего эффекта специалисты рекомендуют проводить занятия физкультурой в помещении при температуре 18–20о, а на улице, на открытом воздухе – в местах, защищенных от ветра; в тени – при температуре выше 18о (в пределах 19–22°).

Сон на воздухе относится к местным процедурам, повышающим устойчивость лица и верхних дыхательных путей к холоду. Особенно он полезен в прохладное время (не ниже -10о) детям со склонностью к заболеваниям органов дыхания. Спальные принадлежности выносят на веранду перед сном.

Закаливание водой. Из всех широко рекомендуемых водных процедур наименее трудоемкими, хорошо контролируемыми и надежными являются контрастные водные процедуры. Благодаря переходам от нагревания к охлаждению осуществляется своеобразная гимнастика периферических кровеносных сосудов. Цикл «нагревание – охлаждение» должен повторяться 3–5 раз и более, в зависимости от наличия времени (табл. 12).

Таблица 12

Схема проведения контрастных водных процедур

Эта схема примерная, важно, чтобы при организации процедур соблюдался принцип: не меняя температуры контраста, увеличивать или уменьшать количество перемен. Зимой – холодная – теплая – холодная; летом: теплая – холодная – теплая. После болезни ребенку обливают ноги только теплой водой, поэтому рефлекс, выработанный ранее, не угасает.

Закаливанию стоп способствует их обмывание – как самостоятельная процедура и в комплексе с хождением босиком по полу, холодному и горячему песку и др.

Хождение босиком начинают при температуре пола не менее 18о: ребенок сначала ходит в носках 35 дней, затем без них по 3–4 мин, далее процедуру увеличивают на 1 мин в день – до 15–20 мин.

После этого проводят обливание стоп в гигиенических и закаливающих целях. Температура воды при этом 37–36о, в процессе закаливающих мероприятий ее постепенно снижают, доводя до 20о.

Полоскание горла прохладной водой – один из методов закаливания. Оно направлено на профилактику ангины. Ребенок после предварительной санации носоглотки начинает полоскать горло водой 36–37о. Далее температуру снижают через каждые 3–4 дня на 1–2о, доводя ее до 8—10о. Детей раннего возраста, еще не умеющих полоскать горло, приучают по схеме полоскания пить прохладную воду (предварительно нужно посоветоваться с врачом).

Закаливание солнцем. Солнечные лучи являются наиболее сильным природным фактором закаливания. Значительная сила воздействия обусловливает некоторые ограничения их использования в условиях общественного воспитания, особенно по отношению к детям первых трех лет жизни.

Детям второго и третьего года жизни рекомендуется кратковременное пребывание на освещенном солнцем участке, в отличие от специальных солнечных ванн, которые проводят в более старших возрастных группах. Для этого используются площадки сплошной тени, светотени («кружевная» тень от деревьев), а также места, освещенные прямыми лучами солнца.

В первые дни дети могут находиться под прямыми лучами солнца не более 5–6 мин, а после появления хорошего загара – 8—10 мин по 2–3 раза в день. Голову от перегревания предохраняет белая шапочка (панамка, кепка).

Перед началом закаливания воспитатель знакомится с характеристикой состояния здоровья малышей группы и с врачебными рекомендациями по закаливанию (вопрос о начале и характере процедур должен решать медицинский работник).

Противопоказаниями (временными) к проведению закаливающих процедур являются все виды лихорадящих состояний, обширные поражения кожных покровов, выраженные травмы, пищевые токсикоинфекции и другие заболевания со значительными нарушениями деятельности нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной систем. Как только острое состояние патологического процесса минует, можно приступать к закаливанию сначала с использованием местных процедур, а затем и общих.

Для осуществления контроля за результатами закаливания в группах раннего возраста важно четкое заполнение формы 127, дневника группы; при передаче дежурств в дневнике помещают сведения о характере закаливающих процедур, полученных детьми в течение дня. Если же проводятся специальные водные процедуры, то их записывают в тетради или на отдельном листе и отмечают знаком плюс (+) или минус (-) (чтобы при подведении итогов врач мог знать, сколько и каких процедур получил ребенок). Все это необходимо для врачебного контроля за здоровьем детей в истекшее время. По итогам оздоровительных мероприятий можно судить об их эффективности и влиянии закаливания на здоровье малышей.

Таблица 13

Схема закаливания детей в дошкольном учреждении и дома (водные процедуры без снижения температуры)

Для текущего контроля за проведением закаливающих процедур и влиянием их на здоровье ребенка воспитатель должен знать внешние признаки переохлаждения и перегревания организма.

Различают три фазы действия холодового фактора на организм:

1. Спазм (сужение) кожных сосудов, отлив крови к внутренним органам, кожа становится бледной и холодной.

