Фит-йога.
- Разминка. ⇢
- Растяжка шеи. ⇢
- Нейтральный позвоночник. ⇢
- Подъем таза. ⇢
- Растяжка «Кошечка». ⇢
- Поза ребенка (эмбриона). ⇢
- Растяжка грудной клетки с опорой на стену. ⇢
- Вис с упором на стену. ⇢
- Сурья Намаскар. ⇢
- Тадасана. ⇢
- Вриктасана. ⇢
- Уттхита Триконасана. ⇢
- Вариант исполнения. ⇢
- Уттхита Парчиваконасана. ⇢
- Вирабадрасана I. ⇢
- Вариант исполнения. ⇢
- Вирабадрасана II. ⇢
- Вирабадрасана III. ⇢
- Вариант исполнения.
- Парчивоттанасана. ⇢
- Вариант исполнения. ⇢
- Сарвангасана I и II. ⇢
- Сарвангасана I. ⇢
- Сарвангасана II. ⇢
- Халасана. ⇢
- Вариант исполнения. ⇢
- Пурвоттанасана. ⇢
- Джану Ширшасана. ⇢
- Вариант исполнения. ⇢
- Супта Вирасана. ⇢
- Пашимотанасана. ⇢
- Вариант исполнения. ⇢
- Вирасана. ⇢
- Бхара Дваджасана Ардха. Матсиендрасана. ⇢
- Бхуджангасана. ⇢
- Салабхасана I, II и III. ⇢
- Скручивания «Аллигатор». ⇢
- Шавасана.
Синтия Вейдер.