Как победить бессонницу.
- I. что такое бессонница? ⇢
- Физиология сна. ⇢
- Для чего нужен сон? ⇢
- Виды бессонницы. ⇢
- II. Причины бессонницы и что с ними делать. ⇢
- Синдром ночного апноэ. ⇢
- Синдром беспокойных ног. ⇢
- Некоторые соматические заболевания. ⇢
- Неправильное питание перед сном. ⇢
- Активизирующие лекарства перед сном. ⇢
- Реакция на стресс. ⇢
- Невротическая тревога. ⇢
- Депрессия. ⇢
- Предпсихотическое состояние. ⇢
- Атрофия механизма засыпания. ⇢
- III. Программа «Десять шагов к полноценному сну». ⇢
- Несколько слов о программе. ⇢
- Первый шаг — «А есть ли бессонница?». ⇢
- Второй шаг — «Дневник сна». ⇢
- Третий шаг — «Будильник». ⇢
- Четвертый шаг — «Постель только для сна». ⇢
- Пятый шаг — «Три вида активности». ⇢
- Шестой шаг — «Место для сна». ⇢
- Седьмой шаг — «Заповедные часы». ⇢
- Восьмой шаг — «Что делать, если не спится». ⇢
- Девятый шаг — «Натуропатия». ⇢
- Десятый шаг — «Снотворные как крайняя мера».
- ГИПНОТИКИ. ⇢
- НООТРОПЫ. ⇢
- АНТИДЕПРЕССАНТЫ. ⇢
- НЕЙРОЛЕПТИКИ. ⇢
- Основные правила приема препаратов, улучшающих сон. ⇢
- Зависимость от снотворных препаратов. ⇢
- Дневник сна.
- Дневник активности.
Олег Корсак.