Ëåãêèé ïóòü ê ñòðîéíîñòè.
- I. ÈÑÒÎÐÈß ÂÎÏÐÎÑÀ: ÊÐÀÑÎÒÀ ÑÊÂÎÇÜ ÂÅÊÀ. ⇢
- II. ÍÅ ÂÏÀÄÀÉÒÅ Â ÊÐÀÉÍÎÑÒÈ: ÀÍÀËÈÇ ÑÎÂÐÅÌÅÍÍÛÕ ÄÈÅÒ. ⇢
- III. ÈÇÂÅÑÒÍÎÅ È ÍÅÈÇÂÅÑÒÍÎÅ ÎÁ ÎÆÈÐÅÍÈÈ. ⇢
- ×òî òàêîå æèð è çà÷åì îí íàì íóæåí. ⇢
- Ïî÷åìó ìû òîëñòååì? – Âñå íà÷èíàåòñÿ ñ ãîëîâû! ⇢
- Ñ÷èòàåì êàëîðèè. ⇢
- IV. ÄÈÀÃÍÎÑÒÈÊÀ ÎÆÈÐÅÍÈß. ÕÓÄÅÒÜ ÈËÈ ÍÅ ÕÓÄÅÒÜ. ⇢
- Àíäðîèäíîå îæèðåíèå.
- Ãèíîèäíîå îæèðåíèå. ⇢
- Íîðìà: îêðóæíîñòü áåäåð áîëüøå îêðóæíîñòè òàëèè.
- Îæèðåíèå: îêðóæíîñòü áåäåð ìåíüøå îêðóæíîñòè òàëèè. ⇢
- V. ÏÑÈÕÎËÎÃÈß ÏÎÕÓÄÅÍÈß. ⇢
- Ìîòèâàöèÿ. ⇢
- Öåëåïîëàãàíèå. ⇢
- VI. ÏÈÒÀÍÈÅ ÊÀÊ ÎÁÐÀÇ ÆÈÇÍÈ. ⇢
- Äðîáíîå ïèòàíèå. ⇢
- Óòðî âå÷åðà ñûòíåå. ⇢
- Âðåäíûå è ïîëåçíûå ïðîäóêòû. ⇢
- Åøüòå è ïîëó÷àéòå óäîâîëüñòâèå. ⇢
- Åøüòå, ÷òîáû íå ïîïðàâèòüñÿ. ⇢
- Ïðèìåðíàÿ ñõåìà ïèòàíèÿ íà íåäåëþ. ⇢
- Ðàçãðóçî÷íûå äíè è ìîíîäèåòû. ⇢
- Ãîëîä. ⇢
- Æàæäà. ⇢
- VII. ×ÒÎ ÅÙÅ ÍÀÌ ÏÎÌÎÆÅÒ Â ÁÎÐÜÁÅ Ñ ËÈØÍÈÌ ÂÅÑÎÌ. ⇢
- Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè. ⇢
- Ôèçèîòåðàïåâòè÷åñêèå ïðîöåäóðû. ⇢
- VIII. ËÅÊÀÐÑÒÂÅÍÍÛÅ ÌÅÒÎÄÛ ËÅ×ÅÍÈß ÎÆÈÐÅÍÈß. ⇢
- Ëåêàðñòâåííûå ïðåïàðàòû. ⇢
- Ìåçîòåðàïèÿ. ⇢
- ÁÀÄû. ⇢
- ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ. ⇢
- 20 ØÀÃÎÂ ÍÀ ÏÓÒÈ Ê ÇÄÎÐÎÂÎÌÓ ÎÁÐÀÇÓ ÆÈÇÍÈ. ⇢
- ÏÐÈËÎÆÅÍÈß. ⇢
- ÁËÀÃÎÄÀÐÍÎÑÒÈ ÏÀÖÈÅÍÒÎÂ. ⇢
- ÄÍÅÂÍÈÊ ÏÈÒÀÍÈß. ⇢
- ÈËËÞÑÒÐÀÖÈÈ. ⇢
- Ïðèìå÷àíèÿ. ⇢
Ìàðãàðèòà Êîðîëåâà.