Гимнастика Бодхидхармы.

Часть 1. ПОД СЕНЬЮ ШАОЛИНЬСКИХ СТЕН. ⇢
У истоков Шаолиньской легенды. ⇢
«Праздные странствия в горах Суншань». ⇢
Шаолиньская мистификация. ⇢
Загадка «бородатого варвара». ⇢
Что передал первопатриарх. ⇢
Из плена легенд. ⇢
Император и тринадцать монахов. ⇢
Цзюэюань и его собратья. ⇢
Первый монастырь в Поднебесной. ⇢
Монахи – странники и бойцы. ⇢
Мудрость настоятеля Фуюя. ⇢
Шаолиньские испытания. ⇢
Тайна «Зала архатов». ⇢
Таинственный трактат. ⇢
Японские мастера в Шаолине. ⇢
Искусство монашеского посоха. ⇢
Монахи вступают в сражение. ⇢
Легендарная обитель. ⇢
Взгляд на Шаолинь извне. ⇢
Становление монаха-бойца. ⇢
Основы шаолиньской тренировки. ⇢
Последний пожар. ⇢
Шаолиньский монастырь сегодня. ⇢
Шаолиньские последователи и современная цивилизация. ⇢
Часть 2. КОНЦЕПЦИЯ «ВНУТРЕННЕГО ИСКУССТВА» И СИСТЕМА НЭЙГУН В ШАОЛИНЬСКОЙ ТРАДИЦИИ. ⇢
Комплекс ицзиньцзин. ⇢
Что такое ицзиньцзин. ⇢
Способы изучения ицзиньцзина. ⇢
Как практиковать ицзиньцзин. ⇢
Типы дыхания, используемые в комплексе ицзиньцзин. ⇢
Положения кистей рук (шоу син), используемые в комплексе ицзиньцзин. ⇢
Позиции ног (бу син), используемые в комплексе ицзиньцзин. ⇢
Локализация акупунктурных точек, используемых в комплексе ицзиньцзин. ⇢
Подготовительная позиция (юйбэйши). ⇢
Вэйто[2] Преподносит палицу. первая форма (вэйто сянь гань ди ши). ⇢
Вэйто преподносит палицу. вторая форма (вэйто сянь гань ди ар ши). ⇢
Вэйто преподносит палицу. третья форма (вэйто сянь гань ди сань ши). ⇢
Поменять звезду в созвездии (чжай син хуань до уши). ⇢
Волочить за хвост девять коров (дао чжуай цзю ню вэй ши). ⇢
Выпустить когти, расправить крылья (чу чжуа лян чи ши). ⇢
Девять духов вращают мечами (цзю гуй ба ма дао ши). ⇢
Присесть на трех уровнях (сань пань ло ди ши). ⇢
Молодой дракон выпускает когти (цинн лун тань чжуа ши). ⇢
Лежащий тигр бросается на добычу (во ху пу ши ши). ⇢
Бить поклоны (да гунн ши). ⇢
Вилять хвостом, качать головой (дяо вэй ши). ⇢
Заключительная позиция (Шоу ши). ⇢
Примечания. ⇢

Ши Децянь, Алексей Александрович Маслов.