Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье.
- Азы стрельниковской дыхательной гимнастики. ⇢
- Важные моменты. ⇢
- Как выполнять основной комплекс. ⇢
- Ограничения при выполнении упражнений. ⇢
- Ошибки при выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой. ⇢
- Качество вдоха. ⇢
- Пассивный выдох. ⇢
- Правильный темпоритм. ⇢
- Основной комплекс упражнений. Упражнение «Ладошки» (разминочное). ⇢
- Упражнение «Погончики». ⇢
- Упражнение «Насос» («Накачивание шины»). ⇢
- Упражнение «Кошка» (присядь с поворотом). ⇢
- Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки). ⇢
- Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи» или «Наклон вперед» + «Наклон назад»). ⇢
- Упражнение «Повороты головы». ⇢
- Упражнение «Ушки» («Ай-ай», или «Китайский болванчик»). ⇢
- Упражнение «Малый маятник», или «Маятник головой». ⇢
- Упражнение «Перекаты» («Вперед-назад»). ⇢
- Упражнение «Шаги» («Передний шаг» и «Задний шаг»). ⇢
- Сердечно-сосудистые и нервные болезни. Ишемическая болезнь сердца. ⇢
- Гипертония. ⇢
- Вегетососудистая дистония. ⇢
- Неврозы. Невриты. Депрессия. ⇢
- Бессонница. ⇢
- Гимнастика экстремальных состояний. Помощь при обострениях и острых состояниях. ⇢
- Как остановить приступ удушья (способ Щетинина). ⇢
- Как помочь себе во время приступа стенокардии. ⇢
- Острые состояния: подкачка двойными наклонами. ⇢
- Как надо откашливаться (способ Щетинина). ⇢
- Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться. ⇢
- Гимнастика Стрельниковой на ходу. ⇢
- Упражнение «Ступеньки». ⇢
- Упражнение «Кошка» на ходу. ⇢
- Упражнение «Рок-н-ролл» на ходу. ⇢
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Ладошки» для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Погончики» для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Обними плечи» для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Повороты головы» для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Червячок» для лежачих больных. ⇢
- Упражнение «Обезьянка лежа». ⇢
- Особые рекомендации. ⇢
- Письма пациентов.
Михаил Николаевич Щетинин.