Против лома – есть приемы!

Предупреждение! ⇢
1. Теоретические основы Школы Силы Петра Филаретова (ШСПФ). ⇢
1.1. Основные этапы возникновения и развития ШСПФ. ⇢
1.2. Основные принципы построения силового тренинга, используемые в ШСПФ. ⇢
1.2.1. Принцип баллистического тренинга. ⇢
1.2.2. Принцип негативного тренинга. ⇢
1.2.3. Принцип изометрического тренинга. ⇢
1.2.4. Принцип интуитивного тренинга. ⇢
1.3. Основные методы построения силового тренинга (МПСТ), разработанные автором и применяемые в ШСПФ. ⇢
1.3.1. МПСТ «один в одном» (ОВО). ⇢
1.3.2. МПСТ «два в одном» (ДВО). ⇢
1.3.3. МПСТ «три в одном» (ТВО). ⇢
1.3.4. Метод «ступенчатых амплитуд» (МСТА). ⇢
1.3.4.1. Круговой МСТА. ⇢
1.3.4.2. Линейный МСТА. ⇢
2. Методика сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов усилиями широчайших мышц спины с использованием металлической цепи диаметром звена 12 мм и ножного упора. ⇢
2.1. Основные критерии по выбору типа силового упражнения. ⇢
2.2. Выбор силового упражнения. ⇢
2.3. Описание основных параметров силового упражнения. ⇢
2.4. Постановка цели тренировочного плана. ⇢
2.5. Определение основных параметров силового упражнения c учетом применения МПСТ (ОВО) и МСТА. ⇢
2.6. Порядок выполнения тренировочного цикла. ⇢
2.7. Выполнение основоного блока тренировочных занятий с применением МПСТ (ОВО) и МСТА. ⇢
2.7.1. Описание выполнения первого силового упражнения из первой десятки первого блока силовых упражнений с учетом применения МПСТ (ОВО) и МСТА. ⇢
2.7.1.1. Проведение теста на определение механической прочности на сгиб металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см. ⇢
2.7.2. Описание выполнения первого силового упражнения из второй десятки первого блока силовых упражнений с учетом применения МПСТ (ОВО) и МСТА. ⇢
2.7.2.1. Проведение теста на определение механической прочности на сгиб металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см. ⇢
2.7.3. Описание выполнения первого силового упражнения из третьей десятки первого блока силовых упражнений с применением МПСТ (ОВО) и МСТА. ⇢
2.7.3.1. Проведение теста на определение механической прочности металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см. ⇢
3. О контактах. ⇢
Заключение.

Петр Геннадьевич Филаретов.