Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь.
- Часть первая. Вещи и минимализм. ⇢
- Глава 1. Избыток вещей. ⇢
- Вес ваших вещей (в прямом и переносном смысле). ⇢
- Потребность в накоплении. ⇢
- Нерешительность и накопительство. ⇢
- Страх перемен. ⇢
- Стремитесь к минимализму. ⇢
- Используйте как можно меньше предметов. ⇢
- Не дайте завладеть собой. ⇢
- Дом: нет завалам! ⇢
- Дом должен стать источником борьбы со стрессами города. ⇢
- Гибкость, изменчивость и отсутствие украшений. ⇢
- Посадите ваш дом на диету. ⇢
- Мы – это пространство, в котором живем. ⇢
- Думайте о жилье минималистично. ⇢
- Пустая комната. ⇢
- Красивый и здоровый дом. ⇢
- Добавьте энергии своему интерьеру. ⇢
- Свет и звук. ⇢
- Зоны хранения. ⇢
- Вещи: что выбросить, а что оставить? ⇢
- Основная собственность. ⇢
- Личные вещи. ⇢
- Старайтесь не мыслить глобально, живите легко. ⇢
- Суть вещей. ⇢
- Выбирайте вещи, не подчиняйтесь им. ⇢
- Пускайте в свою вселенную только то, что удовлетворяет вашим чувствам. ⇢
- Выбирайте вещи полезные, надежные, эргономичные и многофункциональные. ⇢
- Выбирайте базовые вещи, качественные и правильно стареющие. ⇢
- Качество и роскошь. ⇢
- Искусство гармонизировать. ⇢
- Гардероб: стиль и простота. ⇢
- Стиль и простота. ⇢
- Говорит ли ваша одежда на одном языке с вами? ⇢
- Упростите свой гардероб. ⇢
- Что у вас должно быть. ⇢
- Шопинг, бюджет и обслуживание. ⇢
- Чемоданы. ⇢
- Несессер. ⇢
- Дамская сумочка – ваша вселенная. ⇢
- Какой должна быть хорошая и красивая сумка (основные критерии). ⇢
- Глава 2. Преимущества минимализма. ⇢
- Время: меньше терять, чтобы больше и лучше им пользоваться. ⇢
- Сегодня – самое ценное, что у нас есть. ⇢
- Люди сначала выкраивают время, а затем убивают его. ⇢
- Сделайте паузу. ⇢
- Наслаждение бездельем. ⇢
- Живите так, чтобы чувства не спали. ⇢
- Превратите однообразные задачи в упражнения по сосредоточению. ⇢
- Будьте всегда готовы к неожиданностям. ⇢
- Сделайте самые простые действия священными и наполните свою жизнь ритуалами. ⇢
- Возможные варианты ритуалов. ⇢
- Ритуал письма. ⇢
- Ритуал органайзера. ⇢
- Ритуал ванной. ⇢
- Ритуал покупок. ⇢
- Цветочный ритуал. ⇢
- Каждой вещи свое время. ⇢
- Деньги – наш слуга и властитель. ⇢
- Деньги – это энергия. ⇢
- Превратите деньги в своего раба. ⇢
- Цена беспорядка. ⇢
- Экономьте, обуздывайте свои желания и осознавайте свои потребности. ⇢
- Сохраняйте счета, упрощайте их, контролируйте свою жизнь. ⇢
- Глава 3. Этика и эстетика. ⇢
- Потребность в красоте. ⇢
- Строгость красоты (чайная церемония). ⇢
- Эстетическая концепция ваби-саби. ⇢
- Красота необходима. ⇢
- Живите в элегантности и совершенстве. ⇢
