Кремлевская диета и стресс
- Глава 1. Секреты кремлевской диеты. ⇢
- Идеальный вес. ⇢
- Принципы похудания по кремлевской диете. ⇢
- Хлеб и мука (у. е. в 100 г). ⇢
- Крупы (у. е. в 100 г). ⇢
- Мясо (у. е. в 100 г). ⇢
- Рыба и морепродукты (у. е. в 100 г). ⇢
- Молоко (у. е. в 100 г). ⇢
- Овощи (у. е. в 100 г). ⇢
- Грибы (у. е. в 100 г). ⇢
- Сладости (у. е. в 100 г). ⇢
- Фрукты (у. е. в 100 г). ⇢
- Ягоды (у. е. в 100 г). ⇢
- Орехи (у. е. в 100 г). ⇢
- Напитки (у. е. в 100 г). ⇢
- Приправы. ⇢
- Консервы (у. е. в 100 г). ⇢
- Супы и другие блюда (у. е. в 250 г). ⇢
- Вина (у. е. в 100 г). ⇢
- Алкогольные напитки (у. е. в 100 г). ⇢
- Противопоказания. ⇢
- Глава 2. Изучаем стресс. ⇢
- Стресс – главный враг диеты. ⇢
- Составляем индивидуальное меню. ⇢
- Неделя 1. ⇢
- Неделя 2. ⇢
- Неделя 3. ⇢
- Неделя 4. ⇢
- Неделя 5. ⇢
- Как сохранить вес. ⇢
- Примерное меню на неделю для тех, кто хочет сохранить вес. ⇢
- Если надо поправиться. ⇢
- Примерное меню для тех, кто хочет поправиться. ⇢
- Витамины и кремлевская диета. ⇢
- Спорт необходим. ⇢
- Комплекс «Красивые ноги». ⇢
- Комплекс «Осиная талия». ⇢
- Комплекс «Аппетитные бедра». ⇢
- Комплекс «Изящные ручки». ⇢
- Тренируем мышцы ног и живота. ⇢
- Упражнения для тренировки мышц спины, плеч и рук. ⇢
- Будем тренировать мышцы грудной клетки. ⇢
- Глава 3. Учимся управлять эмоциями. ⇢
- Глава 4. Рецепты антистрессовых блюд. ⇢
- Общие рекомендации. ⇢
- Заключение.
Аурика Луковкина.