Фитнес против болезней позвоночника.
- 1. СТРОЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА. ⇢
- Позвоночный столб (вид сбоку): ⇢
- Строение позвоночника (вид сверху): ⇢
- 2. БОЛЕЗНИ ПОЗВОНОЧНИКА. ⇢
- Шейный спондилез. ⇢
- Симптомы заболевания. ⇢
- Лечение. ⇢
- Профилактика. ⇢
- Шейный радикулит. ⇢
- Симптомы заболевания. ⇢
- Распространение боли при шейном радикулите. ⇢
- Лечение. ⇢
- Профилактика. ⇢
- Хроническая боль в области груди. ⇢
- Симптомы заболевания. ⇢
- Лечение. ⇢
- Профилактика. ⇢
- Острый пояснично-крестцовый радикулит. ⇢
- Симптомы заболевания. ⇢
- Поза, рекомендуемая при простреле. Лечение. ⇢
- Профилактика. ⇢
- Хронический пояснично-крестцовый радикулит. ⇢
- Симптомы заболевания. ⇢
- Лечение. ⇢
- Профилактика. ⇢
- Воспаление суставов позвоночника. ⇢
- Симптомы заболевания. ⇢
- Лечение. ⇢
- Изменение формы позвоночника при воспалении суставов. ⇢
- Профилактика. ⇢
- Недостаток кальция в костях скелета. ⇢
- Симптомы заболевания. ⇢
- Лечение. ⇢
- Профилактика. ⇢
- Искривление позвоночника. Сколиоз. ⇢
- Позвоночник: искривление и норма. ⇢
- Симптомы заболевания. ⇢
- Лечение. ⇢
- Профилактика. ⇢
- 3. ЛЕЧЕБНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ. ⇢
- Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника 1. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночика 2. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночика. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 1. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 2. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 3. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 4. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- 4. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ. ⇢
- Комплекс упражнений на гибкость 1. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- Упражнение 19. ⇢
- Упражнение 20. ⇢
- Комплекс упражнений на гибкость 2. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- Упражнение 19. ⇢
- Упражнение 20. ⇢
- Упражнение 22. ⇢
- Упражнение 23. ⇢
- Комплекс упражнений с отягощением 1. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Комплекс упражнений с отягощением 2. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Комплекс упражнений с мячом. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- Комплекс упражнений для правильной осанки. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Комплекс упражнений, выполняемых в паре. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- Упражнение 19. ⇢
- Упражнение 20. ⇢
- Упражнение 21. ⇢
- Упражнение 22. ⇢
- Упражнение 23. ⇢
- Упражнение 24. ⇢
- Упражнение 25. ⇢
- Комплекс упражнений повышенной сложности. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- УпрАжнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- Упражнение 19. ⇢
- Упражнение 20. ⇢
- Упражнение 21. ⇢
- Упражнение 22. ⇢
- Упражнение 23. ⇢
- Упражнение 24. ⇢
- Упражнение 25. ⇢
- Упражнение 26. ⇢
- Упражнение 27. ⇢
- Упражнение 28. ⇢
- Комплекс упражнений с фитболом. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Комплекс упражнений на степ-платформе. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- Упражнение 19. ⇢
- Упражнение 20. ⇢
- Упражнение 21. ⇢
- Упражнение 22. ⇢
- Упражнение 23. ⇢
- Упражнение 24. ⇢
- Упражнение 25. ⇢
- Упражнение 26. ⇢
- Упражнение 27. ⇢
- Упражнение 28. ⇢
- Комплекс упражнений с гимнастической палкой. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- Упражнение 19. ⇢
- Упражнение 20. ⇢
- Упражнение 21. ⇢
- Упражнение 22. ⇢
- Упражнение 23. ⇢
- Упражнение 24. ⇢
- Упражнение 25. ⇢
- Упражнение 26. ⇢
- Упражнение 27. ⇢
- Упражнение 28. ⇢
- Упражнение 29. ⇢
- Упражнение 30. ⇢
- Упражнение 31. ⇢
- Упражнение 32. ⇢
- Упражнение 33. ⇢
- Комплекс упражнений на стуле. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- Упражнение 19. ⇢
- Упражнение 20. ⇢
- Упражнение 21. ⇢
- Упражнение 22. ⇢
- Упражнение 23. ⇢
- Упражнение 24. ⇢
- Упражнение 25. ⇢
- Упражнение 26. ⇢
- Упражнение 27. ⇢
- Упражнение 28. ⇢
- Упражнение 29. ⇢
- Упражнение 30. ⇢
- Упражнение 31. ⇢
- Упражнение 32. ⇢
- Упражнение 33. ⇢
- Упражнение 34. ⇢
- Упражнение 35. ⇢
- Упражнение 36. ⇢
- Комплекс водных упражнений. ⇢
- Упражнение 1. ⇢
- Упражнение 2. ⇢
- Упражнение 3. ⇢
- Упражнение 4. ⇢
- Упражнение 5. ⇢
- Упражнение 6. ⇢
- Упражнение 7. ⇢
- Упражнение 8. ⇢
- Упражнение 9. ⇢
- Упражнение 10. ⇢
- Упражнение 11. ⇢
- Упражнение 12. ⇢
- Упражнение 13. ⇢
- Упражнение 14. ⇢
- Упражнение 15. ⇢
- Упражнение 16. ⇢
- Упражнение 17. ⇢
- Упражнение 18. ⇢
- Упражнение 19. ⇢
- Упражнение 20. ⇢
- Упражнение 21. ⇢
- Упражнение 22. ⇢
- Упражнение 23. ⇢
- Упражнение 24. ⇢
- Упражнение 25. ⇢
- Упражнение 26. ⇢
- Упражнение 27. ⇢
- Упражнение 28. ⇢
- Упражнение 29. ⇢
- Упражнение 30. ⇢
- Упражнение 31. ⇢
- Упражнение 32. ⇢
- Упражнение 33. ⇢
- Упражнение 34. ⇢
- Упражнение 35. ⇢
- Упражнение 36. ⇢
- Упражнение 37. ⇢
- 5. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ⇢
- Основы правильного питания при заболеваниях позвоночника. ⇢
- Сколько кальция требуется организму. ⇢
- Продукты, богатые кальцием. ⇢
- Молочые продукты. ⇢
- Рыба. ⇢
- Овощи. ⇢
- Фрукты. ⇢
- Орехи и семена. ⇢
- Диеты.
- Диета 1. ⇢
- Диета 2. ⇢
- Диета 3. ⇢
- Диета 4. ⇢
- Диета 5. ⇢
- Диета рыбная. ⇢
- Диета творожная. ⇢
- Диета молочная. ⇢
- Диета сырная. ⇢
- Диета ореховая. ⇢
- Диета вегетарианская. ⇢
- Диета греческая. ⇢
- Диета питательная. ⇢
- Диета универсальная.
Кристина Александровна Ляхова.