2. Расширение сосудов, прилив крови из внутренних органов к периферии, наступает ощущение тепла.

3. Застой крови в результате спастического состояния капилляров, появление бледности с цианотическим оттенком, мышечная дрожь, съеживание (поза сохранения тепла).

Если физиологическая реакция проявляется при первой и второй фазах, внешние признаки которых свидетельствуют об эффективности закаливающей процедуры, то третья фаза – патологическая, она сигнализирует о том, что организм переохладился. Эту фазу при закаливании допускать нельзя.

Так же как переохлаждение, недопустимо и перегревание. Если наблюдаются покраснение лица и потоотделение, ребенка нужно увести в тень, напоить чаем или морсом, дать немного отдохнуть, переключив на спокойную игру.

Гимнастика.

Физическое воспитание детей раннего возраста имеет целью укрепление здоровья, обеспечение оптимального физического развития, расширение функциональных возможностей развивающегося организма, формирование точных двигательных навыков (правильная ходьба) и основных движений (ходьба, бег, лазанье и метание), а также развитие качества движений (быстрота, ловкость, сила, выносливость и др.). Оно способствует выработке у детей привычки к специальным занятиям физическими упражнениями, воспитывает любовь к спорту.

Средствами физического воспитания являются физические упражнения, а также закаливающие факторы. Очень важная роль в физическом воспитании детей в раннем возрасте отводится рациональному общему режиму, в частности двигательному.

Почему же необходимо развивать и формировать движения начиная с самого раннего возраста? Какие именно движения необходимы и целесообразны? Как формировать основные двигательные навыки и правильное качество движений и каких результатов следует добиваться? Какими средствами их контролировать на занятиях с ребенком раннего возраста?

На эти и другие вопросы мы постараемся ответить ниже.

Физиологическое значение гимнастики и массажа в раннем возрасте.

Влияние движений на любой живой организм многогранно. Об этом написано много книг и статей. Здесь следует отметить, что движения способствуют поддержанию постоянства внутренней среды организма, улучшают питание тканей, способствуют воспитанию чувства ритма, обладают антистрессовым действием. Специальные исследования показали, что на 7—8-е сутки неподвижного лежания в организме развивается сложнейший комплекс изменений, которые у людей, не занимавшихся физкультурой, могут быть необратимы.

Необходимо помнить, что движения являются органической потребностью малыша, и чем ребенок моложе, тем труднее ему подавлять эту потребность. Двигательная активность – величина относительно постоянная, поэтому ребенок, который не смог удовлетворить потребность в движении в первую половину дня, будет стремиться сделать это вечером.

Особенностью ребенка раннего возраста является и то, что все двигательные структуры созревают по времени неодинаково, на протяжении 3,5 лет они качественно отличаются не только от таковых у взрослого, но и у ребенка дошкольного возраста.

Рассмотрим структуру так называемой двигательной единицы. Клетки центральной нервной системы созревают к моменту рождения ребенка, пирамидные пути спинного мозга – в течение первого года жизни, периферический нерв – только к 3,5 годам, мышцы ребенка раннего возраста отличаются качественной незрелостью волокна. Такая структура двигательного анализатора обязывает взрослого с большой ответственностью относиться к воспитанию движений с первых дней жизни ребенка, правильно применять специальные воздействия на разные мышечные группы для более качественного их созревания (именно качественное созревание помогает своевременному включению в деятельность периферических помощников сердца, расположенных в скелетных мышцах), а также помнить о трудности статических нагрузок для малыша. Ребенку тяжело длительное время сохранять одну и ту же позу (стоять или сидеть на стуле).

Таблица 14

Формы двигательной деятельности ребенка второго и третьего года жизни в течение дня

Таблица 15

Принципы назначения и содержания занятий гимнастикой и массажем со здоровыми детьми раннего возраста

Движения ребенка раннего возраста необходимы ему для познавания окружающего мира – и в этом тоже его отличие от взрослого. Полноценное нервно-психическое развитие малыша невозможно также без достаточного количества движений.

Для воспитания движений ребенку необходимы различные формы двигательной деятельности (см. табл. 14), массаж и специальные занятия гимнастикой. Все воздействия в целях развития движений объединяют в специальные комплексы, составленные по определенным принципам.

Планируя развитие движений ребенка раннего возраста, воспитатель имеет в виду еще одну важнейшую возрастную особенность – трудность (а в ряде случаев невозможность) выполнения точного, конкретного движения по слову взрослого. Исследования показывают, что для формирования точного двигательного навыка у детей от 2,5 до 3 лет им необходимо повторить это движение от 33 до 68 раз. Таким образом, воспитание навыка (точно выполнять то или иное движение по слову взрослого) надо планировать минимум на 4 месяца и максимум на 8 месяцев на каждом занятии (Н.М. Мураенко). Но такое невозможно. Поэтому для воспроизведения детьми движения на специальных занятиях нужны средства, конкретизирующие его, т. е. гимнастические пособия, которые соответствуют возрастным возможностям ребенка (см. перечень гимнастических пособий для детей раннего возраста).

