Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки.
- Глава 1. РАЗВИТИЕ ГИРЕВОГО СПОРТА В РОССИИ. ⇢
- Совершенствование правил соревнований. ⇢
- Гиревой спорт в Вооруженных силах. ⇢
- Контрольные вопросы к Главе 1. ⇢
- Глава 2. АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ГИРЕВОГО СПОРТА. ⇢
- Контрольные вопросы к Главе 2. ⇢
- Глава 3. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ГИРЕВОГО СПОРТА. ⇢
- Основные факторы, определяющие технику движений в гиревом спорте. ⇢
- Движения, выполняемые при подъеме гирь. ⇢
- Компенсаторные движения. ⇢
- Движения в вертикальных направлениях. ⇢
- Перераспределение скорости движений между частями тела и отягощением. ⇢
- Влияние анатомического строения тела человека на технику поднимания гирь. ⇢
- Влияние физиологических функций организма человека на технику поднимания гирь. ⇢
- Контрольные вопросы к Главе 3. ⇢
- Глава 4. ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИИ ГИРЕВОГО СПОРТА. ⇢
- Упражнение толчок. ⇢
- Движения, выполняемые ногами. ⇢
- Движения, выполняемые руками. ⇢
- Движения туловища. ⇢
- Дыхание. ⇢
- Согласование движений. ⇢
- Упражнение толчок гирь по длинному (полному) циклу. ⇢
- Движения, выполняемые руками. ⇢
- Движения, выполняемые ногами. ⇢
- Движения туловища. ⇢
- Дыхание. ⇢
- Согласование движений. ⇢
- Упражнение рывок. ⇢
- Движения, выполняемые ногами. ⇢
- Движения, выполняемые руками. ⇢
- Движения туловища. ⇢
- Дыхание. ⇢
- Согласование движений. ⇢
- Контрольные вопросы к Главе 4. ⇢
- Глава 5. ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ. ⇢
- Общие принципы системы физического воспитания. ⇢
- Принципы обучения и тренировки. ⇢
- Специфические принципы спортивной тренировки. ⇢
- Контрольные вопросы к Главе 5. ⇢
- Глава 6. ОБУЧЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯМ ГИРЕВОГО СПОРТА. ⇢
- Основные средства обучения в гиревом спорте. ⇢
- Формы и методы обучения подниманию гирь. ⇢
- Общая схема обучения упражнениям складывается из следующих этапов: ⇢
- Учебно-тренировочное занятие. ⇢
- Структура и содержание обучения подниманию гирь. ⇢
- Начальное обучение. ⇢
- Контрольные вопросы к Главе 6. ⇢
- Глава 7. СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. ⇢
- Средства тренировки. ⇢
- Упражнения без гирь. ⇢
- Упражнения с гирями. ⇢
- Методы тренировки. ⇢
- Равномерный метод. ⇢
- Переменный метод. ⇢
- Интервальный метод. ⇢
- Повторный метод. ⇢
- Соревновательный метод. ⇢
- Система занятий в гиревом спорте. ⇢
- Отдых как часть тренировочного процесса. ⇢
- Контрольные вопросы к Главе 7. ⇢
- Глава 8. СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. ⇢
- Тактика выступления на соревнованиях. ⇢
- Психологические нагрузки. ⇢
- Контрольные вопросы к Главе 8. ⇢
- ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Техника упражнений гиревого спорта. ⇢
- ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Планирование тренировочного процесса начинающих гиревиков (Суховей А.В., 2007). ⇢
- ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Планы подготовки спортсменов-гиревиков на уровне мастера спорта в упражнениях гиревого двоеборья и в упражнении толчок по длинному циклу (Руднев С.Л., 2007). ⇢
- ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Организация и проведение соревнований [www.vfgs.ru; 4]. ⇢
- 1. Характер и программа соревнований. ⇢
- 2. Участники соревнований Возраст участников. ⇢
- Весовые категории. ⇢
- Форма спортсменов. ⇢
- 3. Оборудование и инвентарь. ⇢
- 4. Правила выполнения упражнений. ⇢
- Общие положения. ⇢
- Толчок. ⇢
- Рывок. ⇢
- Командные соревнования (эстафеты). ⇢
- ЛИТЕРАТУРА. ⇢
- Об авторе.
Владимир Федорович Тихонов, Анатолий Вячеславович Суховей, Денис Владимирович Леонов.