Доказательство.

Исследования Медицинского Отделения Гарварда в течение последнего десятилетия показали, что стимуляция избранных акупунктурных точек снижает активность мозжечковой миндалины, гиппокампа и других частей мозга, связанных со страхом. На сканах, полученных во время МРТ (магнитно-резонансная томография) и ПЭТ (позитронная эмиссионная томография), ясно видно, как возбуждение мозжечковой миндалины спадает во время стимуляции акупунктурных точек. Это прорывное открытие.

Исследование Гарварда было сфокусировано на акупунктуре. Двойное слепое исследование[5] сравнивало влияние акупунктуры (терапия при помощи иголок) с акупрессурой (терапия без помощи иголок). Акупрессура – это нажатие на определенные точки меридиан с разной интенсивностью (как при постукивании). Это исследование обнаружило похожие улучшения при обоих методах. Неформальные исследования показали, что таппинг может действовать лучше, чем иголки, в лечении тревожных расстройств.

Другое исследование подтвердило открытие, сделанное в Гарварде. Исследователь Доусон Чёрч (кандидат наук) рассматривал разные компоненты реакции в частности, уровень кортизола. Как и адреналин, кортизол – гормон стресса, он появляется во время ответной реакции организма на стресс.

В выборочно контролируемых экспериментах – золотой стандарт научных исследований – доктор Чёрч и его коллеги изучали изменения уровня кортизола и психологические симптомы с помощью 83-х испытуемых. Они прошли часовой курс ТЭС, час традиционной психотерапии с помощью беседы, и контрольная группа осталась без всякого лечения. У первой группы уровень кортизола заметно упал в среднем на 24 процента, в некоторых случаях до 50 процентов. В то же время у группы, с которой была проведена традиционная психотерапия – беседа, и у контрольной группы не было такого значительного изменения уровня кортизола, кроме обычного понижения, которое происходит в течение дня. Снижение уровня кортизола в группе, с которой проводилась терапия по Технике Эмоциональной Свободы, коррелировало с ослаблением тревожности, депрессии и другими психологическими симптомами.

Доктор Чёрч поделился со мной деталями своего исследования, которые демонстрировали, насколько серьезные результаты он обнаружил. Он отправил полученные данные в лабораторию для проверки уровня кортизола. Он ожидал получить результаты через несколько дней и представить их на медицинской конференции, где он должен был выступать.

Доктор Чёрч был крайне разочарован, когда лаборатория задержала результаты и он не смог представить их на конференции. Результаты задержали на несколько недель. В конце концов, выяснилось, что в лаборатории решили, что либо что-то не так с предоставленными данными, либо с их оборудованием. Они перенастраивали оборудование и проверяли результаты снова и снова.

Почему? Потому что результаты понижения уровня кортизола были настолько впечатляющими, что им казалось – где-то должна быть ошибка! В конце концов, они подтвердили то, что доктор Чёрч и так уже знал. Имело место сильное, беспрецедентное понижение уровня кортизола.

Терапия психологических проблем с помощью постукивания по акупунктурным точкам – часть большой развивающейся области, которая называется энергетической психологией. Таппинг еще называют акупунктурой без иголок. Большое количество исследований продемонстрировало эффективность акупунктуры – сложной системы лечения, которая используется уже 5 тысяч лет. Сейчас существует большое количество доказательств эффективности энергетической психологии.

Фактически энергетическая психология соответствует стандартам, установленным Обществом Клинической Психологии (Подразделение 12 Американской Психологической Ассоциации), как «доказательно обоснованный подход».

Дэвид Фейнштейн – доктор наук, клинический психолог, работающий на факультете отделения психиатрии в Институте Медицины Джона Хопкинса, говорит: «Данные, полученные в результате исследований в области энергетической психологии, пришли из более десятка стран. Они свидетельствуют о том, что методы, используемые в этой части психологии, дают необыкновенно быстрые результаты для самых разных проблем. Эти методы эффективны, и достигаемый эффект длится долго».

