Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств.
- Глава 1. Гипертония – молчаливый убийца. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 2. Антигипертензивные средства. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 3. Первый удар. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 4. Снижение артериального давления: суть проблемы. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 5. Принять себя. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 6. Кодекс гипертоника. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 7. С чего начать. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 8. Мысленное представление, теплый выдох. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 9. Первые три дня. ⇢
- Первые три дня занятий по методике Месника. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 10. Самоконтроль. ⇢
- Пульс. ⇢
- Артериальное давление. ⇢
- КЭК = (С – Д) × П, ⇢
- Оценка функций органов дыхания. ⇢
- Антропометрические показатели. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 11. Комплекс движений с удлиненным теплым выдохом. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 12. Самомассаж. ⇢
- Семь дней занятий по методике Месника. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 13. Двигаемся дальше. ⇢
- Вторая неделя занятий по методике Месника. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 14. Психофизическая разгрузка. ⇢
- Третья неделя занятий по методике Месника. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 15. О релаксации (расслаблении). ⇢
- Четвертая неделя занятий по методике Месника. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 16. Аутотренинг. ⇢
- Первая половина второго месяца занятий по методике Месника. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 17. Немедикаментозное улучшение качества сна. ⇢
- Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 18. Заметный успех. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 19. Гипертония и питание. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 20. Десять занятий для гипертоников. ⇢
- Занятие 1. ⇢
- Занятие 2. ⇢
- Занятие 3. ⇢
- Занятие 4. ⇢
- Занятие 5. ⇢
- Занятие 6. ⇢
- Занятие 7. ⇢
- Занятие 8. ⇢
- Занятие 9. ⇢
- Занятие 10. ⇢
- Третий месяц занятий по методике Месника. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 21. Ходьба. ⇢
- Четвертый месяц занятий по методике Месника. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 22. Закаливание для гипертоника. ⇢
- Первая половина пятого месяца занятий по методике Месника. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 23. Первая стадия гипертонической болезни. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 24. Вторая стадия гипертонической болезни. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 25. Третья стадия гипертонической болезни. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 26. Кое-что о гипертонических кризах. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 27. Лечение гипертонии у людей, занимающихся интеллектуальным трудом. ⇢
- Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 28. Снижение артериального давления без лекарств. ⇢
- Шестой месяц занятий по методике. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 29. Причины и профилактика гипертонии. ⇢
- Конец шестого месяца занятий по методике Месника. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 30. «Изюминка» методики. ⇢
- Седьмой месяц занятий по методике. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 31. Гипертония и биоритмы. ⇢
- Конец седьмого месяца занятий по методике. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 32. Гипертония у подростков и юношей. ⇢
- Восьмой месяц занятий по методике. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 33. Гипертония и старение. ⇢
- Конец восьмого месяца занятий по методике. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 34. Альтернативы нет. ⇢
- Девятый месяц занятий по методике Месника. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 35. Санаторно-курортное лечение при гипертонии. ⇢
- Десятый месяц занятий по методике Месника. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 36. Группы оздоровления. ⇢
- Одиннадцатый месяц занятий по методике Месника. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 37. Что ждет вас впереди? ⇢
- Двенадцатый месяц занятий по методике Месника. ⇢
- Утро. ⇢
- Вечер. ⇢
- Резюме. ⇢
- Глава 38. Преимущества психофизической методики. ⇢
- Заключение.
Николай Григорьевич Месник.