Гимнастические комплексы упражнений для детей раннего возраста[3].

Для детей от 1,5 до 3 месяцев.

Комплекс 1

1. Поглаживающий массаж рук.

2. Поглаживающий массаж ног.

3. Выкладывание на живот.

4. Массаж спины.

5. Массаж живота.

6. Массаж стоп и рефлекторные упражнения для стоп.

7. Рефлекторное разгибание спины в положении на боку (два раза в обе стороны).

8. Выкладывание на живот.

9. Рефлекторное ползание.

Для детей от 3 до 4 месяцев.

Комплекс 2

1. Охватывающие движения руками. (Скрещивание рук на груди и разведение их в стороны.)

2. Массаж рук (поглаживание + растирание, разминание).

3. Массаж ног (то же).

4. Рефлекторные повороты на живот при поддержке за правую руку.

5. Массаж спины.

6. «Положение пловца». (Разгибание головы назад в положении на весу.)

7. Массаж живота.

8. Массаж стоп.

9. Упражнения для стоп.

10. Вибрационный массаж грудной клетки.

11. Сгибание и разгибание рук.

12. Поворот на живот при поддержке за левую руку.

Для детей от 4 до 6 месяцев.

Комплекс 3

1. Охватывающие движения руками.

2. Массаж ног.

3. «Скользящие» шаги.

4. Поворот на живот вправо.

5. Массаж спины.

6. «Парение» на животе.

7. Массаж живота.

8. Приподнимание верхней части туловища из положения на спине.

9. Массаж и упражнения для стоп.

10. Сгибание и разгибание рук.

11. Сгибание и разгибание ног.

12. «Парение» на спине.

13. Массаж грудной клетки.

14. Поворот на живот.

Для детей от 6 до 10 месяцев.

Комплекс 4

1. Охватывающие движения руками (с кольцами) или сгибание и разгибание рук (с кольцами).

2. «Скользящие» шаги или сгибание и разгибание ног.

3. Поворот на живот вправо.

4. Массаж спины.

5. Стимулирование ползания.

6. Массаж живота.

7. Присаживание, держась за кольца.

8. Круговые движения руками.

9. Поднятие выпрямленных ног.

10. Напряженное выгибание.

11. Поворот на живот влево.

12. Приподнимание туловища из положения на животе.

Для детей от 10 месяцев до 1 года 2 месяцев.

Основным содержанием комплексов является:

1. Формирование осанки и ходьбы без опоры (некоторые упражнения из положения сидя и стоя).

2. Появление новых элементов моторики. Приседание на корточках (для укрепления мышц ног).

Комплекс 5

1. Сгибание и разгибание рук.

2. «Скользящие» шаги.

3. Поворот со спины на живот (в обе стороны).

4. Поднимание тела из положения на животе.

5. Массаж спины.

6. Наклоны и выпрямление туловища.

7. Массаж живота.

8. Доставание палочки прямыми ногами.

9. Присаживание, держась за кольца.

10. Напряженное выгибание на коленях взрослого.

Для детей от 1 года 2 месяцев до 2,5 лет.

При составлении комплексов упражнений для детей этого возраста учитывают следующее:

1. Упражнения в основном активные, поэтому возрастает роль пособий и руководства взрослого.

2. Естественное состояние – вертикальное положение, поэтому обязательна смена положений (в комплексе 50 % упражнений с исходным положением лежа).

3. Для занятий подбирают только те упражнения, которые доступны детям (75 % детей группы, подгрупп и др.) для выполнения.

В целях воспитания точности движений, двигательных навыков – ходьбы, лазанья, путем упражнений, которые входят в комплексы, решаются следующие задачи:

1. Воспитание правильной ходьбы.

2. Воспитание чувства равновесия.

3. Профилактика плоскостопия.

4. Воспитание координации.

5. Формирование правильной осанки (упражнения для спины).

Для детей от 1 года 2 месяцев до 1 года 6 месяцев.

Комплекс 6

1. Ходьба по ребристой доске, лежащей на полу.

2. Поднимание выпрямленных ног до гимнастической палки.

3. Перешагивание через палку, лежащую на полу.

4. Пролезание в обруч.

5. Приседание с кольцами.

6. Ходьба по дорожке шириной 25–30 см.

Для детей от 1 года 6 месяцев до 2 лет.

Комплекс 7

1. Ходьба по наклонной ребристой доске.

2. Поднимание выпрямленных ног до гимнастической палки.

3. Перешагивание через палку, приподнятую на 5—10 см, или через ряд препятствий.

