Как справиться с компьютерной зависимостью.

Часть I. Возникновение и развитие компьютерной и интернет-зависимости. ⇢
Глава 1. История Всемирной паутины. ⇢
Игры. ⇢
Ролевые игры. ⇢
Неролевые игры. ⇢
Сюжеты компьютерных игр. ⇢
Интернет. ⇢
E-mail. ⇢
Конференция. ⇢
Чат. ⇢
Глава 2. Появление компьютерной зависимости. ⇢
Признаки компьютерной зависимости. ⇢
Механизмы компьютерной зависимости. ⇢
Компьютерная роль. ⇢
Формирование компьютерной зависимости. ⇢
Плюсы и минусы компьютерной зависимости. ⇢
Глава 3. Новая болезнь человека третьего тысячелетия. ⇢
В памперсах за клавиатуру. ⇢
Игра — работа? ⇢
Легкое общение с компьютером. ⇢
Суррогатное общение. ⇢
Одиночество в киберпространстве. ⇢
Состав одиночества. ⇢
Предпосылки возникновения одиночества в киберпространстве. ⇢
Идентификация. ⇢
Интимность и принадлежность. ⇢
Сепарация от родителей и семьи. ⇢
Избавление от фрустрации. ⇢
Популярность компьютера. ⇢
Искусственный интеллект. ⇢
Глава 4. Отцы, дети и Интернет. ⇢
Конфликты поколений. ⇢
Компьютерное моделирование реальности. ⇢
Личное пространство ребенка. ⇢
Несколько советов родителям. ⇢
Спрос и предложение на компьютерные развлечения. ⇢
Глава 5. Стресс и компьютер. ⇢
Развитие стресса. ⇢
Виды стресса. ⇢
Синдромы и симптомы компьютерного стресса. ⇢
Замкнутый круг стресса. ⇢
Последствия стресса. ⇢
Компьютер-воспитатель. ⇢
Знай меру! ⇢
Глава 6. Люди во Всемирной паутине. ⇢
Категории компьютерной зависимости. ⇢
Психологическая зависимость от компьютера. ⇢
Механизмы психологической зависимости. ⇢
Причины развития компьютерной зависимости. ⇢
Часть II. Методы лечения компьютерной и интернет-зависимости. ⇢
Глава 1. Диагностика компьютерной зависимости. ⇢
Диагноз компьютерной и интернет-зависимости. ⇢
Последствия увлечения компьютером. ⇢
Правила защиты от негативного влияния компьютера. ⇢
Осанка. ⇢
Заболевания позвоночника. ⇢
Остеохондроз. ⇢
Профилактика остеохондроза. ⇢
Синдром запястного канала. ⇢
Утомляемость. ⇢
Другие заболевания. ⇢
Заболевания желудочно-кишечного тракта. ⇢
Сердечно-сосудистые заболевания. ⇢
Заболевания органов дыхания. ⇢
Профилактика компьютерной и интернет-зависимости. ⇢
Профилактика заболеваний органов дыхания. ⇢
Заболевания психики. ⇢
Глава 2. Тесты. ⇢
Тест-опросник для установления зависимости от компьютерных игр, Интернета. ⇢
Тест «Стремление к новым играм». ⇢
Интерпретация результата теста. ⇢
Тест «Сколько вам на самом деле лет». ⇢
Подсчет и интерпретация результатов. ⇢
Тест «Скрытый стресс». ⇢
Тест «Что я хочу в жизни». ⇢
Обработка результатов. ⇢
Ключ к тесту. ⇢
Тест «Коммуникабельны ли вы?». ⇢
Интерпретация результатов. ⇢
Тест-опросник К. Леонгарда. ⇢
Подсчет результатов. ⇢
Ключи. ⇢
Интерпретация результатов. ⇢
Шкала депрессии (Адаптирована Т. И. Балашовой). ⇢
Глава 3. Методы лечения зависимости. ⇢
Семейная терапия. ⇢
Упражнения. ⇢
Упражнение «Контрконцепция». ⇢
Упражнение «Согласие и противодействие». ⇢
Упражнение «Я и мой жизненный путь». ⇢
Упражнение «Создание линии времени». ⇢
Упражнение «Избавление от негативных эмоций». ⇢
Упражнение «Работа с беспокойством». ⇢
Упражнение «Работа с привязанностью». ⇢
Упражнение «Самоисцеление». ⇢
Упражнение «Эффективность работы на компьютере». ⇢
Упражнение «Интернет-склад». ⇢
Программа снижения компьютерной зависимости. ⇢
Собственный психокомпьютер. ⇢
Упражнение «Замена головы». ⇢
Упражнение Р. Ассаджиоли. ⇢
Упражнение «Круг субличностей». ⇢
Упражнение «По следам субличностей». ⇢
Упражнение «Определите своего критика». ⇢
Упражнение «Встреча с саботажником». ⇢
Упражнение «Знакомство с нашими внутренними актерами». ⇢
Упражнения «Храм тишины». ⇢
Упражнение «Что есть „я“?». ⇢
Упражнение «Психосинтетическая автобиография». ⇢
Упражнение «Превращение проблемы в цель». ⇢
Упражнение «Изучение своего страха». ⇢
Упражнения при утомлении глаз. ⇢
Упражнение № 1. ⇢
Упражнение № 2. ⇢
Упражнение № 3 (физкультпауза). ⇢
Основные правила работы за компьютером. ⇢
Обустройство рабочего места.

С. В. Краснова, Н. Р. Казарян, В. С. Тундалева, Е. В. Быковская, О. Е. Чапова, М. О. Носатова.