В обзоре, опубликованном в журнале Американской Ассоциации Психологов, Фейнштейн написал о впечатляющих исследованиях стимуляции акупунктурных точек. Подразделение 12 отнесло работу с акупунктурными точками к категории «успешной терапии» для фобий, тревожности при прохождении тестов и сдачи экзаменов. И как «возможно эффективное лечение» для посттравматических стрессовых расстройств, боязни публичных выступлений и депрессии. В статье 2012 года доктор сообщил, что проводится все больше исследований в области энергетической психологии и скоро большее количество психологических проблем появится в списке того, с чем эффективно работают ее методы.

Десятки исследований сейчас демонстрируют эффективность таппинга для большого числа проблем. Вы можете подробнее прочитать о них на www.thetappingsolution.com/research

Эти научные открытия ясно демонстрируют эффективность ТЭС в таких сложных случаях, как: посттравматическое стрессовое расстройство, психологическая травма, фобии и так далее. Если таппинг работает с такими серьезными проблемами, и я расскажу об этом в книге, очевидно, что метод должен быть так же эффективен для «меньших» проблем, таких как сложности во взаимоотношениях, снижение веса, ограничивающие установки (что это такое, мы обсудим позже), финансовые трудности.

За пределами научных исследований: реальные примеры Меня очень радуют последние научные доказательства того, что многие из нас знали давно, – таппинг эффективно работает. Но, думаю, нам нужно обратиться также к тому, что лежит за пределами научных исследований, которые зачастую дорогостоящи и трудоемкими – к другим серьезным свидетельствам действенности метода, а именно наблюдаемым доказательствам, живым примерам. На практике ТЭС великолепно демонстрирует свою эффективность. Это тысячи историй – частные и записанные практикующими врачами видимые результаты. О них я расскажу в этой книге. Здесь я поделюсь личным опытом и опытом других людей, работающих с методом. Из этих живых примеров и складывается постоянно растущий список доказательств эффективности ТЭС.

Вы способны изменить ваш разум.

Рассмотрим поподробнее причины успеха ТЭС в лечении фобий, тревожных расстройств, посттравматических стрессовых расстройств и других проблем. Для этого вернемся к лимбической системе.

Таппинг не только смягчает реакцию организма на стресс, комбинация стимуляции акупунктурных точек с размышлением о печальном событии или проблеме перепрограммирует то, что называется реакцией лимбической системы.

Перепрограммирование реакции лимбической системы – это основа психологической техники, которая называется экспозиционная терапия. Именно этой терапией доктор Каллахан лечил водобоязнь Мэри. Постепенно приближал ее к бассейну, и позже она уже могла опускать ступни в воду. Так постепенно он боролся с источником ее фобии.

В экспозиционной терапии пациент помещается в реальную ситуацию (как, например, Мэри у бассейна) или он представляет событие, которое создает возбуждение в лимбической системе и запускает ответную реакцию. Но подобная общепринятая экспозиционная терапия зачастую работает очень медленно. В случае с Мэри после полутора лет лечения уровень тревожности во время терапии у бассейна все еще был высоким и приводил к головным болям.

Когда вы совершаете постукивания и вспоминаете печальную сцену из вашего детства – это модифицированная версия экспозиционной терапии. Вы как бы помещаете себя в эту сцену. Часто таппинг перепрограммирует лимбическую систему довольно быстро. Это происходит следующим образом. Когда вы думаете о том, что вызывает у вас беспокойство или другие неприятные ощущения, эти мысли приводят мозжечковую миндалину в состояние тревоги. Запускается реакция сражайся-или-беги. Таппинг же при этом посылает сигнал, который деактивирует миндалину, хотя угрожающие мысли все еще присутствуют. Если подобная терапия повторяется, гиппокамп получает сообщение: то, что раньше расценивалось как опасность, на самом деле не представляет угрозы.