4. Пролезание под гимнастическую скамью.

5. Приседание, держась за палку.

6. Ходьба по скамье № 4.

Для детей от 2 до 3 лет.

Комплекс 8

1. Ходьба по пособиям, скамье, ребристой доске, лесенке и др.

2. Наклоны туловища с прямыми ногами.

3. Перешагивание через палку, приподнятую на 10–15 см, или через ступеньки лесенки.

4. Пролезание под гимнастическую палку.

5. Приседание с обручем.

6. Ходьба по скамье № 2.

7. Подвижная игра «Жуки».

8. Ходьба по ребристой доске «крышечкой».

Для ослабленных детей (рахит и гипотрофия, независимо от возраста, но в основном до 1,5 лет).

Ослабленные дети составляют особую группу для занятий. При выборе для них упражнений учитывают состояние здоровья, особенности перенесенных заболеваний:

1. Мышечный тонус при рахите снижен, рефлекторная возбудимость понижена. Используются пассивные упражнения, все виды массажа.

2. При гипотрофии склонность к гипертонусу; рекомендуются массаж погла-живащий, упражнения пассивно-активные.

3. Ослабление опорно-связочного аппарата; выполняются упражнения с исходным положением только лежа.

Комплекс 9

1. Массаж рук (все приемы).

2. Скрещивающиеся движения руками.

3. Массаж ног (все приемы).

4. Сгибание и разгибание ног.

5. Массаж живота.

6. Поворот на живот.

7. Массаж спины.

8. Массаж стоп и рефлекторные упражнения для стоп.

9. Поднятие выпрямленных ног.

10. Поворот на живот.

11. Вибрационный массаж грудной клетки.

Если есть гипертония мышц, необходим общий поглаживающий массаж.

Основные упражнения, входящие в гимнастические комплексы для детей второго и третьего года жизни[4].

Физические упражнения.

Ходьба по ограниченной поверхности. В возрасте от 1,5 до 2 лет ходьба выполняется на скамье № 1. (По мере освоения навыка можно использовать скамьи № 2 и 3.)

Вначале упражнение выполняет один ребенок. Воспитатель помогает малышу, слегка поддерживая его. В более старшем возрасте действуют несколько детей вместе. Цель упражнения – воспитать навык правильной ходьбы и равновесия. При этом работают мышцы ног и всего туловища.

Для воспитания навыка правильной ходьбы используют не только гимнастические скамейки. Ребенок может ходить по начерченной мелом дорожке различной ширины, между двумя веревками или палками, по одной веревке.

Ходьба по ребристой доске. Детям первого полугодия второго года жизни эти упражнения рекомендуется выполнять на разложенной доске (ширина 30 см). (Воспитатель при этом поддерживает ребенка за руки.) Более старшие дети выполняют упражнение на сложенной доске (ширина 25 см) или доске, поставленной под углом. Упражнение могут выполнять несколько детей одновременно.

Движения руками с помощью гимнастических палок. Дети сидят верхом на скамье № 2, держась руками за палки. Концы палки у воспитателя. С его помощью ребенок делает круговые движения вверх и вниз, в стороны (в работе участвуют мышцы плечевого пояса).

Упражнение можно выполнять не только с палкой, но и с обручем. Поднимая руки вверх, воспитатель говорит: «Посмотрим, какие вы выросли большие», приседая, произносит: «Какие вы маленькие» и т. п. (воспитатель выполняет упражнения вместе с детьми).

Поднимание выпрямленных ног до гимнастической палки. Лежа на спине и держа руки за головой[5], дети по инструкции воспитателя поднимают прямые ноги, стараясь достать палку. (Работают мышцы живота и стоп.)

Это же упражнение можно выполнить по-другому: дети поднимают вверх мячи, зажатые выпрямленными ногами.

Подтягивание вдоль гимнастической скамьи с последующим прогибанием позвоночника. Ребенок ложится животом на скамью, ухватившись руками за ее края. Воспитатель, придерживая голени ребенка, словами и легким подталкиванием побуждает его продвигаться вперед, вдоль всей скамьи. Ребенок подтягивается на руках и заканчивает упражнение выгибанием позвоночника. Внешне упражнение напоминает «ласточку». (В этом упражнении работают мышцы рук, плечевого пояса.) Упражнение рекомендуется только детям третьего года жизни.

По мере освоения ребенком движения задание можно усложнять, постепенно уменьшая поверхность соприкосновения малыша с гимнастической скамьей.

Напряженное выгибание позвоночника из положения сидя на коленях у воспитателя.

