Микрогимнастика доктора Попова. Спаси свой позвоночник!
- Глава 1. Ключ к спасению позвоночника по методике Петра Попова. Об авторе методики. ⇢
- Общие принципы методики доктора Попова. ⇢
- Виды микродвижений. ⇢
- Прежде чем приступить к занятиям. ⇢
- Гимнастика «потягушек» – большой эффект от малых движений. ⇢
- Глава 2. Позвоночник – наша основа. Насколько жизнеспособна и прочна наша «ось жизни»? ⇢
- Гимнастика доктора Попова для оздоровления позвоночника и суставов. ⇢
- Дайте возможность телу петь. ⇢
- Пятнадцать упражнений для позвоночника и суставов. ⇢
- Упражнения для красоты и здоровья. ⇢
- Глава 3. Как правильно?.. ⇢
- Секреты правильной осанки. ⇢
- Как правильно ходить по методике доктора Попова. ⇢
- Омолаживающий бег. ⇢
- Как правильно сидеть. ⇢
- Как правильно спать. ⇢
- Зарядка за компьютером. ⇢
- Техника безопасности для здоровья позвоночника. ⇢
- Глава 4. Вытяжение – расслабление. Важность момента. ⇢
- Вытяжение позвоночника по методу доктора Попова. ⇢
- Вытяжение позвоночника в положении лежа. ⇢
- Гимнастики расслабления. ⇢
- Упражнения на расслабление как способ снятия боли. ⇢
- Глава 5. Избавляемся от боли. Общие принципы снятия боли по методике доктора Попова. ⇢
- Спасение от болей в спине. ⇢
- Упражнения доктора Попова для снятия боли в шее и плечах. ⇢
- Применение микродвижений при болях в крестце. ⇢
- Лечим боли в руках. ⇢
- Когда боль в ногах покоя не дает. ⇢
- Глава 6. Лечение заболеваний позвоночника и суставов по методике Петра Попова. Гимнастика при остеохондрозе позвоночника. ⇢
- Упражнение при остеопорозе. ⇢
- Исцеляющий массаж при полиартрите. ⇢
- Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава. ⇢
- Помощь упражнений в излечении межпозвоночной грыжи. ⇢
- Глава 7. Травма – не приговор. Лечение и реабилитация травмы. ⇢
- Восстановительная гимнастика доктора Попова при травмах и переломах. ⇢
- Глава 8. Спасение позвоночника – в наших силах. Меню для позвоночника. ⇢
- Напоите позвоночник водой. ⇢
- Заключение.
Светлана Григорьева.