Карманный счетчик калорий.
- Глава 1. Полнота или ожирение? ⇢
- ИМТ = Вес (кг) / Рост (см) 24,09. ⇢
- Глава 2. Начинаем худеть. ⇢
- Есть или не есть? ⇢
- Красота, не требующая жертв. ⇢
- Ловушки на пути к красоте. ⇢
- Ловушка первая, Голодание. ⇢
- Ловушка вторая, Особенности организма. ⇢
- Почему не уходит вес? ⇢
- Ощущения и реальный вес. ⇢
- Двигайтесь больше. ⇢
- Дышите и худейте. ⇢
- Глава 3. Тайны калорий. ⇢
- Немного теории. ⇢
- 60 Кг х 1 ккал/ч х 24 ч = 1440 ккал. ⇢
- Сколько калорий необходимо организму? ⇢
- 1440 Ккал + 288 ккал +173 ккал = 1901 ккал. ⇢
- Здесь прибудет, там убудет. ⇢
- Глава 4. Секрет гликемического индекса. ⇢
- Разбираемся с цифрами. ⇢
- Альфа и омега. ⇢
- Как перехитрить гликемический индекс. ⇢
- Метод нейтрализации калорий. ⇢
- Глава 5. Все, что надо знать о белках, жирах и углеводах. ⇢
- Белки. ⇢
- Недостаток белка в организме. ⇢
- Углеводы. ⇢
- Жиры. ⇢
- Не всегда жир — враг. ⇢
- Вредные жиры. ⇢
- Полезные жиры. ⇢
- Как сократить потребление вредных жиров и увеличить потребление полезных. ⇢
- Аминокислоты. ⇢
- Витамины. ⇢
- Минеральные вещества. ⇢
- ПРИЛОЖЕНИЕ 1. ⇢
- Содержание в продуктах калорий, белков, жиров и углеводов. ⇢
- ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Низкокалорийные блюда.
Юлия Лужковская.