Вариант 1. Воспитатель садится на табурет, на левое колено усаживает ребенка. Голени ребенка зажимает между своими бедрами так, чтобы колени его оставались свободными. Ладонь правой руки кладет на живот малыша. Справа от себя ставит на пол или на скамейку две игрушки (кольца, уточки, рыбки и др.). Малыш в ответ на предложение воспитателя наклоняется вперед и поднимает игрушки, возвращаясь в исходное положение. (При этом работают мышцы спины и живота.)

Вариант 2. Ребенок поднимает руки за голову. Воспитатель кладет левую ладонь на поясницу малыша так, чтобы большой палец был направлен вдоль позвоночника, и предлагает ему поместить игрушки слева от нее. Ребенок движется назад, кладет игрушки и возвращается в исходное положение. (При этом работают мышцы спины и вся передняя мускулатура.)

Упражнение выполняется 1 раз. Рекомендовано оно детям начиная с 10 месяцев и до 3 лет. Если дети выполняют данное упражнение с 10 месяцев, то вначале они берут и кладут игрушки на стул или скамеечку, в дальнейшем – на пол.

Подлезание под гимнастическую скамью № 2 или пролезание в обруч. Дети встают на четвереньки и пролезают под скамьей или в обруч.

Упражнение может выполнять вся подгруппа. (При этом у детей работают мышцы спины, ног и рук.) Подлезание выполняется и под веревку, и под палку, и между ступеньками лестницы.

Можно применять данное пролезание через два обруча. Для детей третьего года жизни после пролезания можно использовать задание нанизывать обруч на палку или брать какой-нибудь предмет из рук воспитателя и ставить его на полку (это необходимо для выпрямления).

Перешагивание через палку, лежащую на полу или приподнятую на высоте 5—10–15 см от пола, по мере того как ребенок хорошо осваивает навыки перешагивания. Палок может быть несколько. Они могут находиться на разной высоте. Вместо палок на пол кладут и лесенку, тогда дети перешагивают через ее ступеньки. Для упражнения в перешагивании можно использовать несколько кубиков или кирпичиков, положив их на расстоянии 40 см друг от друга.

Наклоны туловища вперед (с перегибанием через палку) и выпрямление. Дети стоят на полу, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Воспитатель укрепляет на скамейке круглую палку на уровне тазобедренного сустава ребенка (40–45 см от пола). На пол кладет 2 одинаковых предмета (удобных для захвата кистью) – пирамидки, погремушки, кегли и др. Затем показывает их детям (2–3) и предлагает, перегнувшись через палку, взять предметы с пола: «Дети, возьмите колокольчики. Поднимите их высоко-высоко и все позвоните». Дети наклоняются, поднимают колокольчики и выпрямляются. «А теперь положите их». (Работают мышцы живота.) Упражнение повторяют 2–3 раза.

Приседание с поддержкой за спинку детского стульчика. Дети стоят, держась за спинку стула. Воспитатель говорит: «Держитесь крепче за стульчики. Теперь все спрячемся и станем маленькими, чтобы никто нас не увидел». Малыши приседают, сгибая колени и разводя их в стороны, все время держась за спинку стула.

«Все спрятались? Никого не видно. Где же ребятки? Встаньте, покажитесь. Вот они!» Дети встают. Упражнение повторяют 2–3 раза. (При этом работают мышцы ног.)

Поочередное сгибание и разгибание рук, стоя в парах. Дети стоят попарно друг против друга. Каждая пара обеими руками держится за два кольца. На счет «раз-два, раз-два» воспитатель поочередно сгибает руки детей, держащихся за кольца.

Дети второго года жизни выполняют это упражнение с помощью взрослого. На третьем году ребенок может выполнять движения самостоятельно.

Спортивные игры.

Обежать вокруг лестницы.

Ползая, стараться поймать веревку, которую тянет воспитатель.

Пройти вдоль веревки.

Обежать вокруг лежащей на полу или на земле веревки.

Бежать парами вдоль веревки.

Обежать парами выложенную по кругу веревку.

Дети бегают около веревки, выложенной по кругу, и по сигналу вскакивают в круг. Эта игра хорошо развивает реакцию на звуковой сигнал.

Бежать, держа мяч высоко в руках.

Передвигаться на коленях, опираясь на руки. При этом катить мяч головой.

Сидя на корточках, катать мяч вокруг себя. Чем дальше мяч от ребенка, тем больше усилий ему приходится прикладывать.

Обежать катящийся мяч.

Бросить мяч и бежать вслед за ним.

Катить мяч перед своими ногами.

Стоя на коленях, перекатывать мяч друг другу.

Прыгать вокруг булавы.

Передвигаться на четвереньках вокруг булавы.

Передвигаться на четвереньках вокруг произвольно расставленных булав. По сигналу каждый ребенок должен сесть около одной из булав.

Передача булавы по кругу. Передавать булаву шейкой вверх.

Высоко поднять булаву и поставить на пол. (Соревнование «Кто сделает это быстрее всех?»)

