ВАША ДИЕТА.

Как мы и обещали, методов, для похудения о которых мы расскажем, будет много. Они распределены по нескольким разделам:

♦ Диеты.

♦ Психотерапия.

♦ Фармакологические средства.

♦ Физические упражнения.

♦ Водные процедуры.

♦ Массаж и рефлексотерапия.

♦ Самые модные новинки.

Из каждого раздела можно выбрать свою методику, именно ту, которая подходит вам в силу ваших привычек, времени, средств и состояния здоровья. Возможен и другой вариант: начиная с более щадящей методики, переходим к более сложной, а значит, более результативной. Особенно это касается физических упражнений. Использование каждого пункта даст вам примерно от 50 до 200 г потери веса в день (в среднем). Более точно сказать нельзя из-за их количества и разнообразия, а также потому, что в сочетании друг с другом они дают неодинаковый эффект. Как видим, чем больше факторов мы задействуем, тем быстрее похудеем.

Прежде, чем приступить к выбору методов для похудения и составить индивидуальную программу, вам нужно проанализировать следующие особенности:

♦ Возраст.

♦ Наличие хронических заболеваний, а также беременность и кормление грудью.

♦ Степень развития целлюлита.

♦ Тренированность.

♦ Материальный фактор.

♦ Количество времени, которым вы располагаете.

♦ Совместимость методик.

Изучив все, что мы предлагаем, и имея в виду указанные ограничения, вы с легкостью сможете определить свою систему похудения. В разделе о диетах приведен материал о том, как люди ухитряются облегчить себе процесс похудения. Есть раздел и о том какие возникают проблемы у тех, кто худеет, и как их решить.

В конце книги приведены примеры методик для различных групп, только наиболее общих. С ними вы сможете сверить те, которые составили сами. Это придаст вам уверенности в том, что вы сделали все правильно. Итак, начнем.