Комплекс 1.

Упражнения, входящие в этот комплекс, предназначены для улучшения общего состояния кожи лица. Исходное положение для упражнений – сидя на стуле, спина прямая.

Упражнение 1

Сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот, равномерно расслабляя губы. Повторить 2 раза.

Упражнение 2

Вдохнуть через нос, затем задержать дыхание на 1–2 секунды. После этого надуть щеки при сомкнутых губах и толчками с напряжением выдыхать воздух через рот.

Упражнение 3

Левой рукой захватить правую щеку так, чтобы большой палец вошел в рот на и касался внутренней части щеки (со стороны слизистой оболочки). Остальные пальцы расположить на носогубной складке. Во время вдоха через нос улыбнуться – мышцы правой щеки при этом сократятся, а пальцы руки будут стремиться удержать щеку в спокойном состоянии. Затем выдохнуть и разжать пальцы.

Повторить упражнение сначала 2 раза для правой стороны, а затем 2 раза для левой.

Упражнение 4

Одновременно с выдохом через нос с силой прижать язык к нижней челюсти значительно ниже зубов. При выполнении этого движения резко сокращаются мышцы подбородочной области и шеи. Выдохнуть – при этом мышцы расслабляются.

Упражнение 5

Сделать вдох через нос. Во время выдоха через рот попытаться вытянуть губы вперед трубочкой, одновременно тремя пальцами каждой руки удерживая углы рта на месте.

Повторить упражнение 4 раза.

Упражнение 6

Откинуть голову назад, одновременно приподнимая нижнюю губу выше верхней. В течение 6 секунд усиливать движения, затем расслабиться. Затем, поворачивая голову влево и вправо, повторить движение.

Повторить движения в каждом положении головы по 2 раза.

Упражнение 7

Держа мышцу подбородка и язык в напряжении, медленно в течение 6 секунд наклонять голову назад, а затем сделать наклон вперед, при этом расслабиться.

Упражнение 8

Указательные пальцы положить на надбровные дуги и зафиксировать их на лобной кости. Поднимать брови вверх, при этом пальцы должны удерживать их на месте.

Повторить 4 раза.

Упражнение 9

Три пальца каждой руки положить на сомкнутые веки так, чтобы второй палец фиксировал надавливанием наружный угол глаза, четвертый – внутренний угол глаза, а третий – середину брови. Затем постараться прищурить закрытые глаза, в это время пальцы будут этому противодействовать.

Повторить 4 раза.

Упражнение 10

Обеими ладонями прижать кожу лба у корней волос, опустить глаза и держать их закрытыми в течение 6 секунд, одновременно вращая глазами и не поднимая век.

Производить вращательные движения глазами сначала в одну сторону, затем в другую.

Упражнение 11

Подушечки четырех пальцев правой и левой руки положить на кожу под глазами и крепко прижать к краю скуловой кости. Зажмуривать глаза сначала слегка, а затем все сильнее, и так держать в течение 6 секунд. Затем подушечки пальцев убрать и открыть глаза.