Передвигаться на четвереньках вокруг обруча. («Кто первым по сигналу сядет на пол или в обруч?»)

Перемещаться из обруча в обруч, не задевая их.

Все дети бегают вокруг обручей. По сигналу каждый ребенок должен прыгнуть в обруч как можно быстрее.

«Езда на автомобиле». Пройти с обручем в руках точно по намеченному (мелом или веревкой) пути.

Бежать парами, держась за обруч.

Прыгать вокруг мешочка с песком. («Кто быстрее сядет на мешочек по сигналу?»)

Дети бегают между разложенными на полу мешочками. По сигналу каждый останавливается около одного из мешочков.

Бросать мешочки двумя руками в лежащий на полу обруч.

Игра «Сесть и лечь». Дети лежат на полу на спине, зацепившись ногами за рейку гимнастической скамьи, руки вдоль туловища. Воспитатель предлагает им сесть и положить руки на скамью, а затем снова лечь.

Упражнение повторяется 2–3 раза. (Участвуют мышцы брюшного пресса.)

Упражнения с лестницей (только для детей третьего года жизни).

Перешагивание через ступеньки. Детям, хорошо выполняющим упражнение, можно предлагать перешагивать через 2 ступеньки.

Ходьба по ступенькам лестницы. Это упражнение дети выполняют сначала с помощью воспитателя, держась за его руку, а затем самостоятельно. Ноги ребенок ставит так, чтобы пальцы могли захватывать ступеньки. (Работают мышцы ног.)

Оба эти упражнения развивают чувство равновесия.

На четвереньках вперед между ступеньками лестницы. Воспитатель следит, чтобы голова ребенка была приподнята. (Работают все группы мышц.) Упражнение развивает координацию движений.

Пролезание змейкой между ступеньками лестницы, поставленной на ребро.

Пролезание на четвереньках между ступеньками лестницы. (Работают все группы мышц.)

Скамейка (только для детей третьего года жизни). Пролезание под скамейкой.

Ползание по гимнастической скамейке на четвереньках. Проползание на четвереньках под палкой.

Физкультурные занятия.

Физкультурное занятие во всех возрастных группах состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

Задачи вводной части – повышать эмоциональный настрой детей, активизировать их внимание, постепенно готовить организм к предстоящей физической нагрузке. Для детей раннего возраста такая подготовка несложна – ходьба или короткая пробежка (без специального обучения).

Основная часть состоит из общеразвивающих упражнений. Именно эта часть определяет качественное содержание занятия и выполняет важную задачу – обучения новым движениям (формирование точного двигательного навыка) или совершенствования и закрепления имеющихся навыков (обязательно при наличии пособия). Основная часть заканчивается подвижной игрой, которая содержит одно или несколько основных движений (см. спортивные игры).

В работе с детьми раннего возраста не следует перегружать занятия гимнастикой, игровыми сюжетами и ситуациями, так как это отвлекает ребенка от основной задачи – добиться хорошего качества движения. Надо суметь так построить и провести занятие, чтобы само упражнение было для малыша увлекательным.

Задачи заключительной части – обеспечить постепенный переход от повышенной мышечной деятельности к спокойной, уменьшить двигательное возбуждение детей, сохранив у них бодрое настроение. Это достигается в основном самостоятельным одеванием малышей после занятия.

Показателями правильно составленного гимнастического комплекса и правильно проведенного занятия являются:

1. Наличие упражнений для всех мышечных групп.

2. Подбор упражнений с учетом особенностей данного возрастного периода детей.

3. Чередование работы и отдыха (чередование исходных положений, работы мышечных групп, коллективных и индивидуальных упражнений).

Показатель достаточной функциональной нагрузки ребенка – результат хронометража его поведения на занятии (проводится медицинским работником), а также результат оценки двигательной активности малыша, т. е. общей и моторной плотности.

При определении общей плотности занятия учитывается время, которое затрачивается на выполнение движений, показ их, на объяснения воспитателя, перестроения и расстановку детей, а также на уборку спортивного инвентаря, т. е. все полезное время. Таким образом,

Общая плотность должна составлять не менее 80–90 %.

Моторная плотность характеризует время, непосредственно затраченное ребенком на движение.

При достаточной двигательной активности она должна составлять не менее 70–85 %.

Для определения физической нагрузки (проводится медицинским работником) следует ориентироваться на изменения частоты сердечных сокращений.

Двигательная активность детей зависит от методики и организации занятия. Она выше при использовании фронтального, поточного или группового способа, но при этом следует помнить об обязательном применении пособий и наличии достаточного числа взрослых при проведении занятия.

Таблица 16

Оптимальная продолжительность занятия и число участвующих в нем детей, одномоментно выполняющих упражнения

Важным показателем нормальной физической нагрузки является поведение ребенка, поэтому воспитателю должны быть известны внешние признаки утомления.

