Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней.
- Тренировка здорового стереотипа дыхания. ⇢
- О пользе короткого вдоха. ⇢
- Александра Николаевна Стрельникова. ⇢
- Штрихи к портрету. ⇢
- Глава 1. Русская национальная гимнастика. ⇢
- Дыхательная гимнастика – традиционная и стрельниковская. ⇢
- Механизмы действия гимнастики Стрельниковой и ее лечебная эффективность. ⇢
- Глава 2. Основной комплекс дыхательных упражнений. ⇢
- Упражнение «Ладошки» (разминочное). ⇢
- Упражнение «Погончики». ⇢
- Упражнение «Насос» («Накачивание шины», «Наклон вперед»). ⇢
- Упражнение «Кошка» (приседания с поворотом). ⇢
- Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки). ⇢
- Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи», или «Наклон вперед» + «Наклон назад»). ⇢
- Упражнение «Повороты головы». ⇢
- Упражнение «Ушки» («Ай-ай», или «Китайский болванчик»). ⇢
- Упражнение «Малый маятник» («Маятник головой»). ⇢
- Упражнение «Перекаты» («Вперед-назад»). ⇢
- Упражнение «Шаги» («Передний шаг» и «Задний шаг»). ⇢
- «Передний шаг» («Рок-н-ролл»). ⇢
- «Задний шаг». ⇢
- Как осваивать стрельниковскую гимнастику. ⇢
- Возьмите на заметку. ⇢
- Рекомендации при выполнении основного комплекса. ⇢
- Глава 3. Вспомогательный комплекс упражнений. ⇢
- Упражнения для рук. ⇢
- Упражнение «Взлет вперед». ⇢
- Упражнение «Взлет вперед с приседанием». ⇢
- Упражнение «Взлет вперед с шагами». ⇢
- Упражнение «Взлет назад». ⇢
- Упражнение «Взлет назад с приседанием». ⇢
- Упражнение «Взлет назад с шагами». ⇢
- Упражнение «Ножницы перед собой». ⇢
- Упражнение «Ножницы вверху». ⇢
- Упражнение «Ножницы с приседанием». ⇢
- Упражнение «Ножницы с шагами». ⇢
- Упражнение «Весы». ⇢
- Упражнение «Весы с наклоном». ⇢
- Упражнение «Вертушка». ⇢
- Упражнения «Вертушка вперед с приседанием» и «Вертушка назад с приседанием». ⇢
- Упражнения «Вертушка вперед с шагами» и «Вертушка назад с шагами». ⇢
- Упражнение «Отжимание от стены». ⇢
- Упражнение «Отжимание от пола». ⇢
- Упражнения для ног. ⇢
- Упражнение «Носочки». ⇢
- Упражнение «Круговые движения носочками». ⇢
- Упражнение «Гарцевание ступнями». ⇢
- Упражнение «Гарцевание коленями». ⇢
- Упражнение «Гарцевание бедрами». ⇢
- Упражнение «Круговые движения коленями». ⇢
- Упражнение «Хулахуп коленями в положении стоя». ⇢
- Упражнение «Хулахуп коленями в положении нагнувшись». ⇢
- Упражнение «Твист». ⇢
- Упражнение «Чарльстон». ⇢
- Упражнение «Большой батман». ⇢
- Упражнение «Батман с приседанием». ⇢
- Упражнение «Батман с объятием». ⇢
- Упражнение «Сложный батман». ⇢
- Упражнение «Шаги на корточках вперед». ⇢
- Упражнение «Шаги на корточках назад». ⇢
- Упражнения для головы и позвоночника. ⇢
- Упражнение «Боковушки». ⇢
- Упражнение «Тройной буравчик». ⇢
- Упражнение «Круговые движения головой». ⇢
- Упражнение «Круговые движения туловищем». ⇢
- Упражнение «Круговые движения бедрами». ⇢
- Упражнение «Цыганочка». ⇢
