Упражнения в положении сидя.

Никогда не сидите более 45 минут кряду. Сидя, старайтесь регулярно двигать бедром. Бедра и стопы держать ровно:

а) вытянуть ногу вперед, полностью растянув бедро, руками поддерживать тело. Опираться спиной на руки сзади и приподнять бедра от кресла;

б) покачаться из стороны в сторону;

в) покачаться вперед – назад;

г) с помощью рук поднять колено и прижать его к груди, подержать на счет 1–2;

д) ноги поставить на пол, расстояние между стопами 10–15 см, развести колени, затем вернуться в исходное положение;

ж) скользя обеими руками по оперированной ноге, стараться достать руками области ниже колена;

и) перекатываться с пятки на носок;

к) выпрямить колено оперированной ноги, удержать ногу в таком положении на счет 1–2—3—4–5, затем опустить ее на пол.

Каждое упражнение выполнять по 5 раз 3 раза в день.