Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму.
- Предисловие переводчика.
- Слова признательности.
- Введение.
- Тигр указывает путь.
- Прежде чем мы приступим к делу.
- Глава 1. Что такое травма.
- Травма уникальна в каждом конкретном случае.
- Новый взгляд на исцеление.
- Глава 2. Причины и симптомы травмы.
- Основные категории травм.
- Прислушайтесь к своему организму.
- Симптомы и порядок их появления.
- Симптомы. Развернутый список.
- Непреодолимое стремление к повторению.
- Чрезвычайное происшествие – это «всего лишь» происшествие.
- Симптомы приносят вести.
- Глава 3. Как травма влияет на организм.
- Борьба, бегство, оцепенение.
- Выход из оцепенения.
- Мягкий, постепенный подход к исцелению.
- Глава 4. Программа 12 шагов к исцелению от травмы. Практическое руководство.
- Скоро ли ждать результатов.
- Осторожно следуйте за собственными ощущениями.
- Найдите подходящее место для занятий.
- Программа 12 шагов к исцелению от травмы.
- Первая группа: подготовительные шаги.
- Шаг 1. Безопасность и внутреннее содержание. Обретение границ собственного тела.
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Шаг 2. «Заземление» и концентрация.
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Шаг 3. Восстановление источников питания.
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Вторая группа: искусство слежения.
- Шаг 4. От прочувствованного ощущения к отслеживанию специфических переживаний.
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Шаг 5. Переход к активному слежению: ощущения, образы, мысли, эмоции.
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Шаг 6. «Маятник». Научитесь подчиняться собственному ритму «освобождения – закрепощения».
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Третья группа: переход к разрядке.
- Шаг 7. Реакция борьбы: естественная агрессия против насилия.
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Шаг 8. Реакция бегства: естественный выход против тревоги и беспокойства.
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Шаг 9. Сила и гибкость против бессилия и упадка.
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Шаг 10. Страх, выделенный из контекста реакции «оцепенения».
- Подготовка.
- Четвертая группа – заключительная: возвращение к здоровому равновесию.
- Шаг 11. Ориентация. Переход из внутреннего мира во внешнюю среду, от диалога с собственным организмом к социальному взаимодействию.
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Шаг 12. Закрепление и интегрирование достигнутых результатов.
- Подготовка.
- Практические занятия.
- Глава 5. Сексуальная травма: исцеление сокровенных ран.
- Преодоление сексуальной травмы.
- Травма и привязанность.
- Наследие прошлого: что мы могли бы изменить.
- Здоровая сексуальность.
- Как упорядочить собственные сексуальные переживания.
- Глава 6. Духовность и травма: путь к пробуждению.
- Принятие, освобождение и трансформация.
- Несколько простых приемов, которые помогут предотвратить травму.
- Первая помощь взрослым.
- I стадия. Неотложные действия (что предпринять, если несчастный случай только что произошел).
- II стадия. Что делать, когда пострадавший доставлен домой или в больницу.
- III стадия. Первые шаги к переосмыслению и преодолению травмы.
- Как предотвратить травму у ребенка.
- Как помочь травмированному ребенку.
- «как понять, что мой ребенок был травмирован?».
- Примечания.
Питер А. Левин.