- «Цыганочка: основной вариант». ⇢
- «Цыганочка назад». ⇢
- Упражнение «Цыганочка вперед». ⇢
- Урологический комплекс упражнений. ⇢
- Упражнение «Пружина». ⇢
- Упражнение «Поднятие таза». ⇢
- Упражнение «Метроном». ⇢
- Упражнение «Сесть-встать». ⇢
- Упражнение «Покачивание». ⇢
- Упражнение «Подтягивание». ⇢
- Упражнение «Шаги ягодицами». ⇢
- Гимнастика при экстремальных состояниях. ⇢
- Как остановить приступ удушья (способ Щетинина). ⇢
- Острые состояния: подкачка двойными наклонами. ⇢
- Как надо откашливаться (способ Щетинина). ⇢
- Как быстрее отдышаться. ⇢
- Специальные упражнения для реабилитации после тяжелых заболеваний. ⇢
- Упражнение «Обезьянка». ⇢
- Упражнение «Носочки-пяточки». ⇢
- Упражнение «Рок-н-ролл на боку». ⇢
- Упражнение «Рок-н-ролл на четвереньках». ⇢
- Упражнение «Насос на четвереньках». ⇢
- Упражнение «Метроном двумя коленями». ⇢
- Упражнение «Метроном прямыми ногами». ⇢
- Упражнение «Попрыгунчик». ⇢
- Рекомендации при выполнении упражнений вспомогательного комплекса. ⇢
- Показания к применению вспомогательного комплекса. ⇢
- Ограничения в применении вспомогательного комплекса. ⇢
- Глава 4. Ошибки при выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой. ⇢
- Качество вдоха. ⇢
- Пассивный выдох. ⇢
- Правильный темпоритм. ⇢
- Глава 5. Особенности выполнения гимнастики Стрельниковой при различных заболеваниях. ⇢
- Хронический насморк. Аденоиды. Гайморит. ⇢
- Если у вас заложен нос. ⇢
- Что дает стрельниковская дыхательная гимнастика? ⇢
- Каким упражнениям нужно уделять особое внимание? ⇢
- О порядке выполнения упражнений. ⇢
- Аденоиды. ⇢
- Гайморит. ⇢
- Бронхиальная астма. ⇢
- Бронхит. ⇢
- Сердечно-сосудистые и нервные болезни. ⇢
- Ишемическая болезнь сердца. ⇢
- Гипертония. ⇢
- Вегетососудистая дистония. ⇢
- Неврозы. Невриты. Депрессия. ⇢
- Заболевания опорно-двигательного аппарата. ⇢
- Остеохондроз. ⇢
- Болезни суставов. ⇢
- Травмы в пожилом возрасте. ⇢
- Перелом шейки бедра. ⇢
- Ограничения для упражнения «Цыганочка». ⇢
- Заболевания мужской половой сферы. ⇢
- Письма пациентов. ⇢
- Людмила Федоровна Кудряшова. (59 Лет, г. Москва). ⇢
- Галина Анатольевна. (65 Лет, г. Москва). ⇢
- Ирина Ивановна Таланова. (67 Лет, г. Москва). ⇢
- Маргарита Павловна Дьячкова. (65 Лет, г. Ногинск). ⇢
- Людмила Сергеевна Попова. (54 Года, г. Москва). ⇢
- Нина Анатольевна Новобытова. (75 Лет, г. Москва). ⇢
- Семен Кузьмич Дебелый. (82 Года, Ростовская обл.). ⇢
- Нина Алексеевна Стыцина. (74 Года, г. Королев). ⇢
- Елена Воронцова. (41 Год, г. Кострома). ⇢
- Элеонора Константиновна Герасимова. (67 Лет, г. Тюмень). ⇢
- Наталья Вершинина. (30 Лет, г. Санкт-Петербург). ⇢
- Т. Л. Богарникова. (48 Лет, г. Москва). ⇢
- Егорова. (71 Год, Якутия). ⇢
- Людмила Дмитриевна Сукнева. (51 Год, Краснодарский край). ⇢
- Пациентка из г. Ставрополя. (49 Лет). ⇢
- Популярные вопросы. ⇢
- Примечания. ⇢
Михаил Николаевич Щетинин.