Если у кого-либо из детей признаки утомления выражены явно, малыша следует усадить на стул и дать отдохнуть, поставив об этом в известность медработника; в случае утомления большинства детей надо уменьшить число повторений движений, исключить наиболее трудные.

Следует заметить, что ребенок раннего возраста отказывается выполнять упражнения в основном при слишком большой нагрузке или когда ему легко и неинтересно. Во всех случаях необходимо обязательно пересмотреть наиболее трудные занятия вплоть до замены комплекса.

Таблица 17

Внешние признаки утомления

Для этого целесообразно иметь картотеку упражнений.

Таблица 18

Картотека упражнений

Пользуясь такими карточками, легко составить новый гимнастический комплекс, а также произвести замену упражнений в готовом комплексе.

Оборудование, необходимое для занятий гимнастикой в детском учреждении и в домашних условиях[6].

Пособия к специальным занятиям с детьми второго и третьего года жизни.

1. Гимнастические скамьи (№ 1, 2, 3). Длина каждой скамьи 1,5 м.

Скамья состоит из 2 досок (верхняя и нижняя), скрепленных между собой поперечными планками.

2. Круглые палки 2 шт., длина 1,5 м, диаметр сечения 2 см.

3. Горизонтальная лесенка для перешагивания; длина 1,4 м, с 6 поперечными перекладинами, расстояние между которыми 18 см. Длина каждой поперечной перекладины 40 см, диаметр сечения 2 см.

Таблица 19

Размеры гимнастической скамьи

4. Ребристая доска длиной 1,5 м; состоит из 2 досок шириной 15 см. Доски скреплены между собой в трех местах подвижными петлями так, чтобы можно было ставить их под углом друг к другу. Каждая доска пересекается рядом поперечных закругленных перекладин. Высота каждой перекладины 1,5 см. Расстояние между перекладинами 2,5 см. 5. Круглый или обычный табурет высотой 32–35 см.

Примечание. Воспитатель, сидящий на табурете, должен упираться в пол всей ступней, при этом бедра принимают горизонтальное положение.

Основные пособия для занятий гимнастикой с детьми раннего возраста[7].

Палка круглая: длина 1,5 м, диаметр 2 см; длина 1,5–2 м, диаметр 3 см.

Доска: длина 2–2,5 м, ширина 25, 30, 15 см (для разных возрастных групп), толщина 5 см.

Ящик для вхождения (деревянный): длина 50 см, ширина 50 см, высота 10, 15, 20 см.

Табурет для вхождения и схождения: длина 40 см, ширина 40 см, высота от пола 20, 25 см.

Бревно: длина 2 м, диаметр 20–25 см. Бревно вверху стесано для ширины площадки в 12 см.

Для развития лазанья

Горка с лесенкой и скатом. Общая длина 236 см, высота 80 см, глубина 84 см; длина лесенки и ската по 90 см, ширина лесенки и ската по 66 см.

Лесенка приставная (прикрепляется крючками к перилам горки): высота 1 м, ширина 60 см, расстояние между перекладинами 12 см, диаметр перекладины 2 см.

Лесенка-стремянка.

Таблица 20

Размеры лесенки-стремянки

Гимнастическая стенка; укрепляется в гимнастическом зале на стене: высота 1,5 м, ширина 1,3 м, расстояние между перекладинами 15 см, диаметр перекладины 3 см. Нижняя перекладина расположена на уровне 15 см от пола.

Обручи деревянные: диаметр 45–50 см, ширина 3,5–5 см.

Корзина для бросания: диаметр 40 и 60 см.

Висячая цель для бросания: диаметр 40–45 см.

Мячи резиновые диаметром от 6 до 25 см.

Сетка типа волейбольной.

Кегли детские.

Флажки, длина палочки 32 см.

Мешочки, набитые песком (вес 80—100 г): размер 5 х 8 или 6 х 10 см.

Примерное оборудование для занятий гимнастикой с детьми 3 лет.

Мостик-качалка: длина 2 м, ширина 40 см, высота 35 см. Круглые, расположенные близко друг от друга перекладины и отполированные боковые крылья сделаны из дерева (перекладины по возможности из ясеня, боковые крылья – из сосны).

Упражнения на качалке благотворно влияют на общее физическое развитие ребенка. Ходьба по перекладинам мостика-качалки укрепляет мышцы ног.

Веревка: для занятий используется любая веревка, но лучше пеньковая длиной 2,5 м, с небольшими утолщениями посередине и узлами на концах.

Упражнения с веревкой укрепляют мышцы ног, туловища и способствуют развитию ловкости, смелости.

Мяч резиновый диаметром 15 см должен быть тугим и хорошо отскакивать от пола и стены.

