Какой массаж лучше.

Гигиенический, спортивный или лечебный? Во многом это зависит от узкой цели конкретного сеанса.

Общий гигиенический массажподойдет для начала как пробный и разогревающий, то есть дающий представление о том, как действует эта процедура, какая интенсивность массажа вам нужна, а также для того, чтобы определить, правильно ли вы выбрали массажиста. Это стандартный вид массажа, который предлагается в оздоровительных комплексах. Скорее всего, вы не будете делать его самостоятельно, и как вам определить, правильно ли вам его делают?

♦ Первое и основное – массаж не должен причинять боли.

♦ Второе – хороший массажист не пользуется кремом. Он использует тальк. Крем усиливает скольжение рук и ослабляет воздействие на подкожный слой и мышцы.

♦ Массаж начинается с поглаживающих движений, и ваше тело должно от них расслабиться. Движения проводятся по направлению венозного кровотока – то есть от периферии к центру.

♦ На протяжении процедуры вы должны чувствовать, как затрагиваются все более глубокие слои. Это должно происходить постепенно и безболезненно.

♦ Хороший общий массаж занимает не менее 40 мин.

♦ После массажа вам посоветуют принять душ.

Если все происходило так, как мы рассказали, – вам повезло, и за свои деньги вы получаете именно то, что вам нужно. В дальнейшем вы можете просить немного изменить технику и вид массажа, в зависимости от физической нагрузки и вашего состояния.

Спортивный массаж – это массаж не для новичков, он помогает расслабиться после тренировки и снимает болезненные ощущения в мышцах, которые должны у вас все-таки возникать, если вы применяете занятия спортом для похудения. В процессе спортивного массажа прорабатывается каждая мышца, а также области сухожилий и суставов. Он облегчает освобождение и вывод из мышечной ткани молочной кислоты, которая образуется в процессе тренировок и является причиной мышечных болей. Спортивный массаж может быть возбуждающим или успокаивающим, это зависит от последовательности приемов и времени проведения. Способствует восстановлению мышц и очень полезен в качестве антицеллюлитного средства.

При многих спортивных залах есть специалисты по спортивному массажу, и вы можете воспользоваться их услугами. При этом учтите, что если делаете это впервые, обязательно поставьте массажиста об этом в известность, иначе уйдете, покрытые синяками.

Лечебный массаж – имеется в виду массаж, который рекомендован для лечения ожирения и целлюлита. Вообще-то он подойдет, но это зависит от того, насколько интенсивно вы тренируетесь. Чем серьезнее тренировки, тем более жестким и близким к спортивному, то есть прорабатывающему отдельные группы мышц, он должен быть.

Таким образом, не думайте, что если вы пришли в массажный кабинет, все дальнейшее произойдет само собой. Там нет телепатов, и вы как минимум должны хотя бы приблизительно представлять себе, что именно вам нужно. А главный признак хорошего массажа – это воздействие на глубокие слои и отсутствие боли. Если этого не наблюдается – такой массаж вам не нужен.