Похудеть и излечиться.

К сожалению, многие из нас страдают целым букетом заболеваний. Ваша программа похудения может не только избавить вас от лишнего веса, но и улучшить состояние здоровья. Конечно, нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к программе. Но течение очень многих заболеваний значительно осложняется излишним весом. Это касается практически всех заболеваний – гипертонической болезни, остеохондроза, атеросклероза. При уменьшении веса и болезни эти донимают меньше. Так что связь – прямая. И прямой смысл – худеть. Правда, под наблюдением врача.

Сердечно-сосудистые заболевания. Низкоуглеводная диета, комплекс упражнений без отягощений, за исключением тех, в которых приходится многократно наклонять голову, с бегом, который не должен быть быстрым, а также баня, но не экстремальная, а умеренная, бассейн и массаж – вот что вам нужно. Насчет лекарств и сжигателей – посоветуйтесь с врачом, возможно, вы принимаете препараты, которые нежелательны в комбинации с этими средствами.

Диета для худеющих гипертоников

Эта диета может принести пользу тем, кто страдает гипертонией и хочет похудеть. Она поможет разорвать порочный круг «избыточный вес – повышенное давление – гиподинамия – избыточный вес». Пища, которая принимается небольшими порциями, вполне насыщает, и применение этой диеты не вызовет у вас дискомфорта. Гипертоники могут применять ее три – пять дней подряд каждый месяц. Для того чтобы ее соблюдать, понадобится чесночная настойка, отвар шиповника и отвар боярышника.

Чесночная настойка готовится просто измельчить в чесночнице или ножом 50 г чеснока и залить его 1 стаканом водки. Настаивать 12 дней в темном месте (но не в холодильнике). Затем процедить и хранить в темном прохладном месте под крышкой.

Чтобы приготовить отвар шиповника или боярышника, нужно залить 20 г сухих плодов 1 стаканом кипятка, варить 10 мин, остудить и процедить.

Настой рябины приготовить еще проще – нужно залить 1 ст. ложку плодов 1 стаканом кипятка, настоять до охлаждения, процедить.

Приминение:

7.45– 20 капель водочной настойки чеснока запить 0,5 стакана настоя плодов рябины обыкновенной.

8.00– 1 стакан отвара шиповника.

10.00– 1 стакан отвара плодов боярышника.

11.45– 20 капель водочной настойки чеснока запить 0,3 стакана сока красной свеклы.

12.00– щи из капусты, моркови, свеклы, гороха, лука и чеснока. Овощи варить до полного размягчения.

14.00– 1 стакан отвара плодов шиповника, растворив в нем 20 капель водочной настойки чеснока.

16.00– 1 стакан морковного сока, растворив в нем 1 ч. л. чесночного сока.

18.00– вегетарианские щи (0,25–0,5 л).

20.00– 0,5 стакана морковного сока, растворив в нем 1 ч. ложку чесночного сока.

22.00– 0,5 стакана компота из изюма, кураги и инжира, растворив в нем 20 капель водочной настойки чеснока.

Известны случаи, когда голодание в течение 3–5 дней существенно облегчало состояние гипертоников и астматиков. Но это также под врачебным контролем. Особенно осторожными следует быть тем, кто болен сахарным диабетом. Для таких людей применение жесткого похудения очень часто желательно, но связано с необходимостью менять схему приема препарата и постоянным контролем сахара в крови.

Тем, кто применяет гормональные препараты, нужно соблюдать сбалансированную диету со сдвигом в сторону низкого содержания углеводов и уменьшить количество белков, то есть лучше всего подойдет вегетарианская диета с ограничением соли.

Очень часто люди с избыточным весом страдают заболеваниями позвоночника – радикулитами и остеохондрозами. Если вы относитесь к этой группе, то вам нужно: ограничить потребление соли, придерживаться низкоуглеводной диеты, применять комплекс для занятий дома, исключая упражнения, которые вызывают у вас трудности, и заменив их комплексом, который дан ниже. Из остальных методов – баня, массаж, бассейн, контрастные процедуры.

Комплекс против остеохондроза

Упражнение 1. Сделайте глубокий вдох и выдох, подняв руки вверх, потянитесь всем телом. Повторите 5–6 раз.

Упражнение 2.Поочередно все мышцы вытяните то правой, то левой ноги. повторите 10–15 раз.

Упражнение 3. Встаньте в позу «кошки» и прогнитесь. Повторите 7–8 раз.

Упражнение 4. Сделайте несколько круговых движений корпусом то в правую, то в левую сторону. Затем сделайте несколько наклонов также в разные стороны. Повторите 10 раз.

Упражнение 5.Как можно сильнее напрягите мышцы шеи и спины, потянитесь позвоночником, стараясь его выпрямить. Делая это, поворачивайте голову то в правую, то в левую сторону. Повторите 20 раз.

Упражнение 6.Напрягая мышцы шеи и спины, сделайте круговые движения шеей, затем плечами. Повторите 10 раз.

Упражнение 7.Сделайте несколько подскоков, чтобы снять напряжение мышц.

При выполнении этих упражнений следите за дыханием, выполняя вдох животом и направляя струю воздуха как бы к пояснице. Упражнения выполняйте медленно. При этом старайтесь все свое внимание сосредоточить на них и на той группе мышц, которые при этом участвуют.