Резиновые мячи на занятиях с детьми используют в упражнениях, как способствующих развитию координации движений (броски, ловля, катание, отбивание и др.), так и укрепляющих мышцы туловища и шеи.

Набивной мяч: величина и вес набивного мяча должны соответствовать уровню физического развития и возрасту ребенка. Для детей младшего возраста диаметр набивного мяча 20 см, вес 1 кг.

Булава деревянная: длина 30 или 36 см. Булава должна быть хорошо отполирована. На занятиях с детьми раннего возраста она выполняет в основном роль препятствия. Вокруг булав и через них дети могут ходить, бегать, прыгать, ползать и т. д.

Это укрепляет мышцы туловища и развивает координацию движений. Булавами можно ограничивать пространство.

Обруч должен быть гладким, деревянным, неокрашенным. Величина обруча должна соответствовать возрасту и росту детей. Для ребенка раннего возраста диаметр обруча 50–55 см.

Упражнения с обручем укрепляют мышцы туловища и развивают ловкость.

Мешочек с песком изготавливают из плотного материала: шьют прямоугольный чехол (двойной, 15 х 18 см) и наполняют его крупнозернистым песком. Вес 250 г.

Мешочек с песком находит применение в различных упражнениях: его можно бросать, ловить, нести на голове и т. д.

Весь гимнастический инвентарь требует ухода: регулярной чистки и ремонта (подкрашивание и др.), защиты от высокой температуры и сырости. Жара и сырость пагубно влияют на гимнастические снаряды: деревянные предметы перекашиваются, становятся хрупкими и трескаются: их надо обязательно покрывать лаком или краской; резина от высокой температуры делается пористой, поэтому резиновые мячи нельзя держать на солнце или вблизи отопительных приборов. Кожа у набивных мячей высыхает, ее следует слегка смазывать жиром.

Важно также правильно хранить инвентарь. Мячи должны лежать на двух круглых полочках. Булавы подвешивают за шейку в ячейках поперечных планок или ставят в ящик. Обручи надо также подвешивать, иначе они перекашиваются. Гимнастические палки хранят в вертикальном или горизонтальном положении. Веревки кладут так, чтобы они не спутались и их удобно было брать.

Санитарно-гигиенические условия проведения занятия.

Спортивная площадка и физкультурный зал, если они имеются в дошкольном учреждении для детей раннего возраста, должны быть оборудованы в соответствии с существующими нормативами.

Занятия в зале проводят с детьми третьего года жизни, а с детьми второго года целесообразнее организовывать в группе в условно огороженном пространстве, на ковре.

Дети занимаются в трусах и майках. На ногах спортивные тапочки (чешки), но лучше заниматься босиком. Носки, гольфы затрудняют выполнение упражнений, так как трение между носком и пособием уменьшается и, следовательно, повышается трудность выполнения движений. Пособия следует располагать так, чтобы дети занимались на ковре. Воспитатель для занятий с детьми надевает спортивный костюм и спортивную обувь.

Температура воздуха в физкультурном зале 18–20о, относительная влажность 40–55 0/00. Проветривание и влажную уборку проводят в перерыве между занятиями. Для контроля за температурным и воздушным режимом в физкультурном зале на внутренней стене на высоте 1–1,2 м вешают термометр.

В холодное время года занятия организуют при одной открытой фрамуге, в теплое – открывают несколько фрамуг или окна.

Осветительная арматура в помещении должна обеспечивать равномерный рассеянный свет.

Для проверки результатов всей работы по физическому воспитанию необходима прежде всего правильная организация диагностики развития детей в соответствии с возрастными сроками. Отставание развития движений ребенка от возрастных норм свидетельствует либо о каких-то серьезных отклонениях в состоянии здоровья и развития малыша, либо о плохой посещаемости занятий гимнастикой (из-за частых болезней). Поэтому целесообразно, чтобы воспитатель имел тетрадь или лист и фиксировал число занятий, на которых присутствовал каждый ребенок.

Вопрос о возможной помощи ребенку с отставанием в физическом развитии решается вместе с врачом. Хорошей формой помощи малышу являются задания для родителей, т. е. врачебно-педагогические рекомендации по выполнению дома утренней зарядки, дыхательных упражнений, отдельных закаливающих процедур.

Таблица 21

Примерная форма задания для родителей

Целесообразно один раз в квартал проводить зачетные занятия. На них воспитатель может проверить, как выполняются детьми комплексы движений.

Одним из показателей качества физического воспитания детей являются результаты плантографии (отпечатки стоп).

Показания и противопоказания для занятий ребенка гимнастикой определяет врач. Воспитатель группы четко должен соблюдать определенное правило: не заниматься с ребенком без рекомендации врача. Только при соблюдении этого правила занятия будут полезны и результативны.