Попробуйте сами себя настроить.

Конечно, прекрасно знать, что можно решить проблему с помощью специалиста. А если попробовать самим?

Описывание медитативных практик – неблагодарное дело, и почти невозможно научить этому по книге. Для того чтобы овладеть техникой медитации, необходим учитель или просто хороший специалист. У каждого человека – свой путь к собственному сознанию, свои слова, которые может воспринять мозг.

Мы расскажем только о самых-самых основах, буквально в двух словах, чтобы вы составили себе представление, насколько вам лично это может быть нужным и полезным.

Основа медитации – это освобождение сознания и попытка представить себя со стороны – в целом, как существо с телом и душой в соединении со всем миром. Состояние, когда человек одновременно одинок и видит всю вселенную – это цель тех, кто занимается медитативными практиками.

Медитация, особенно настоящая, – это то, к чему следует относиться осторожно. Для «домашнего употребления» китайская медицина предлагает нехитрые упражнения, благодаря которым вы сможете достичь состояния, в котором ваше желание (похудеть) будет передано вашему организму. По идее, после этого ваше тело будет строить свой обмен веществ согласно этому намерению. Это просто предположения, и у нас нет достоверной информации или человека, который бы как-то доказал, что похудел именно благодаря тому, что «договорился» со своим телом.

Но что-то в этом есть. Мы, конечно, не можем полностью проникнуться восточной философией. В любом случае, попытка гармонизировать отношения со своим организмом сама по себе не содержит криминала.

Для того чтобы почувствовать себя и энергию (прану), нужно стать в ненапряженной позе, руки сложить в месте, находящемся на ладонь ниже пупка. Руки сложить – левую на правую (для женщин). Теперь нужно почувствовать, как через самую высокую точку на голове сочится поток энергии, который сосредоточивается в животе и ладонях. При этом вы почувствуете тепло в животе и ладонях.

Затем представьте точку на стопе, которая находится на середине стопы у начала плюсны. И постарайтесь почувствовать, как энергия снизу через эту точку проходит по ногам к тому же месту в животе, и передается ладоням. Тепло должно усилиться.

А теперь «разрешите» вашему телу впитывать в себя энергию и сверху, и снизу. При этом постарайтесь увидеть свое тело, каким бы вам хотелось его сделать. Обратите внимание, каким спокойным, ровным и гармоничным стало ваше дыхание. Представьте, как меняется ваше тело, освобождаясь от балласта. Почувствуйте, что организм «принял» ваше предложение.

Вот, собственно, и все. Многие утверждают, что это им помогло. Можете попробовать и вы. С уверенностью можно сказать, что это не навредит. Но есть и более материальные способы. Например, ароматерапия.