Менопауза. Как сохранить полноценную жизнь? Доступно. Работает. Проверено автором.
- Об авторе. ⇢
- Глава 1.Что случилось и с чего я начинала. ⇢
- Глава 2. Увядание, ничем не украшенное. Немного статистики. ⇢
- Определимся в терминах. ⇢
- Что же с нами происходит, когда ЭТО начинается. ⇢
- Хирургическая менопауза. ⇢
- Делаем выводы. ⇢
- Глава 3. «ГЗТ вам нельзя». А что можно? Или о том, где искать фитоэстрогены. ⇢
- Что такое фитоэстрогены? ⇢
- Что делать с вагинитом? ⇢
- Делаем выводы. ⇢
- Глава 4. Витамины и микроэлементы, без которых нам никак. ⇢
- Делаем выводы. ⇢
- Глава 5. Питание после 50 лет. Продукты с содержанием фитоэстрогенов. ⇢
- От чего нужно отказаться? ⇢
- Что нам необходимо? ⇢
- А как же со сладким? ⇢
- Обмен веществ после 50 и как его улучшить. ⇢
- Питьевой режим после 50. ⇢
- Делаем выводы. ⇢
- Глава 6. Хочешь полноценной жизни – двигайся и не жалей себя! ⇢
- Упражнения для суставов рук и ног. ⇢
- Упражнения для ног. ⇢
- Упражнения для позвоночника. ⇢
- Упражнения для мышц спины. ⇢
- Упражнения для мышц брюшного пресса. ⇢
- Упражнения для координации и равновесия. ⇢
- Делаем выводы. ⇢
- Глава 7. Наш главный враг – депрессия. ⇢
- Примите себя «такую». ⇢
- Лечитесь монотонностью. ⇢
- Разрушьте барьеры между вами и внешним миром. ⇢
- Не оставляйте свой организм в одиночестве. ⇢
- Скажите паническому страху «нет!». ⇢
- Делаем выводы. ⇢
- Лирическое отступление для тех, кто готовится к операции (из личного опыта). ⇢
- Заключение. ⇢
- Приложение. Рецепты блюд. ⇢
- Растения, наиболее богатые аналогами эстрогенов. ⇢
- Справочник терминов. ⇢
- Список использованной литературы. ⇢
- Интернет-источники.
Ирина Владимировна Словцова.