Как добиться настоящего благополучия.

Когда вы страдаете от хронической боли, болезни или стресса, жизнь зачастую становится невыносимой. Может казаться, что весь мир против вас, что он буквально создан для того, чтобы сделать вашу жизнь как можно сложнее. В самые тяжелые времена могут появиться ощущения безнадежности и отчаяния, но именно в эти времена можно усвоить самые важные уроки. Если вы научитесь делать шаг назад хотя бы на несколько секунд, чтобы совершить вдох, то увидите, что существует другая жизнь. Если вы можете внутренне улыбнуться себе, отнестись к себе по-доброму, у вас внутри появится небольшой ручей, который приведет вас к более глубокой осознанности и состраданию. Каждый момент осознанности похож на каплю утренней росы, которая попадает в этот ручей. В конце концов этот ручей станет шире и превратится… в реку. А через какое-то время течение в нем сделается таким сильным, что теплота и сострадание к себе – и к другим – будет естественным положением вещей. Эта теплота растворит страдание и стресс, оставив после себя глубокое чувство удовлетворения и благополучия.

Напишите себе письмо.

Теперь наконец вы можете написать себе письмо. Оно может быть похоже на то, что написала Лотти, или быть совершенно другим. Нет никакого образца, как нет «правильного» и «неправильного» вариантов. Просто напишите такое письмо, которое вам захотелось бы получить. Напомните себе обо всем, чему вы научились за время курса, может быть, вспомнив все свои качества и идеалы. Представьте, что перед вами чистый лист. Никому не нужно знать, что вы написали.

Когда закончите, положите письмо в конверт, наклейте марку и отдайте другу, чтобы отправил вам его через месяц.

Что бы ни случилось и что бы вы там ни написали, помните слова нобелевского лауреата Дерека Уолкотта[14]:

Любовь после любви.

Придет тот час, когда с восторгом ты встретишь самого себя в своих дверях и в зеркале своем, и каждый улыбнется в такт другому и скажет: сядь. Поешь. Ты вновь полюбишь чужого, что когда-то был тобой. Дай хлеба. Дай вина. Отдай все сердце себе, чужому, что тебя любил всю жизнь, кого бросал ты для других, тому, кто знает наизусть тебя. Достань из шкафа ворох пылких писем, отчаянных записок, фотографий, срежь кожуру своих изображений с зеркал. И сядь. Отпразднуй жизнь[15].