Как вылечиться от разных болезней. Рыдающее дыхание. Дыхание Стрельниковой. Дыхание йогов.
- ПРЕДИСЛОВИЕ.
- ОБ АВТОРЕ ЭТОЙ КНИГИ, О СЕМЬЕ И О МЕЧТЕ.
- КАК УСТРОЕНА ЭТА КНИГА.
- НАШЕ ДЫХАНИЕ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ТРАДИЦИОННОЙ И НЕТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ.
- ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ.
- КИСЛОРОД И УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ: ДВА РАВНОЦЕННЫХ КОМПОНЕНТА ДЫХАНИЯ.
- КАК МЫ ДЫШИМ?
- МЕТОД ПРОФЕССОРА БУТЕЙКО.
- Показания и противопоказания.
- Показания.
- Противопоказания.
- ОЗДОРОВЛЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ: ЮРИЙ ВИЛУНАС, АЛЕКСАНДРА СТРЕЛЬНИКОВА И ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ.
- РЫДАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ ЮРИЯ ВИЛУНАСА.
- Юрий Вилунас: непростой путь к здоровью.
- Дыхание правильное и неправильное.
- Как освоить технику рыдающего дыхания.
- Правила выдоха.
- Правила вдоха.
- Поверхностный вдох и выдох после него.
- Пауза – выдерживаем правильно!
- Переходим от теории к практике.
- Умеренный вдох и выдох после него.
- Выбор звука для выдоха.
- «Ф-ф-ф» («с-с-с») – ваши ли это звуки?
- ТЕСТ НА ПРИГОДНОСТЬ ЗВУКОВ «Ф-Ф-Ф» И «С-С-С».
- Как же выбрать «ваш» звук для выдоха?
- Переходим к рыдающему дыханию.
- Рыдающее дыхание: вплетаем его в свой привычный образ жизни.
- Как правильно дышать носом.
- Как определить свой тип носового дыхания.
- Правильное носовое дыхание – какое оно?
- Ротовое и носовое дыхание – взаимосвязь и взаимодействие.
- Почему мы все-таки решили, что техники Вилунаса недостаточно?
- ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА АЛЕКСАНДРЫ СТРЕЛЬНИКОВОЙ.
- Показания и противопоказания.
- Показания.
- Противопоказания.
- Основной комплекс упражнений.
- Правила занятий.
- Что вам нужно знать о дыхании по методу Стрельниковой.
- Упражнение «Ладошки» (разминочное).
- Упражнение «Погончики».
- Упражнение «Насос».
- Упражнение «Кошка».
- Упражнение «Обними плечи».
- Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи»).
- Упражнение «Повороты головы».
- Упражнение «Китайский болванчик».
- Упражнение «Малый маятник».
- Упражнение «Перекаты».
- Упражнение «Шаги».
- ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ. ТЕХНИКА ЙОГИ.
- Значение дыхания в учении йоги.
- Показания и противопоказания.
- Как овладеть техникой полного дыхания.
- Брюшное дыхание.
- Грудное дыхание.
- Ключичное дыхание.
- Полное дыхание.
- ПРИЛОЖЕНИЕ. ЕСТЕСТВЕННАЯ МЕДИЦИНА ЮРИЯ ВИЛУНАСА.
- МЕХАНИЗМЫ ЕСТЕСТВЕННОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ – ЛЕКАРСТВО ОТ ПРИРОДЫ.
- ИМПУЛЬСНЫЙ САМОМАССАЖ.
- Техника проведения самомассажа.
- Общие рекомендации к проведению самомассажа.
- Общие рекомендации о порядке проведения самомассажа.
- ЕСТЕСТВЕННЫЙ НОЧНОЙ ОТДЫХ ПО ЗАКОНАМ ПРИРОДЫ.
- Ночной отдых и сон. Общее и парадоксы.
- Порядок проведения ночного отдыха.
- Бессонница – наказание или благо?
- Как заканчивать ночной отдых.
- Ночной отдых практически здоровых людей.
- Естественный сон.
- ЕСТЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ.
- Взаимосвязь рыдающего дыхания, импульсного самомассажа и естественного питания.
- Пищевое и жировое питание организма.
- Обменные нарушения – что делать?
- Как работает естественное голодание.
- Общие правила питания.
- ЕСТЕСТВЕННЫЕ ДВИЖЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА.
- «Лечебная» ходьба.
- Сочетание ходьбы, пробежек и рыдающего дыхания.
- Физкультура – благо для здоровья?
- Естественная зарядка.
- ЕСТЕСТВЕННОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО И УМСТВЕННОГО ТРУДА.
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ. МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!
Александр Иванов.