О ЧЕМ НЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫВАТЬ.

Мы старались собрать в этой книге все самое лучшее, полезное и действенное, что вы можете взять на вооружение в вашей борьбе с лишним весом. Но вы можете составить и свой собственный план быстрого похудения. Технология составления такого плана предельно проста. Посетите врача, чтобы узнать о состоянии вашего здоровья. Различные хронические недомогания и особенности вашего организма могут иметь определенное значение при выборе способов и методик, из которых сложится ваша программа. Подумайте о времени, которое вы можете выделить на занятия, о семейных традициях (не нужно ломать те из них, которые вам дороги), прикиньте, какие средства из бюджета вы можете выделить на эту кампанию.

Сначала вам нужно выбрать диету и комплекс упражнений. Вы уже знаете, что эти два метода взаимосвязаны, поэтому проанализируйте несколько вариантов и выберите тот, в котором больше преимуществ. Не забывайте о массаже, бане, средствах для похудения. Может, вам купить массажер, аппликатор или миостимулятор?

Подумайте о режиме дня, своих близких, работе и постарайтесь сделать так, чтобы у вас было как можно меньше соблазнов уклоняться, упрощать или бросать программу. Настраивайтесь дойти до конца, то есть как минимум на два месяца работы с программой. Чем больше времени вы затратите, чем больше умственных усилий вы приложите, тем значительнее будет результат.

Программа должна опираться больше на расчет, чем на эмоции, и быть максимально приближенной к реальности. Ничего не следует откладывать «на потом», все должно быть в комплексе. Лучше отложить начало всей программы, чем заниматься урывками, бросая и вновь начиная «с понедельника». Настройтесь таким образом, чтобы не отступать, не давайте себе такой возможности.

Понятно, что такое сложное дело не обходится без проблем. Какие же проблемы могут возникнуть, и как с ними справиться? Возможно, мы что-то упустим, но мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими наблюдениями и опытом.

Итак, какие проблемы чаще всего возникают у тех, кто худеет?