Пилатес для идеальной осанки.
- ГЛАВА 1. Как настроить себя на успех. ⇢
- ГЛАВА 2. Золотые правила Йозефа Пилатеса. ⇢
- ГЛАВА 3. Разминка. ⇢
- ГЛАВА 4. Комплекс упражнений для идеальной осанки. ⇢
- ГЛАВА 5. Принципы сбалансированного питания. ⇢
- Стратегический план перехода на здоровое питание. ⇢
- Первая неделя. Начинаю вести дневник. ⇢
- Вторая неделя. Объявляется розыск вредных привычек. ⇢
- Третья неделя. Решаем питьевой вопрос. ⇢
- Четвертая неделя. Акцентируем внимание на фруктах и овощах. ⇢
- Пятая неделя. Берем на вооружение девиз: «Больше клетчатки – меньше талия». ⇢
- Шестая неделя. Объект пристального внимания – животные жиры. ⇢
- Седьмая неделя. Решаем белковый вопрос. ⇢
- Восьмая неделя. Правильно формируем среду своего окружения. ⇢
- Примерное меню семидневного питания. ⇢
- Примерные полезные диеты для вашей фигуры. ⇢
- Полезная диета. ⇢
- Вегетарианская диета. ⇢
- Особая диета. ⇢
- Щадящая диета с постепенным снижением веса. ⇢
- ГЛАВА 6. Велнес-рецепты для здоровья и гармоничной жизни. ⇢
- Его величество сон. ⇢
- Еда как лекарство от бессонницы. ⇢
- «Заряд бодрости в кофеине». ⇢
- Сон и гормоны. ⇢
- Что такое «сонный долг»? ⇢
- Как бороться с бессонницей. ⇢
- Чудеса целебного пара. ⇢
- Массажный калейдоскоп. ⇢
- Массаж для улучшения вашей фигуры. ⇢
- Массаж для улучшения состояния кожи. ⇢
- Расслабляющий массаж. ⇢
- Ароматический душ. ⇢
- Массаж. ⇢
- Энергичный массаж-пиллинг. ⇢
- Обвиняется... Стресс! ⇢
- Как же работает этот механизм? ⇢
- Способы борьбы со стрессом. ⇢
- Стоун-терапия.
Синтия Вейдер.