Зачем фокусироваться на негативе? Один из вопросов, который мне часто задают, когда впервые знакомлю своих пациентов с ТЭС: «Почему при терапии необходимо сосредотачиваться на негативных мыслях? Я не хочу думать о печальных вещах! А как же установка “то, о чем ты часто думаешь, усиливается?”» Хороший вопрос. Я понимаю, почему мне его задают. Но дело в том, что так называемые негативные мысли существуют, не важно, концентрируетесь ли вы на них сознательно или нет. Как пачка счетов, которые вы засунули в ящик, потому что не хотите смотреть на них прямо сейчас. Тем не менее они все-таки существуют. Наши неотработанные эмоции, установки, психологические травмы все еще действуют и контролируют наши жизни. Мы должны обратиться к ним, взглянуть на них, допустить их существование и проработать этот груз, чтобы избавиться от него раз и навсегда. Мы не зацикливаемся на негативе, мы фокусируемся на нем на короткий период времени. обращается к проблеме и решает ее. Затем мы можем переключиться на позитивные и вдохновляющие мысли. Вместо того чтобы называть эмоции, которые мы прорабатываем, негативными, мы можем называть их реальными. Это то, как вы реально чувствуете себя сейчас, это то, что случилось в реальности, это те действительные установки, которые у вас существуют. И вы исследуете эту реальность, чтобы понять, как вы можете ее изменить на более благополучную.

Мозжечковая миндалина учится не включать тревогу. Вы остаетесь спокойными, и гиппокамп расценивает переживаемый опыт как безопасный. Гиппокамп – это структура в лимбической системе, которая контролирует контекстуальные ассоциации. Прошлое печальное событие теперь категоризируется как «ничего страшного». В следующий раз, когда вы подумаете о том, что вас тревожило, или наткнетесь на то, что вам об этом напомнит, миндалина не поднимет тревогу – и вы не погрузитесь в стрессовую ответную реакцию организма.

После работы по методу таппинга с какой-нибудь конкретной проблемой я часто слышу, как пациенты говорят: «Меня с этим больше ничего не связывает». Воспоминания остались, но с ними не связаны сильные эмоции. Это потому что лимбическая система как бы «перекрасила» эти воспоминания в нейтральные, иногда даже позитивные.

Ученые предполагают, что перепрограммирование лимбической системы в таком ключе окончательно изменяет нейронные пути в мозгу, обусловленные страхом нейронные связи в мозжечковой миндалине ликвидируются. Это соответствует последним научным открытиям относительно нейропластичности мозга. То есть нейронные связи не постоянны, они могут быть изменены. Проще говоря, вы можете создать новый способ мышления и восприятия мира. Мы не обязаны оставаться со старым, затвердевшим мировоззрением. Как Мэри, вы можете избавиться от тяжелых страхов, мыслей и воспоминаний.

С помощью таппинга болезненные воспоминания и ваша концентрация на их конкретной части могут измениться. Я работал с людьми над травмирующими событиями, произошедшими в прошлом, в детстве, в семье. Потом они говорили мне: «Сейчас, когда я представляю мою семью, я вижу, как они улыбаются, и вспоминаю прекрасные моменты, которые у нас были». Что же произошло, мы изменили прошлое или, может быть, воспоминания? Конечно, нет. Но мы избавились от эмоциональной травмы и фокусировки на негативных событиях. Когда происходит подобное освобождение, хорошие воспоминания, которые всегда были, выходят на поверхность.

Таппинг-совет: зачем это делать? Если ограничение негативных нейронных связей недостаточная причина для того, чтобы вы заинтересовались ТЭС, подумайте о губительном влиянии частых стрессовых реакций организма на ваше здоровье. Эмоции, связанные с неприятными событиями, пережитым опытом, или тяжелые мысли будут запускать ответную стрессовую реакцию в вашем организме. Возможно, несколько раз в день, если их не проработать с помощью описываемой техники. Большое количество исследований продемонстрировало серьезные последствия подобного стресса для организма. «Стресс оказывает сильное эпигенетическое[6] влияние, – утверждает Доусон Чёрч. – Известно, что эмоциональная травма, стресс влияют на экспрессию более чем тысячи генов, включая те, которые ответственны за старение и регенерацию». В шестой главе я расскажу об использовании ТЭС для лечения физических проблем, в ней мы подробнее рассмотрим, как стресс сказывается на нашем организме и каким образом таппинг может облегчить стресс и способствовать лечебному процессу.