- Больше порядка и чистоты меньшими средствами. ⇢
- Чистота и этика. ⇢
- Умеренность, чистота и порядок. ⇢
- Искусство уборки. ⇢
- Что делает хорошая хозяйка – хитрости наведения порядка. ⇢
- В общем, упрощайте все. ⇢
- Часть вторая. Тело. ⇢
- Глава 1. Красота и вы. ⇢
- Найдите свой собственный образ. ⇢
- Будьте самой собой. ⇢
- Поверхностный шарм против внутренней красоты. ⇢
- Не будьте жертвой своего тела. ⇢
- Развивайте обаяние. ⇢
- Добивайтесь прозрачности. ⇢
- Следите за лицом и проявлениями нервозности. ⇢
- Совершенствуйте движения. ⇢
- Освобождайте тело с помощью заботы и сна. ⇢
- Необходимость заботиться о своей личности. ⇢
- Формируйте, шлифуйте, очищайте, питайте и украшайте тело. ⇢
- Прежде чем начать наводить красоту. ⇢
- Глава 2. Минималистический уход. ⇢
- Кожа, волосы и ногти. ⇢
- Уход за кожей. ⇢
- Перестаньте тратить деньги на вред для кожи. ⇢
- Молодое лицо. ⇢
- Несколько домашних рецептов красоты. ⇢
- Отшелушивание. ⇢
- Глубокое очищение. ⇢
- Питание, вода и сон. ⇢
- Тональный крем. ⇢
- Для сухой кожи. ⇢
- Уникальное масло. ⇢
- ВНУТРИ. ⇢
- СНАРУЖИ. ⇢
- Волосы. ⇢
- Маска из оливкового масла или масла авокадо. ⇢
- Ногти. ⇢
- КАК ДЕЙСТВОВАТЬ. ⇢
- Распрощайтесь с грязью. ⇢
- Изучите собственное тело, свяжите его со своей душой. ⇢
- Как делать растирание. ⇢
- Набор для ухода за телом. ⇢
- Целлюлит. ⇢
- Мойте глаза и нос. ⇢
- Принимайте очищающие ванны. ⇢
- Без спортклубов. ⇢
- Создайте собственную программу. ⇢
- Развивайте гибкость, занимайтесь йогой. ⇢
- Подружитесь с дисциплиной. ⇢
- Тренируйтесь до совершенства. ⇢
- Глава 3. Ешьте меньше, но лучше. ⇢
- Избыточное питание. ⇢
- Лишние килограммы – это маленькая смерть. ⇢
- Любить себя – единственный способ похудеть. ⇢
- У легкого тела легкая жизнь. ⇢
- Распрощайтесь с жиром. ⇢
- Еда: умеренность и утонченность. ⇢
- Деревянная миска. ⇢
- Ешьте красиво в красивых условиях. ⇢
- Ешьте медленно и красиво. ⇢
- Кухонные принадлежности. ⇢
- МОЙ ОСНОВНОЙ НАБОР КУХОННОЙ УТВАРИ: ⇢
- Несколько советов по избавлению от лишнего. ⇢
- Чистый кишечник. ⇢
- Голодание: давняя традиция. ⇢
- Психологическая подготовка к голоданию. ⇢
- Во время и после голодания. ⇢
- Голодайте для того, чтобы… ⇢
- Сторонник голодания. ⇢
- Научитесь чувствовать голод. ⇢
- Ешьте только когда голодны. ⇢
- Степени голода и сытости. ⇢
- Напитки. ⇢
- Волшебный уксус. ⇢
- Простое и диетическое питание. ⇢
- Вы можете творить и материализовывать свои мысли. ⇢
- В контроле нет нужды. ⇢
- Что надо представлять. ⇢
- Ваш идеальный образ. ⇢
- Тренируйтесь каждый день. ⇢
- Работайте над собственными аффирмациями. ⇢
- Примерный список аффирмаций. ⇢
- ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ: КАЧЕСТВО, А НЕ КОЛИЧЕСТВО. ⇢
- ДИЕТА. ⇢
- ВЕРА В СЕБЯ. ⇢
- ВОЛЯ. ⇢
- СВОЕВРЕМЕННОСТЬ. ⇢
- ОБРАЗ И МИРОВОЗЗРЕНИЕ. ⇢
- УХОД ЗА ТЕЛОМ. ⇢
- Часть третья. Разум. ⇢
- Глава 1. Ваша внутренняя экология. ⇢
- Очистите свою душу. ⇢
- Заботы и стресс. ⇢
- Мы – то, что мы думаем. ⇢
- Исключение мыслей. ⇢
- Задаете ли вы себе правильные вопросы? ⇢
- Состояния души. ⇢
- Преодолевайте проблемы. ⇢
- Негативный настрой приносит зло. ⇢
- Контролируйте свою психику. ⇢
- Посмотрите на себя со стороны. ⇢
- Имейте собственные принципы. ⇢
- Научитесь решаться. ⇢
- Концентрация и медитация. ⇢
- Тренируйтесь концентрироваться: медитируйте. ⇢
- Спокойные утра. ⇢
- Молчание – золото. ⇢
- Одна мысль за раз. ⇢
- Глава 2. Окружающие. ⇢
- Упростите свою адресную книгу. ⇢
- Выбирайте знакомых и будьте терпимой. ⇢
- Когда вы находитесь в обществе. ⇢
- Научитесь отказываться. ⇢
- Отдавайте меньше и… берите больше. ⇢
- Научитесь слушать. ⇢
- Следите за своими высказываниями. ⇢
- Не критикуйте. ⇢
- Не выставляйте себя напоказ. ⇢
- Альтруизм и одиночество. ⇢
- Заботьтесь о себе, чтобы сильнее любить ближних. ⇢
- Прощайте ради себя. ⇢
- Не ждите ничего от других. ⇢
- Не пытайтесь менять окружающих. ⇢
- Будьте собой. ⇢
- Что мы можем дать другим. ⇢
- Совершенствуйте искусство жить в одиночестве. ⇢
- Глава 3. Полируйте себя, словно гальку. ⇢
- Будьте готовой к переменам. ⇢
- Верьте в себя. ⇢
- Представьте себе человека, которым вы хотите стать. ⇢
- Создайте собственную квинтэссенцию. ⇢
- Станьте своей лучшей подругой. ⇢
- В каждой из нас есть бриллиант. ⇢
- Час в день на обязательство. ⇢
- Представляйте свою жизнь. ⇢
- Отделяйте то, что зависит от вас, от того, что не зависит. ⇢
- Чтение и письмо. ⇢
- Читайте как можно больше. ⇢
- Пишите, чтобы упрочить свою личность. ⇢
- Заставьте свою память работать. ⇢
- Инвестируйте в знания. ⇢
- Упражнения и дисциплина. ⇢
- Зачем нужны упражнения? ⇢
- СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ УПРАЖНЕНИЯМИ. ⇢
- Несколько упражнений. ⇢
- Утренние упражнения. ⇢
- Дневные упражнения. ⇢
- Вечерние упражнения. ⇢
- Бедность, умеренность и отстраненность. ⇢
- Бедность. ⇢
- Минимализм, этика и религия. ⇢
- Достаточно – значит достаточно. ⇢
- Отказ. ⇢
- Экономьте свою энергию. ⇢
- Почувствуйте природную силу, которая и есть ваша энергия. ⇢
- Человеческое тело – антенна для ци. ⇢
- Контролируйте свою энергию. ⇢
- Берегите свой резервуар энергии. ⇢
- Ци и энтузиазм. ⇢
- Ци и повседневная жизнь. ⇢
- В заключение. ⇢
- Путешествуйте, живите. ⇢
- Смейтесь, будьте счастливой. ⇢
- Найдите спокойствие внутри себя. ⇢
- Готовьтесь к худшему, принимайте жизнь и улыбайтесь. ⇢
- Жизнь и смерть. ⇢
- Сноски. ⇢
Доминик Лоро.